Una dura esta.
La concentración es una cuestión de práctica.
Un elemento obvio de la concentración es encontrar un espacio que sea propicio para la concentración.
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Para el trabajo escrito (un informe, una presentación …), por ejemplo, a menudo comienza en una habitación tranquila con Mozart de bajo volumen, algo de papel A4 en blanco y mi bolígrafo Uniball de confianza (pruébelo, la forma más sencilla de escribir en una impresora plana Papel, lo juro. En algún momento salgo a caminar antes de comenzar e imagino la salida y la historia antes de entrar en la habitación.
Para resolver problemas, realizar exámenes y actividades similares, trato de encontrar una rutina de cosas pequeñas que establezca la mente de una manera pavloviana: control de la pluma, control de identificación, mueva un poco el cuello, verifique …
No importa cuál sea la rutina, solo hay que hacerlo TODAS LAS SEMANAS, funciona como magia la mayor parte del tiempo. A menudo ves a grandes atletas olímpicos, otras estrellas del deporte en el cricket, el fútbol, etc. repasando sus rituales: si miras sus videos, verás los gestos únicos que te dicen que se están preparando para ingresar a la zona, la arena, la batalla. todo esto para llevar a una mente tranquila, calma los nervios e infunde un sentido de propósito.
Esto funciona incluso cuando el espacio no es propicio, o es ruidoso y está lleno de distracciones; le permite retirarse a su propio espacio de preparación.
Hoy en día, una fuente obvia de atención fragmentada y falta de concentración es el teléfono móvil con sangre. Estamos atrapados en esto siempre en el universo, con alertas constantes de interrupciones sin sentido (y en ocasiones significativas). La mayoría de los jóvenes de hoy sufren algún tipo de trastorno por déficit de atención: esta es la consecuencia de la conexión a Internet con hipervínculos y del teléfono móvil.
La concentración a menudo requiere pensamiento en serie, tiempo para sintetizar, para analizar, para hacer esto se necesita cultivar otros hábitos para romper las garras del modo siempre activo.
Algunos ejemplos de cómo hago esto:
A pesar de tener acceso a todas las noticias en la web, sigo prefiriendo leer la portada de un periódico para cubrirlas por la mañana; esto me lleva a las noticias locales, regionales y mundiales en un ciclo de 30 minutos.
Lo mismo ocurre con las publicaciones más significativas como The Economist, McKinsey Quarterly … Siempre prefiero leer la edición impresa en una sola sesión.
En general, la concentración requiere que estés solo en tu propia mente, como lo fue Arjuna cuando vio el ojo del pájaro, y solo el ojo del pájaro como su objetivo, cuando todos sus hermanos vieron el árbol, las ramas, el pájaro y su color. plumas.
Una respuesta realmente genial en la gestión del tiempo, mucho mejor que la mía.
Cómo dominar tu tiempo por Oliver Emberton en Llevar una vida mejor
