En IAS Educator, nos sorprendió descubrir que uno de cada tres estudiantes, que se están preparando para el UPSC, sufre de depresión, seguido de problemas como la soledad, el abuso de sustancias, la desesperanza, la frustración sexual, ¿qué no?
En primer lugar, debemos aceptar, no importa lo que hagamos con nuestra vida, todos somos seres humanos fragmentados, y todos estamos al borde de una catástrofe.
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Evidentemente, nuestra vida solo dura 700,000 horas y eso hace que sea una necesidad encontrar las ideas correctas en el momento adecuado y, principalmente, no perderse en nuestro viaje para encontrarlas.
A pesar de que vivimos en una tierra de abundancia y lejos de las guerras y los ataques directos de depredadores, somos esencialmente el mismo ser ansioso que una vez fuimos hace miles de años.
La buena noticia es; la depresión y la soledad son las afecciones de salud mental más comunes, por lo tanto, la investigación extensa en busca de ayuda. En el mundo de hoy, tenemos suficientes herramientas para combatir la depresión con nuestras propias manos, así que agarrémosla por su solapa y sofocándola bajo la sábana de la comprensión completa.
A menudo los estudiantes dudan en hablar sobre su depresión y ahí es donde se equivocan. Es difícil reconocer un problema si rara vez hablamos de él. Y lo más importante, aceptar que la depresión no se limita a sentirse triste, sino que sus tentáculos se extienden más allá de ella, es la clave.
¿Cómo saber si tienes depresión?
No hay nada de lo que debamos avergonzarnos: todos, en un determinado momento y lugar, a sabiendas o sin saberlo, vivimos la depresión. Es importante identificar su depresión, aunque a menudo no está clara y se desvanece, aquí hay algunas señales clave que puede observar para señalarla.
CANSANCIO
Sobre pensamiento seguido de pánico y unido por largas horas de preocupación. Es la fase en la que no duermes lo suficiente, o te quedas dormido y aún te despiertas para sentirte cansado.
COMIENDO
Comer en exceso e incluso la pérdida de apetito, ambas son las señales clave. Esto conduce a trastornos de la alimentación y cambios de comportamiento en torno a su ingesta de alimentos.
PÉRDIDA DE ENTUSIASMO
Perder el interés por las cosas que alguna vez disfrutó, esto podría ser cualquier cosa, desde renuencia a continuar con su pasatiempo o no querer encontrarse con sus amigos o perder su fe en el sistema.
PERIODO DE ATENCIÓN CORTO
Es difícil concentrarse en una sola tarea, tarea tan simple como leer un libro o mirar un video, esto se acompaña de irritabilidad e inquietud y, en ciertos casos, la ansiedad de no hacer un seguimiento de lo que sucede a su alrededor.
Modo negativo
Baja confianza en sí mismo y una sensación de inutilidad, esto puede llevar a una forma típica de culpa y tristeza intensa, con incapacidad para explicar por qué.
Como nos sentimos extraños, debemos prestar más atención a nuestra extrañeza, incluso buscarla de vez en cuando y entenderla. Evidentemente, la única forma de salir de la situación es la comprensión total de su extrañeza. La tristeza surge cuando aceptamos que la vida es intrínsecamente difícil, que la decepción y el sufrimiento son una parte inevitable de la experiencia universal.
¿Cómo vencer la depresión?
Nuestra sociedad moderna hace demasiado hincapié en la alegría y la felicidad, pero en verdad, la vida se trata principalmente de pérdidas, de fe, metas, tiempo y todo lo que la rodea. Debemos entender que una buena vida no es la ausencia de tristeza y pérdidas, sino aquella en la que sus pérdidas contribuyen a su desarrollo personal. Todo es fácil cuando aceptamos algunas de las verdades universales: el mundo está lleno de codicia y locura, es difícil encontrar la paz interior, es difícil amar cómodamente a alguien, es muy inusual encontrar una carrera que sea moralmente alentador y gratificante económicamente, que incluso las personas más decentes a su alrededor están teniendo dificultades.
Si escuchas atentamente tu depresión, hay mucho que aprender de ella. Excepto muy pocos, todos hemos aprendido nuestras lecciones tarde, y todos hemos desperdiciado una parte importante de nuestra vida. La clave para evitar su arrepentimiento es detener su imaginación y simpatizar con nosotros mismos. Debes aceptar que no eres el único que sufre, pero es una agonía común para la humanidad en general.
La depresión no debe hacer que estemos desesperados, sino que debe hacernos perdonar, ser más amables y, en consecuencia, centrarnos en lo que realmente importa: encontrar las ideas correctas en el momento adecuado.
Artículo completo: ¿Depresión y EEI, suena una campana?
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