La mejor estrategia para dominar el enfoque es el concepto de “Trabajo Profundo” popularizado por Cal Newport.
El trabajo profundo es como un músculo: se puede desarrollar con la práctica con el tiempo y mejorar y mejorar. Además de eso, es una habilidad muy valiosa.
Comience con pequeños chorros de trabajo profundo, y desarrolle lentamente el músculo para enfocar durante períodos de tiempo cada vez más largos.
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Aquí están los conceptos básicos sobre el trabajo profundo:
- El trabajo profundo es raro (pocas personas pasan tiempo en estados de trabajo profundo)
- El trabajo profundo es valioso (produce un alto apalancamiento, resultados de alto valor)
- El trabajo profundo es una habilidad que se puede aprender y entrenar (incluso si no puedes enfocarte, puedes aprender a hacerlo)
¿Qué es el trabajo profundo?
Aquí es cómo Cal describe el trabajo profundo en una entrevista reciente:
“El trabajo profundo es una actividad muy específica, que es cuando te enfocas sin distracciones durante un largo período de tiempo en una tarea cognitivamente exigente. Así que estás dando algo duro, tu atención mental completa, completamente ininterrumpida. Si está haciendo eso, está ejecutando un trabajo profundo “. – Cal Newport en el podcast de The Science of Success
El trabajo profundo es la “aplicación asesina” para la economía del conocimiento
El trabajo profundo es una habilidad cada vez más valiosa en la economía del conocimiento. Es una habilidad que, según Cal Newport, será tremendamente valiosa para ti si te tomas el tiempo de aprenderla y usarla. Continúa explicando este punto en la misma entrevista:
“Lo que es interesante acerca de esta actividad de trabajo profundo en nuestro momento actual es que creo que hay un fuerte argumento que se está haciendo cada vez más valioso en nuestra economía. Es decir, cuanto mejor esté realizando un trabajo profundo, mientras más intensos sean los niveles de concentración que pueda obtener, cuanto más tiempo pueda pasar en estos estados de concentración, más valioso será para la economía. Especialmente en el sector del conocimiento. El término que utilizaron los economistas fue ” trabajo profundo es como la aplicación asesina para la economía del conocimiento “.
Al mismo tiempo, es cada vez más raro. La gente está empeorando en el trabajo profundo. La capacidad de la gente para concentrarse está disminuyendo, la tolerancia de la gente o la capacidad de programación para tener en realidad largos períodos de tiempo ininterrumpido también está desapareciendo rápidamente.
Así que tenemos un desajuste económico. Una habilidad que se está volviendo más valiosa al mismo tiempo que se está volviendo cada vez más rara, lo que cualquier economista le dirá, significa que será realmente valorada en el mercado.
Así que veo que es una oportunidad que si eres uno de los pocos que cultiva sistemáticamente tu habilidad para hacer un trabajo profundo, vas a tener un gran valor en el mercado como si estuvieras a principios de los 80 y Saliendo adelante, realmente aprenderé programación de computadoras y nivel avanzado “. -Cal Newport en Podcast de The Science of Success
El trabajo profundo es una habilidad que se puede aprender
El trabajo profundo es una habilidad que puedes dominar, pero tienes que entrenarte y ampliar tus habilidades. No vas a poder saltar y ejecutar instantáneamente algún trabajo profundo. Se necesita tiempo, paciencia y energía para dominar el trabajo profundo y mejorar su capacidad de concentración.
Cal Newport explica este concepto con más detalle en esta entrevista:
“Es posible y creo que la palabra clave es” entrenar “, porque esto es algo en lo que la gente suele equivocarse. La gente a menudo piensa en el trabajo profundo como un hábito como usar el hilo dental. Algo que saben cómo hacer es que necesitan tener más tiempo para hacerlo.
Son como, “Probablemente debería apagar más mis dispositivos. Haz un poco de desintoxicación, pasa más tiempo haciendo un trabajo profundo “. La realidad es que el trabajo profundo es una habilidad mucho más como tocar la guitarra. Es algo que mejora con la práctica , y si no lo has practicado bastante en serio, no serás muy bueno en eso.
Es importante hacer esa distinción porque muchas personas que no reconocen ese problema con el trabajo profundo y luego no van bien. Es incómodo. A ellos no les gusta, su atención está fragmentada y dicen: “No debo ser una persona de trabajo profundo”, y se dan por vencidos todos juntos.
Pero si reconoces que es una habilidad que tienes que entrenar , entonces dices: “Bueno, sí, por supuesto que esto es incómodo y no me fue bien, soy nuevo en eso. ¿Cómo me pongo mejor?
Por lo tanto, es un largo prefacio de mi respuesta, pero estás haciendo la pregunta correcta cuando dices: “¿Cómo haces la transición o te entrenas para un trabajo profundo?” Y puedo decirte que en el nivel muy alto hay dos cosas involucradas.
Uno es el esfuerzo activo que puede hacer para estirar activamente su capacidad de concentración. Así que hay actividades reales que puedes hacer, como Pomodoros enfocada en un enfoque intenso. Empieza con una pequeña cantidad de tiempo y gradualmente aumenta la meditación productiva o haces caminatas e intentas mantener un solo problema en tu cabeza y progresar en él, y así sucesivamente.
También hay cosas pasivas que debes hacer, que son los cambios que haces en tu estilo de vida como el tipo de cimiento donde es posible que desarrolles una capacidad de enfoque profundo. ”
– Cal Newport sobre la ciencia del éxito
¿Cómo empezar con el trabajo profundo?
Si realmente quieres dominar el trabajo profundo, esta entrevista es un excelente punto de partida.
- Cal describe estrategias específicas que puede utilizar para capacitarse en el arte del trabajo profundo para mejorar su enfoque
- Él va mucho más allá de por qué el trabajo profundo es valioso y raro.
- Él profundiza en la investigación de por qué el trabajo distraído y distraído es tan malo para usted, y por qué el trabajo profundo es tan importante (explicando en profundidad el concepto de residuo de atención y por qué incluso una sola mirada a su bandeja de entrada puede sabotear 20 minutos de atención). )
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