- Interésate en lo que estás aprendiendo . Todos estamos mejor recordando lo que nos interesa. Pocas personas, por ejemplo, tienen dificultades para recordar los nombres de las personas que encuentran atractivas. Si no está intrínsecamente interesado en lo que está aprendiendo o tratando de recordar, debe encontrar una manera de serlo. Debo admitir que no fui tan bueno en esto en la escuela de medicina, el ciclo de Krebs (proporciono el enlace solo para demostrar lo inmensamente aburrido que es), simplemente no me emocionó ni me relacioné con nada que me pareciera ni remotamente emocionante.
- Encuentra una forma de aprovechar tu memoria visual . Te sorprenderá lo mucho que esto te permitirá recordar. Por ejemplo, imagina que estás en una fiesta y te presentan a cinco personas en rápida sucesión. ¿Cómo puedes memorizar rápidamente sus nombres? Elija una única característica visual definitoria de cada persona y conéctela a una representación visual de su nombre, preferiblemente a través de algún tipo de acción. Por ejemplo, puedes recordar a Mike que tiene orejas grandes al crear una imagen mental de un micrófono (un “micrófono”) que limpia esas orejas grandes de cera (lo sé, pero mucho más efectivo por eso). Requiere un esfuerzo mental para hacer esto, pero si practicas te sorprenderás de lo rápido que puedes encontrar formas creativas para generar estas imágenes. Este es otro ejemplo: ¿Con qué frecuencia olvida dónde dejó sus llaves, sus gafas de sol o su billetera? La próxima vez que ponga algo en algún lugar, deténgase un momento para darse cuenta de dónde lo ha colocado y luego hágalo estallar. Si visualiza la explosión con suficiente detalle, no olvidará dónde la puso. Recuerda: la memoria es predominantemente visual.
- Crea un árbol de memoria mental . Si está tratando de memorizar una gran cantidad de hechos, busque una manera de relacionarlos visualmente con un árbol de memoria. Construye las ramas grandes primero, luego las hojas. Las ramas y hojas deben llevar etiquetas que sean personalmente significativas para usted de alguna manera, y la organización de los hechos (“hojas”) debe ser lógica. Ha sido bien reconocido desde la década de 1950 que recordamos “bits” de información mejor si los fragmentamos. Por ejemplo, es más fácil recordar 467890 como “467” y “890” que como seis dígitos individuales.
- Asocie lo que está tratando de aprender con lo que ya sabe . Parece que cuantas más conexiones mentales tengamos con una parte de la información, más éxito tendremos en recordarla. Esta es la razón por la que el uso de mnemónicos realmente mejora la recuperación.
- Escriba los elementos que se memorizarán una y otra y otra vez . Entre otras cosas, así es como aprendí los nombres de las bacterias, qué infecciones causan y qué antibióticos los tratan. Escribir hechos en listas mejora el recuerdo si te haces aprender las listas activamente en lugar de pasivamente. En otras palabras, no solo copie la lista de datos que está tratando de aprender, sino que recuerde activamente cada elemento que desea aprender y luego escríbalo una y otra vez. Al hacer esto, estás, en efecto, enseñándote a ti mismo lo que estás tratando de aprender, y como todos los maestros saben, la mejor manera de asegurarte de que sabes algo es tener que enseñarlo. Este método tiene el beneficio adicional de mostrarle inmediatamente qué hechos no se han incluido en su memoria a largo plazo, por lo que puede concentrarse más en aprenderlos, en lugar de perder el tiempo en reforzar los hechos que ya conoce.
- Al leer para retención, resuma cada párrafo en el margen . Esto requiere que piense en lo que está leyendo, lo recicle y se lo enseñe nuevamente. Incluso toma los conceptos que estás aprendiendo y razona con ellos; Aplíquelas a situaciones de novela imaginada, lo que crea más conexiones neuronales para reforzar la memoria.
- Haz la mayor parte de tu estudio en la tarde . Aunque puede identificarse como “persona de la mañana” o “persona de la tarde”, al menos un estudio sugiere que su capacidad de memorizar no se ve tan influida por la hora del día en que se percibe como más alerta sino por la hora del día en que En realidad estudia, la tarde parece ser la mejor.
- Dormir adecuadamente para consolidar y retener recuerdos . No solo por la noche después de haber estudiado, sino también el día antes de estudiar. Es mucho mejor hacer esto que estar atorado toda la noche para un examen.
¿Por qué es tan difícil estudiar, y además de eso, por qué es difícil recordar lo que he estudiado?
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Si su enfoque de estudio es memorizar, hojear y recordar lo que hay en los libros, entonces lo está haciendo mal. Es un enfoque muy agotador e ineficiente. Por eso te aburres después de un rato.
Necesitas estudiar para entender. Esto implica desarrollar un sentido de dirección en sus estudios agregando un paso de reflexión al final de cada sesión de estudio para verificar su comprensión sobre cada tema. Esto le permite estudiar para comprender, lo que proporciona recuerdos sólidos, en lugar de estudiar para recordar.
Suponiendo que todavía estás en la escuela (aunque puede ser aplicable en la universidad), esto es lo que sugeriré que hagas
- Tómese una hora cada día escolar (idealmente la hora antes de irse a dormir) para revisar lo que ha aprendido en clase para ese día en particular.
- Esto incluye escribir algunas notas breves de lo que sabe y lo que aún necesita aprender de las lecciones de hoy.
- En los últimos 5 minutos de esa sesión de revisión de una hora, reflexiona sobre lo que ha aprendido en todas sus lecciones de hoy. Esto significa hacer un resumen de lo que ha aprendido hoy y lo que aún necesita aprender o no está seguro o buscar ayuda del maestro al día siguiente.
- Al hacer una reflexión, obtienes una idea clara de lo que sabes y no sabes, lo que te orienta sobre lo que necesitas aprender en la escuela. Esto, naturalmente, le dará un sentido de propósito en la escuela / universidad y el estudio, así como mantenerlo involucrado en la clase. Por lo tanto, naturalmente tendrás la motivación para seguir aprendiendo y estudiando.
Durante los fines de semana (o cualquier día completo), asigne una sesión de estudio de 2 o 3 horas, con un intervalo de 15 minutos entre cada fin de semana para una sesión de estudio. El momento ideal para hacer esto es en la mañana cuando acaba de desayunar. En los últimos 15 minutos de cada sesión de estudio, también reflexiona sobre lo que ha aprendido y sobre lo que aún necesita mejorar. Esto le dará un sentido de orientación sobre lo que aún necesita aprender en clase para la próxima semana. Si repite este paso, se dará cuenta de que está estudiando de manera más eficiente al enfocarse constantemente en mejorar. Puede agregar una sesión de estudio de 3 horas más en un día completo si no tiene nada más.
Todo esto te permite estudiar de manera eficiente y tener tiempo para divertirte y tener una buena noche de sueño.
Sin saber más sobre sus hábitos de aprendizaje, sugiero que:
- no estás realmente interesado en el material
- Estás rodeado de demasiadas distracciones que te gustan.
- solo miras el material una vez
Mis soluciones sugeridas son, respectivamente :
- Encuentra algo sobre el material que te parezca interesante. Intente aplicarlo a su vida o busque aplicaciones interesantes del material. Si es necesario, intente expandir lo que desee para establecer una conexión con el material del curso. Estudia el material con amigos.
- Estudio, sin distracciones, en ráfagas cortas – levántate entre. Consigue una aplicación de ruido blanco para jugar sobre los auriculares. Estudie con una gorra y una sudadera con capucha para evitar distracciones.
- mire el material tres veces para que lo reconozca cuando lo vuelva a ver. Sí, esto requiere más tiempo de estudio, pero no tres veces el tiempo dedicado a estudiar, porque estudias más rápido cuando lo has visto antes, por lo que es más como 2.5 veces más, o quizás dos veces más. Cada vez que lo estudies, hazlo tuyo escribiendo una nota que lo conecte con otra cosa, o diciendo por qué no es como otra cosa (por ejemplo). Debe hacerlo suyo, para aplicar conexiones y significado al material: significado que es importante para usted .
Además, recita el material como si estuvieras enseñando a alguien que no conoce el material. Intenta hacerlo interesante.
Una cosa más: estudia el material cada noche, para que puedas consolidarlo mientras duermes para que sea más fácil de recordar. Así es como funciona el sueño y la memoria: si tiene siete horas de estudio para un examen, haga media hora por noche durante dos semanas antes del examen. De esa manera, obtienes 14 “horas de sueño” en: 14 sesiones de consolidación durante el sueño.
¡Preferimos estudiar por la noche cuando nuestra mente ya está llena de charlas ediot y de mierda durante todo el día cuando dormimos nuestro cerebro cura todos los nervios que estaban estresados, así que a partir de hoy trate de aprender por la mañana y vea la diferencia! Esperando 😉
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