Conozco esta FASE DE ANSIEDAD DE EXAMEN. Han pasado por eso.
Hola, aquí están algunos de los consejos que encontré durante mi tiempo de preparación. Espero que esto te ayude a alcanzar el éxito.
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Selecciona tu entorno
Esto no hace falta decirlo, pero como esta lista es exhaustiva, debemos mencionarlo. Su entorno es la decisión más importante que toma cuando tiene que concentrarse. Recuerde elegir ambientes que sean tranquilos, que tengan menos distracciones, que tengan una iluminación adecuada y un asiento cómodo. Acuéstese como desee y mantenga a su alrededor todas las cosas que pueda necesitar, como botellas de agua o refrigerios. Esto te ayudará a mantener a raya cualquier idea de hambre o sed.
Hacer un plan de tiempo
Es imprescindible tener un plan en mente. Si establece un objetivo de tiempo para lograr una determinada tarea, su cumplimiento le dará una sensación de logro. Esto es lo que te mantendrá en la tarea. Además, disminuirá las distracciones al aumentar su impulso hacia su objetivo.
Nunca ser negativo
Si crees que tu poder de concentración es malo, así será. Deja de decirte lo negativo y comienza a concentrarte en los aspectos positivos. La positividad es un hábito que necesita ser inculcado en su comportamiento.
Controla tus pensamientos
Esto es más fácil decirlo que hacerlo y solo sucederá a través de la práctica, pero debes intentar controlar tu mente errante mientras estás en el trabajo. Aquí hay un truco: intente cortar los pensamientos irrelevantes por medio de pensamientos relevantes.
Evitar la multitarea
Si bien, es una era de tareas múltiples y la capacidad de realizar múltiples tareas se considera como una fortaleza que debe poseer, no es algo que deba disfrutar. Los Millennials y las corporaciones se están dando cuenta de esto y ahora el enfoque se ha desplazado hacia los mono- tasking Esto se debe a que la multitarea no le permite concentrarse en lo más importante que tiene a mano.
Sepa si lo que está haciendo es su área de interés.
Muchas veces, estamos haciendo algo simplemente porque se espera de nosotros que lo hagamos. No nos preguntamos si eso es lo que realmente queremos hacer. Si crees que ese es el caso contigo, debes estar perdiendo el enfoque cada vez que te dediques a esa tarea. En tal caso, es mejor dejarlo y encontrar lo que te gusta hacer.
Corta el ruido
Ponga su teléfono en modo silencioso, invierta en tapones para los oídos y encuentre una esquina que esté aislada o en silencio. Si su ambiente es tranquilo, su calidad de trabajo lo demostrará. Cortar todo el ruido es realmente importante cuando se trata de mejorar sus niveles de concentración.
Dieta y ejercicio
Muchos se preguntan cómo lo que comen o lo que su cuerpo afecta su poder de concentración. Pero, la falta de vitaminas y nutrientes esenciales son los responsables de un cuerpo débil y letárgico. Del mismo modo, la falta de ejercicio está relacionada con un metabolismo lento.
Vencer la dilación
Todos postergamos y es tan humanamente un rasgo como lo es la respiración. Pero, trata de hacerlo cada vez menos. Indíquese que no deje su lugar hasta que haya terminado la tarea. Una vez que estés a mitad de camino, encontrarás motivación para la mitad restante también.
Dividir tareas
Esto es similar a establecer un objetivo de tiempo. Cuando te das números a ti mismo, es más probable que logres tus objetivos más fácilmente. Divida sus tareas en varios segmentos y esto puede ayudarlo a comenzar muy bien.
Encuentra tus horas pico
Tu amigo es un búho nocturno, está bien, pero eso no tiene por qué significar que tú también lo eres. Todos tienen ciertas horas pico durante el día cuando su concentración es mejor. Encuentra el tuyo y ponte en marcha.
Hacer ejercicios de concentración
Hay muchos ejercicios que pueden ayudarte a aumentar tu poder de concentración. Se enfocan en la coordinación de la mente y el cuerpo y lo ayudan a mejorar la conservación de su memoria. Leer: Ejercicios para la concentración.
Meditar
La mediación es una herramienta muy poderosa que puede usarse para aumentar su poder de concentración. Meditar básicamente funciona como una lupa. Para meditar, necesitas cierto grado de concentración, pero una vez que lo veas, mejora tu capacidad de concentración, junto con muchos otros beneficios que obtienes.
Ve lento
Preguntar tareas inaccesibles de ti mismo no es la forma correcta de presionarte. Para motivarte de la manera correcta, debes dar pequeños pasos a la vez. Esto te ayudará a concentrarte más.
Enséñate a ti mismo la perseverancia
La capacitación comienza cuando te instruyes a ti mismo para perseverar con una tarea. Digamos que una tarea es muy mecánica y no le interesa un poco, pero tiene que hacerlo a cualquier costo, trate de concentrarse en ella. Si puede perseverar durante, digamos, diez minutos, puede perseverar durante diez más y luego diez más.
Prueba la musica de concentracion
Para los que no sepan, existe el género! Hay música que se sabe que calma nuestras ondas cerebrales y nos puede poner en un modo que es mejor en la concentración. La música alfa de la onda, los sonidos naturales, el jazz suave y los instrumentos pueden ayudar.
Dormir lo suficiente
Puede que tenga que imponerse una hora de acostarse, pero eso es importante. Si su ciclo de sueño es satisfactorio, también lo será la calidad del día.
Espero que esto ayude. Solo relájate y sigue estudiando. Lo harás bien. 🙂
