¿Cuáles son las formas más eficientes de estudiar?

Depende de lo que te distraiga: te sugiero que lo entiendas primero y luego implementes los cambios que apuntan a la causa.

Normalmente nos distraemos con:
– nuestro entorno (ruido, iluminación, otras personas)
– tecnología (realmente es nuestro entorno, pero merece una línea separada ya que esta es una de las fuentes más comunes de distracción para los estudiantes en estos días)
– nuestro cuerpo (estómago vacío, vejiga llena, silla incómoda)
– nuestra mente (emociones, pensamientos).

Top 4 distracciones para estudiantes modernos (y cómo tratar con ellos)

Una vez que sepas cuáles son tus principales distracciones, abordalas.

1. Establece tu entorno para soportarlo:
– establezca ergonómicamente el espacio de estudio , por ejemplo, una silla con respaldo en la parte inferior de la espalda, un escritorio / silla en el nivel correcto, un buen nivel de iluminación, un nivel de ruido adecuado (silencioso o ‘ruido blanco’, por ejemplo, solo ruido de fondo o música sin letras que ayude te enfocas)
– espacio de estudio sin distracciones – ordenado, con todo el equipo necesario a mano, pero todo lo demás guardado
– administre la tecnología (desactive las notificaciones, corte su conexión de red si es necesario, intente trabajar en modo de pantalla completa)

2. Ayude a su cuerpo a administrar esas horas sentado y vertiendo libros y teclados.
– trabaje en ráfagas de 50 minutos y luego realice un estiramiento / caminata rápida de 3 a 5 minutos
– Tomar descansos más largos (20-30 minutos) cada dos horas;
– Comer sano y regularmente para sostener todo lo que se siente y se piensa.
– haga ejercicio regularmente (30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana, pero inténtelo a diario – en uno de sus descansos más largos)
– duerme lo suficiente

3. Ayuda a tu cerebro a concentrarse
– administre todos esos ‘pensamientos de rango libre’ que surgen en su mente (por ejemplo, las últimas tareas pendientes, ideas brillantes sobre cómo salvar el mundo o tramas novedosas, etc.) – tenga a mano un ‘cuaderno de ideas’ y un momento como un pensamiento eso le viene a la mente: escríbalo y vuelva a su estudio; De esta manera, no pierde su idea, sino que su cerebro no tiene que gastar energía y espacio de memoria para intentar recordarlo.
– maneje sus emociones – si siente que algo lo está molestando emocionalmente, por ejemplo, se siente frustrado o ansioso después de una conversación con alguien, haga “descargas emocionales”, por ejemplo, escríbalo todo, “hable a la pared” al respecto; diario;
– Póngase de buen humor o un poco de ansiedad antes de su sesión de estudio – agregar emociones nos ayuda a recordar las cosas que estamos aprendiendo

mini sprints
Comience con 10 minutos. Toma un temporizador, un temporizador real, no uses tu teléfono. Pulsa Inicio y luego ve y durante 10 minutos enfócate en tu tarea. Organice y planifique en qué necesita trabajar antes de comenzar, luego comience. Trata de hacer eso en 30 minutos, incluso con distracciones.
Además, antes de comenzar, haz un volcado de memoria de tu mente.
Básicamente, escribe todo lo que está pasando en tu cabeza. Podría ser sobre el último programa que vio, lo que usará mañana, cuántas tareas tiene. ¿Cuánto tiempo crees que tomará? sentirse abrumado. donde iras a tomar algo despues del trabajo. Simplemente descargue todo en su computadora en un bloc de notas.
Acabo de descubrir esto y, sinceramente, es lo mejor que he hecho. Ya no me distraigo tan fácilmente.
Ahora tienes todo fuera del camino. Has movido todos los registros delante de ti. Ahora haz 10 flexiones y comienza tu sprint. Sprint durante 10 minutos de descanso para 5, empezar de nuevo. Después de 6 sprints, reexamine dónde está, coma algo y comience de nuevo.
Intenta sin embargo no hacer mucho en la primera marcha. Funcionará de la manera opuesta para usted.

Buena suerte