Meditación: ¿Cómo se puede usar la atención plena para mejorar la resolución de problemas y aprender temas difíciles?

Cuando uno aprende la habilidad de estimular su cerebro; Ellos podrán concentrarse en un nivel mucho más alto. Al igual que con la atención plena, puedes captar lo que tus profesores enseñan en clase. En su mayoría, los estudiantes pierden la concentración mientras aprenden materias técnicas como matemáticas o ciencias porque allí, en lugar de la imaginación, necesitan usar la lógica. Ahora, eso exige una participación más activa, mientras que los sujetos creativos involucran imaginación que relaja el cerebro.

En una encuesta, se preguntó si los estudiantes encuentran más dificultad en el inglés de la escuela secundaria o en la física de la escuela secundaria. ¡El 65% de ellos votó para que la física de la escuela secundaria sea más difícil! Pero todo esto se puede superar con la atención plena y la concentración que se puede mejorar con los dispositivos de sensores de pulso y ambiente para la meditación.

Esta es la razón por; Debes comenzar a utilizar el mesías de la meditación: dispositivos de mejora cognitiva audiovisual. Te ayudará a concentrarte mucho más y en un nivel mucho más alto. Uno de esos dispositivos es el Laxman, que puede consultar en mylaxman.com . ¡Todo lo mejor!

Tu mente cognitiva es solo una parte de la ecuación, y una parte relativamente menor en algunos aspectos. Su mente inconsciente (o de fondo) tiene un gran poder que está sin explotar, ya que no tendemos a trabajar con él conscientemente. En la práctica consciente nos dirigimos a centrarnos en experiencias no cognitivas, como las sensaciones corporales, y la mente cognitiva puede volverse más tranquila, permitiendo que el inconsciente se una a los esfuerzos. Por lo tanto, es posible que encuentre una solución a su problema en cuestión, simplemente “aparece de la nada” mientras no lo piensa.

Esta es una forma de entrenamiento mental, y la reciente neurociencia cognitiva ha demostrado que la plasticidad de nuestros cerebros es mucho mayor de lo que los científicos pensaban anteriormente. Por lo tanto, cualquier práctica como la meditación que reorganiza los circuitos neuronales con el tiempo debería ayudar a aprender y resolver problemas.

Meditamos para tener acceso a la paz mental, para que nuestros cerebros descansen de vez en cuando. Esto puede ayudar a resolver problemas al eliminar el desorden de pensamientos que afectan a la mente no entrenada y mejorará la concentración, por lo que puede ayudar a resolver problemas, pero esa no es su función principal.
1 / Resolver problemas y satisfacer los apetitos exige un uso eficiente de la herramienta de la actividad mental consciente: todo pensamiento (CMA) Debemos pensar para sobrevivir.
2 / Una vez que se resuelven nuestros problemas, etc. CMA ha completado su invaluable papel y (idealmente) nos abstenemos de seguir usándolo, por el momento. Déjalo ir mientras te mantienes alerta y pasivamente consciente.
3 / Simultáneamente, una vez que se resuelven nuestros problemas, etc., nos damos cuenta de los sentimientos de satisfacción (paz mental), felicidad de la convención.
4 / A partir de 2 / y 3 / se hace evidente que una reducción en CMA en realidad produce ese sentimiento de paz mental.
5 / De ello se deduce que la práctica de abstenerse de CMA producirá grados cada vez más altos de la sensación.
6 / Incluso en nuestra vida cotidiana cotidiana, para obtener nuestra justa y adecuada recompensa por nuestras acciones exitosas, debemos limitar el CMA a su función específica una vez que haya hecho su trabajo.

Eso es lo que el Buda quiso decir cuando dijo:
Nirvana (paz mental profunda) es la extinción de dukkha (que es el pensamiento obsesivo / compulsivo – CMA aleatorio y habitual). Eso es Zen en su totalidad.

Cuando su mente está en paz con la actividad que realiza en el momento presente, la calidad de esa experiencia obtiene una dosis de refuerzo. Esto se debe a que su mente se enfoca completamente en el momento AHORA y se siente cómodo con el tema que está aprendiendo. Entendí este concepto cuando comparé la mente con un teléfono inteligente. Cuantas más aplicaciones ejecute, más lento y lento será, lo que llevará a una experiencia de usuario frustrante. Sin embargo, cuando usa solo una aplicación a la vez, verá que el móvil funciona a su máxima velocidad. No se calentará. La batería no se agotará rápidamente. La memoria RAM estará en su punto óptimo y, lo que es más importante, disfrutará de su experiencia al usar esa aplicación, sin importar qué tan complicado sea el funcionamiento de esa aplicación.

Algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Siéntese con la columna vertebral erguida, de acuerdo con la ciencia yóguica, esto ayuda a calmar su mente del caótico tráfico de pensamientos.
2. Concéntrese en su respiración cuando sienta que se está perdiendo en el pasado o en el futuro, deje que su respiración sea su ancla para la atención plena
3. Detenga lo que sea que esté haciendo y haga un esfuerzo de escuchar los sonidos en su entorno, como el sonido del tráfico ligero afuera, la gente que camina, el aire acondicionado o incluso el tic tac del reloj de pared analógico en la habitación.
4. Si todo se está complicando y tus pensamientos parecen estar en un camino sin fin. Simplemente conecte los auriculares y reproduzca los sonidos de la naturaleza y cierre los ojos durante no más de 60 segundos. Yo lo llamo la meditación de un minuto. Funciona si permites que tu mente se calme durante solo 60 segundos (incluso si puedes hacer que tu mente cese el tráfico de pensamientos durante 10 segundos, es más que suficiente)

La atención plena también puede mejorar la capacidad de memoria de trabajo de uno, o el ‘bloc de dibujo’ mental utilizado en la resolución de problemas en general. Las personas incluso han podido mejorar sus puntuaciones de comprensión de lectura GRE después de meditar durante un par de semanas: Página en ucsb.edu

No sé de dónde sacaste la frase “usa la atención plena”, pero si fue de un libro, quemala. Si fue de una persona, ve a buscarlos y golpéalos en la cara.

Créeme, tu mente está encendida.

Para aprender temas difíciles y mejorar la resolución de problemas, necesita concentrarse, practicar y tomar descansos. Sigue tus talentos y date cuenta de que simplemente no serás bueno en algunas cosas. Pero no lo sabrás hasta que te esfuerces mucho primero.

Para algunas personas, un buen mentor o maestro ayuda. Otros aprenden por sí mismos.

Descubre tu mejor manera de aprender y desarrollarte.

Tu mente se llenará con el tiempo.

Puedo decirle que cuando estoy en un examen o tratando de resolver un problema, mi mente entra en un bucle de pensamiento. Recuerdo la página en la que está la respuesta, pero me quedo atascado y la respuesta, que sé que debo recordar, no se aclarará. Cuando me tomo un par de minutos para pensar en mi respiración frente a la pregunta, la respuesta aparece en mi mente, que es una forma corta de meditación. Ahora, hago meditación en mi propio diario, por lo que si esto influye en mi experiencia en el momento de la prueba es discutible, en mi opinión; es.

La meditación y la atención plena le permitirán controlar los pensamientos. Puedes filtrar lo que piensas y lo que no. Así que definitivamente te permitirá concentrarte más. Y eventualmente resuelve las cosas fácilmente. Pero tienes que practicarlo y dominarlo, y te llevará algo de tiempo.

Si eres lo suficientemente consciente, te detendrás en la ‘necesidad’ de resolver problemas difíciles y centrarte en lo que disfrutas, sentirte bien y querer resolver, no necesariamente difíciles y lo que es fácil para ti puede ser difícil para otros.