Recuerda algunas cosas:
– Todos aprenden de manera diferente y solo descubrirás qué funciona mejor para ti si intentas diferentes formas de estudiar.
– Diferentes técnicas se adaptan a diferentes tipos de material.
Algunos consejos para concentrarse en los estudios:
1. Elige el lugar adecuado para estudiar.
Su elección de espacio de estudio puede influir en su nivel de concentración. Entonces, para promover la concentración:
• Elija un espacio de estudio dedicado en un entorno propicio para el estudio.
• Asegúrese de tener una buena silla, una mesa o escritorio, un lugar donde guardar sus libros, una PC, una iluminación adecuada y una buena ventilación.
• Asegúrese de que su espacio de estudio esté ordenado, organizado y sea un lugar agradable para trabajar.
• Coloque un letrero de ‘No molestar’ en la puerta.
• Deje su teléfono celular afuera o apáguelo.
• Si te gusta la música de fondo, está bien, siempre y cuando no sea una distracción. (La investigación sobre productividad con música versus sin música no es concluyente.)
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2. Plan
• Elabora un horario de estudio y apégate a él.
• Acomode sus niveles de energía diurnos / nocturnos.
• Entrar en una rutina y hacer del estudio un hábito.
• Divida su trabajo en secciones lógicas que tienen un principio y un final: nuestros cerebros son holísticos y le resultará más fácil trabajar en algo que forma un todo que algo que queda a medio camino.
• Establezca un límite de tiempo antes de comenzar, por ejemplo: ‘Resumiré el Capítulo 2 en 40 minutos’.
– Al hacer esto, te estás marcando una meta y,
– cuando establece un límite de tiempo, su mente subconsciente comienza a trabajar para completar la tarea en el tiempo disponible.
• Estudie durante unos 30-45 minutos, revise lo que ha aprendido y luego tome un descanso de 5 a 10 minutos. ¿Por qué? Porque la investigación ha demostrado que nosotros
– recuerde mejor cuando estudiamos por períodos más cortos, y luego recapitule y consolide lo que hemos aprendido, en lugar de períodos más largos cuando tenemos que luchar para mantenernos concentrados y alertas.
– Aprender mejor al principio y al final de un período de estudio. (Piense en una película: a menudo es más fácil recordar el principio y el final que el medio). Por lo tanto, tome descansos regulares y genere muchos inicios y finalice en su estudio.
3. Enfoque
• Antes de comenzar a estudiar, tómese unos minutos para pensar en lo que logrará.
• Escriba sus metas para el período de estudio, es decir, resuma las páginas 40-65, complete el resumen de la Tarea 1.
• Asegúrese de tener todo lo que necesita: sus notas, papelería, agua, un bocadillo saludable, etc.
• Usa el aprendizaje activo para mantenerte enfocado.
• Si tiene mucha lectura para leer, pruebe el método SQ3R.
Construir en variedad
• Cambie el tema o la estrategia de estudio cada pocas horas: esto disminuirá la posibilidad de que se aburra y se agote.
• Use su pausa de estudio para hacer ejercicio (o tal vez tareas domésticas); esto cambia el ritmo y ayuda a deshacerse de la adrenalina extra.
• Lectura alternativa con ejercicios de aprendizaje más activos, por ejemplo: mapas mentales o respuestas de modelo de escritura.
Solo di ‘¡Detente!’
• Cada vez que note que sus pensamientos vagan, dígase a sí mismo que ‘pare’ y luego devuélvalos conscientemente a sus estudios.
• Repite esto cada vez que tu mente divague, y vuelve a enfocar.
• Inicialmente, es posible que tenga que hacer esto muchas veces en cada sesión de estudio, pero con la práctica, descubrirá que puede concentrarse por períodos más largos a la vez.
• Si le resulta casi imposible volver a enfocar, puede ser que necesite un descanso:
– Tome un descanso de cinco minutos, tome un vaso de agua e intente nuevamente.
– También puede intentar cambiar a otro tema o tema, o usar una estrategia de estudio diferente.
• No desperdicies tu tiempo y energía tratando de evitar pensar en algo, eso es casi imposible. En su lugar, escriba sus pensamientos en un pedazo de papel y póngalos a un lado para tratarlos durante su “tiempo de preocupación”.
4. Aprender activamente
Para ayudarte a concentrarte y recordar, aprende activamente. Los estudiantes activos hacen algo con lo que han aprendido. Ellos
• Poner lo que han aprendido en sus propias palabras.
• Compara lo que están aprendiendo con lo que ya saben.
• Vincular nuevos hechos a lo que ya saben.
• aplicar lo que están aprendiendo a su propia situación, y
• utilizar la nueva información.
5. Desarrolla una rutina y apégate a ella.
Nos guste o no, vivimos en un mundo con TDAH. Sin un horario fijo, la vida puede volverse caótica con bastante rapidez. Para evitar que el caos anule sus prioridades, un artículo de Harvard Business Review sugiere adoptar rituales en nuestras rutinas diarias y semanales.2 Al seguir de cerca los rituales que ha establecido, puede mantener el enfoque y trabajar mejor. A medida que avanza en su trabajo de curso, puede desarrollar los rituales que conforman sus rutinas diarias utilizando diferentes técnicas y prácticas que funcionan mejor para usted.
6. Apague todos los dispositivos electrónicos.
Si bien todos amamos nuestras tabletas y teléfonos inteligentes, estos dispositivos nos exponen a un mundo de distracciones. Irónicamente, muchos de estos dispositivos estaban destinados a ahorrar tiempo pero, en cambio, a perder un tiempo valioso. Para muchas personas, los teléfonos celulares se han convertido en un “nuevo mejor amigo” que les permite ver lo que todos están haciendo, una característica muy atractiva, especialmente para las personas que carecen de conexiones humanas reales. Incluso si no está intentando acceder a su teléfono inteligente, las notificaciones, mensajes de texto y llamadas entrantes lo distraerán. La conclusión es que su dispositivo móvil es el enemigo de la productividad y debe declarar que su espacio y horario de estudio es una zona libre de gadgets.
7. Visualizar con papel.
En muchas aulas y lugares de trabajo contemporáneos, las tabletas y las computadoras están comenzando a reemplazar la pluma y el papel para tomar notas. Sin embargo, es mejor que abandones el teclado y escribas tus notas a mano. Te mantiene más comprometido y proporciona un medio para visualizar ideas y preguntas.
8. Cierre otras ventanas.
Al tomar un curso en línea y especialmente al aprender una habilidad digital como marketing en línea, programación, diseño gráfico y desarrollo web, es prácticamente imposible evitar el uso de su computadora. Al incorporar materiales del curso, estudiar o practicar los conceptos de las lecciones, es de suma importancia ser diligentes para bloquear las posibles distracciones que existen en su computadora: sitios de noticias y entretenimiento, redes sociales, videojuegos y mensajería instantánea.
Para aquellos que carecen del autocontrol necesario para protegerse de las distracciones digitales,
9. Establecer recordatorios.
En cualquier esfuerzo, se vuelve muy fácil olvidarse de las cosas a medida que se vuelve más ocupado. Si está involucrado intensamente en un proyecto, por ejemplo, a menudo sucede que está tan absorto en lo que está haciendo que pierde la noción del tiempo y pierde una cita o una llamada telefónica importante. Afortunadamente, existen aplicaciones Post-it y recordatorios. Soy un gran fanático de la física, pero a veces, incluso esos no logran hacer el trabajo. Si eres una persona de Mac, OS X y iOS tienen una aplicación de Recordatorios simple pero efectiva; De lo contrario, Remember the Milk es una excelente aplicación de recordatorio que funciona en cualquier dispositivo.
10. Programar distracciones.
Como dice el famoso dicho, “Todo trabajo y ningún juego hacen que Jack sea un niño aburrido”. El hecho es que trabajar sin descanso será mucho peor que hacer que Jack sea aburrido. Puede hacerlo realmente cansado y agotado al estudiar el tema, impidiendo abruptamente un mayor progreso en su trayectoria de aprendizaje. Para evitar el agotamiento, establezca descansos regulares en su horario y piense en ellos como recompensas por el trabajo duro. Cuando practique Pomodoro, tendrá un breve descanso de cinco minutos cada 25 minutos, pero también debe planificar descansos más grandes cada 90 a 120 minutos durante todo el día para mantenerse fresco y alerta. Asegúrese de programar también el horario de “yo” con sus seres queridos en las noches y los fines de semana.
11. Reflexiona y ajusta.
Usted querrá vigilarse de cerca diariamente y semanalmente y hacer ajustes. Debes hacerte regularmente las siguientes preguntas. Si bien estos están relacionados con sus estudios y sobre cómo adquirir nuevas habilidades, puede usarlas en cualquier situación laboral o de la vida.
• ¿Cuál es mi principal objetivo?
• ¿Cuál es mi meta para la semana?
• ¿Qué necesito hacer hoy?
• ¿Dónde estoy en este momento?
• ¿Esta técnica / horario / lugar / relación / situación está funcionando?
• ¿Vale la pena mejorar? ¿Cómo puedo mejorarlo?
Espero que esto ayude 🙂
