Es posible que no esté perfectamente tranquilo, bien alimentado o descansado antes de ir a su examen. No haber descansado, comido o dormido antes de sentarse para un examen tendría un negativo directo en su corteza pre frontal (PFC). Esta es la parte de tu cerebro que está en juego cuando tienes que enfocarte conscientemente en algo. Esta es también la parte del cerebro que tiene “resistencia” limitada. Para la mayoría, el pfc funciona mejor solo durante aproximadamente 2-3 horas después de una buena noche de sueño reparador y luego disminuye gradualmente o rápidamente a lo largo del día, dependiendo de los estímulos internos y externos, incluidas las emociones. Si experimenta ansiedad, nerviosismo, etc., o incluso otras emociones excesivamente positivas como la excitación o la alegría, esto también resultaría en un menor rendimiento de Ppc, porque la amígdala (el centro en el sistema límbico del cerebro para la respuesta emocional) lo está suprimiendo. Meditar diariamente le ayudaría a calmarse al darle más fuerza a su PCF. De modo que incluso si hay una alta respuesta emocional, sería capaz de procesar esa emoción alta y calmar el cerebro. Existen otras técnicas de manejo de la respuesta emocional, como el etiquetado emocional. Pero este es uno de los más fáciles con resultados a más largo plazo.
Tl; dr Duerme, come y descansa bien antes de un examen. Practica la meditación para darte la posibilidad de calmarte ante la ansiedad ante los exámenes, el nerviosismo, etc.
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