La razón es la actividad metabólica del cuerpo humano y nuestros patrones de consumo de alimentos.
Y esto no es nada específico de la India solo. Exámenes internacionales estandarizados como Graduate Record Examination (GRE), SAT, etc., de más de tres horas de duración, tienen interrupciones entre ellos. El tiempo efectivo obtenido restando el tiempo de descanso es de 3 horas.
Daré una descripción general de la tasa metabólica basal y luego pasaré a la pregunta principal.
El cuerpo humano necesita aproximadamente 4 a 5 horas para llevar a cabo sus actividades metabólicas entre dos comidas. El que más tiempo pueda sobrevivir sin ningún alimento sólido depende de la resistencia de esa persona, pero el reloj del cuerpo pone automáticamente el estómago en su estado de hambre después de dicho límite.
La tasa metabólica básica del cuerpo tiene que garantizar que haya una cantidad mínima de calorías para que las funciones básicas de su cuerpo se mantengan.
Su tasa metabólica basal, también llamada tasa metabólica en reposo, es la cantidad de calorías que su cuerpo usa mientras está en reposo para la digestión, la respiración y otros sistemas autónomos. Alrededor del 10 por ciento de las calorías que consume se destinan a la digestión y absorción de nutrientes. Además, la edad, el sexo, el tamaño corporal, la composición corporal y el nivel de actividad afectan su BMR. Es posible que tenga un alto nivel de actividad, que requiera varias comidas a lo largo del día o que tenga un estilo de vida sedentario de ritmo lento, en el que solo coma unas pocas comidas por día. De cualquier manera, es importante espaciar las comidas con intervalos de tiempo similares, como cada cuatro o cinco horas, para que su cuerpo tenga las calorías adecuadas para las funciones diarias.
¿Cuánto tiempo se debe pasar sin comer entre comidas?
En resumen, si no come durante más de 5 horas, sus calorías de la comida anterior se agotarán y su cuerpo comenzará a utilizar la energía reservada, que se almacena con fines de emergencia. Como cómo funciona tu bicicleta con reserva de combustible. Significa que ha llegado el momento de volver a llenar.
Su cuerpo tarda unas tres horas en terminar de digerir una comida. Si comes cada dos o tres horas, como lo recomiendan muchos expertos, tu cuerpo estará constantemente en lo que los nutricionistas denominan “estado alimentado”. Esto simplemente significa que siempre estás en el proceso de digerir los alimentos.
Si, por otro lado, no comes nuevamente, entrarás en algo que llamamos el estado “post-absorbente” después de aproximadamente tres horas. Varias cosas interesantes suceden en el estado posterior a la absorción, que continúa durante otras 12 a 18 horas si no vuelve a comer (para obtener un consejo rápido sobre cómo encajan las bebidas en esta ecuación, diríjase aquí).
Primero, comienza a aprovechar las reservas de energía almacenadas de su cuerpo para hacer funcionar su motor. Sus niveles hormonales se ajustan para cambiar su cuerpo del modo de almacenamiento de grasa al modo de quema de grasa. El colgarse en el estado posterior a la absorción también reduce el daño causado por los radicales libres y la inflamación, aumenta la producción de hormonas antienvejecimiento y promueve la reparación de los tejidos.
¿Con qué frecuencia debe comer?
Ahora, ¿cómo afecta esto a la duración de su examen? Cualquier examen competitivo como JEE, GRE, CAT, etc. son situaciones altamente estresantes y requieren más energía mental. Su cerebro necesita más sangre oxigenada, más de lo normal.
Digamos que tienes un examen en la mañana 9 AM. La mayoría de los exámenes como estos requieren que estés presente en el lugar al menos una hora antes del inicio. Si su lugar se encuentra a media hora de su casa, termina el desayuno a las 8 AM y llega al lugar a las 8.30 AM. Como ya habías terminado tu desayuno a las 8 AM, tu hora del almuerzo caería alrededor de la 1 PM, hasta que tu cuerpo funciona con la energía obtenida en virtud de tu desayuno.
Como máximo, deberá abandonar el lugar del examen a las 12.30 si tiene que comenzar a almorzar a la 1 PM (media hora para viajar de regreso a su casa). Eso significa que su examen debe terminar a las 12.30 como máximo, una duración máxima de 3,5 horas.
Este es un escenario ideal. En tiempo real, la presión del examen, la fatiga del viaje y las otras formalidades podrían tener un costo mayor en su energía. Comenzarás a sentir hambre antes de lo habitual.
Si tenemos que maximizar el tiempo del examen mientras satisfacemos todas las demás condiciones, entonces el momento óptimo para que finalice el examen será a las 12 del mediodía.
Por lo tanto la duración óptima de 3 horas.
También puede aplicar esta lógica para los exámenes que se realizan durante los horarios de la tarde. El examen comienza a las 2PM y termina a las 5PM. Esto significa que tendrá su almuerzo a la 1 p.m. y llegará a la sede del examen a las 13:30 h. Y el ciclo sigue.
Por lo tanto, la duración del examen se decide según el patrón de consumo de alimentos y la actividad metabólica humana.
