El factor crucial para la concentración es una buena noche de sueño. Si no tiene insomnio debido a la depresión, debe calcular su hora de acostarse para que sea al menos 7 horas antes de levantarse. No pierdas el tiempo quedándote en línea o haciendo cosas innecesarias más allá de esa hora.
Debes cubrir tus necesidades fisiológicas antes de la clase. Si es por la mañana, no te saltes el desayuno, toma un vaso de agua o jugo para hidratarte. Si no tiene descansos prolongados entre las clases, traiga un bocadillo (por ejemplo, galletas, un plátano, galletas, un sándwich) y agua. No vayas a clase con hambre. Además, vaya al baño antes y no lo posponga si siente que necesita ir.
Puede ayudar si se coloca en las primeras filas en el teatro o en el aula, ya que estaría más motivado para concentrarse, como lo ve el maestro, y limitaría las distracciones como ver a sus colegas o escucharlos hablar.
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Ayuda si estás interesado en el tema. Si no te interesa mucho, deberías pensar en algunas razones por las que ese tema puede ser útil, tratar de establecer una correlación con los aspectos prácticos, o simplemente pensar en lo útil que sería en la sesión del examen si ya prestaras atención. clase.
Estos pueden parecer obvios, pero hacen una gran diferencia si se siguen regularmente. Preste atención a su estado biológico y mental y aprenda todos los días de sus errores, hasta que encuentre su propio estilo. En última instancia, la mejor concentración proviene de una mente clara y pacífica. Si te sientes abrumado por los pensamientos, incluso cuando quieres prestar atención a algo, obtendrás la mejor ayuda de un psicoterapeuta.
