1. Programe sus sesiones de estudio (mejor si tiene una rutina de estudio )
2. planificar sus sesiones de estudio ; asegúrate de incluir:
a) aprendizaje / re-aprendizaje
– aprende a leer libros de texto para que no pierdas el tiempo
Cómo leer un libro de texto
– aprenda a tomar notas para que mejore su proceso de aprendizaje y ayude a las revisiones
¿Cómo tomar apuntes?
– aprenda a comprender en lugar de solo memorizar, especialmente cuando estudia cosas que las que necesita comprensión, por ejemplo, ciencia
Rápido y para siempre: una guía no autorizada para aprender y recordar rápidamente cualquier cosa en cualquier lugar.
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b) revisiones
– tenga en cuenta la curva de olvido y programe sus revisiones para rechazarlo ( repetición espaciada: 1-2 días, 1-2 semanas, 1-2 meses, 4-6 meses)
– No vuelva a leer su libro de texto; Repito; no vuelva a leer sus libros de texto; aquí es donde sus notas bien escritas son útiles
c) prueba de conocimiento
– use una variedad de métodos: ‘sermonear a la pared’ / enseñar a otra persona; sesión de preguntas y respuestas de quicks (solo o con un compañero de estudio); problemas de muestra, MCQs
– asegúrese de trabajar en las viejas preguntas del examen, en una situación similar a la de un examen (‘examen simulado’ – por ejemplo, utilizando viejas plantillas / preguntas del examen, programándose usted mismo; si es un examen oral – compórtese como si estuviera en el examen <así levántese si tiene que responder una pregunta, dibuje sus preguntas de un sombrero (si es el caso), tenga la misma cantidad de tiempo para preparar la respuesta, envíela en voz alta, etc.)
3. Sigo tus planes y
– Planifica siempre el día anterior lo que quieras hacer el día siguiente.
– Asegúrese de cubrir lo que debe cubrirse para el examen
4. Afina tu enfoque, gestiona la distracción y la dilación:
La respuesta de Joanna Jast a ¿Cómo me concentro mejor en mis estudios? No puedo estudiar más de 45 min. Me distraigo muy rápido.
5. Usa los descansos sabiamente:
– Pausas más cortas cada 60-90 (120) minutos.
– Pausas más largas cada 3-4 horas.
6. Duerma lo suficiente (7-8 horas, a menos que necesite más)
7. Haga ejercicio al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, idealmente todos los días
8. E en alimentos “amigables con el cerebro” para apoyar su productividad (carbohidratos complejos + proteínas, antioxidantes, ácidos omega 3 y 6) tres comidas principales + bocadillos
¡la mejor de las suertes!