Como olvidar todo y solo concentrarme en mi estudio.

Ya sea que estés estudiando para un examen, tratando de aprender un idioma o simplemente esperando retener lo que aprendiste en tus clases universitarias, recordar lo que estudias puede ser un desafío. Si bien su cerebro es sorprendentemente bueno para conservar las cosas que ha aprendido durante largos períodos de tiempo, esa información no siempre es fácil de obtener cuando la necesita. Utilice algunos trucos de memoria para aumentar su memoria. Haga que su cerebro sea más receptivo para absorber nueva información cuidando su mente y su cuerpo y trabajando en un buen ambiente.

Cuando lees algo por primera vez, es como usar una camiseta nueva que es muy ajustada. Tendrá que usarlo y ser paciente para que se afloje un poco. Entonces lo usas más cómodamente. También en los estudios, cuando lo haces varias veces, te acostumbrarás. Si lo revisa 5 veces, entonces puede estar seguro de que lo ha aprendido. Así que recuerda que si no revisas, entonces no tiene sentido estudiar.

Aquí están los puntos que debe dejar y lo ayuda a concentrarse en sus estudios:

• Tener metas Crear un plan de estudio.
• Ten en cuenta tus pensamientos.
• No hay multitarea. Haz una cosa a la vez.
• Siéntate correctamente, mantén la espalda recta.
• Deshazte de todos tus amigos.
• Asegúrate de que lo único en esa habitación sea tu material de estudio.
• Recuerda tus objetivos.
• Recuerda que debes estudiar y esto es importante.
• Recuérdese cómo las marcas bajas pueden arruinar las cosas para usted.
• Deshazte de internet.
• Deshazte de tu teléfono inteligente.
• Cierre todas sus cuentas de redes sociales.
• Entusiasmarse con los estudios. Desarrollar interés en el tema.
• Estudio para el conocimiento. Las marcas seguirán.
• Come bien, duerme bien, haz ejercicio regularmente. La meditación y el yoga ayudan.
• Después de estudiar haz las cosas que amas. Relajarse.
• Aprende a ser disciplinado y cree en ti mismo.
• Pasa un año allí solo, solo con tus libros.
• Aprende a ser disciplinado y cree en ti mismo.
• Esté tan comprometido con sus metas para que pueda rechazar fácilmente las distracciones.

Siguiendo estos puntos anteriores alcanzarás tu meta.

Cuando realmente queremos lograr algo desde el corazón de nuestro corazón, encontramos la manera de lograrlo. Cuando no queremos hacer algo tenemos miles de excusas.

En primer lugar, debemos identificar los obstáculos para un estudio efectivo y algunos expertos han enumerado lo mismo que en:

i) La demanda de trabajo remunerado y estudio a menudo parece entrar en conflicto.

ii) No nos sentimos motivados.

iii) No hay un objetivo claro.

iv) Disposición temperamental.

v) No hay lugar adecuado para estudiar.

vi) Somos demasiado perfeccionistas

vii) Estamos involucrados en demasiadas actividades.

viii) Algunas porciones / textos parecen irrelevantes.

El problema con nosotros (y no solo usted) es que saltamos de una cosa a otra, ya que siempre hay muchas distracciones. Debido a estas distracciones (especialmente en la televisión, la computadora, el teléfono móvil, etc.) tenemos problemas para concentrarnos en algo por más de unos pocos minutos. Como resultado, muchas de las tareas importantes quedan sin terminar y nos deprimimos. Sin embargo, en lugar de deprimirse y desanimarse, uno debe centrarse en la solución. Aquí se dan algunos consejos ( de un libro de 1918: EL PODER DE LA CONCENTRACIÓN, por Theron Q. Dumont) para ayudarlo. Cuando los rayos al sol cuando se enfocan en un objeto por medio de una lupa producen un calor muchas veces mayor que los rayos dispersos del sol, la atención verdadera / enfocada también tiene un impacto muy poderoso. Sin embargo, antes de entrenar tu mente para enfocar la atención en el objeto deseado (en tu caso, en los libros), primero debes aprender a entrenar a tu cuerpo para que obedezca las órdenes de tu mente. Los siguientes ejercicios te ayudarán mucho en este sentido:

i) Sentado en silla

Siéntese en una silla cómoda y vea cómo puede mantenerse. Esto no es tan fácil como parece. Tendrá que centrar su atención en estar quieto y no realizar ningún movimiento muscular involuntario. Con un poco de práctica, podrá permanecer quieto sin un movimiento de los músculos durante 15 minutos. Sin embargo, nunca se esfuerce por mantenerse quieto. Debe permanecer completamente relajado y encontrará este hábito de relajarse muy bien.

ii) Fijar la mirada en los dedos

Siéntese en una silla con la cabeza levantada y la barbilla hacia fuera, y los hombros hacia atrás. Levanta el brazo derecho hasta que esté al nivel de tu hombro, apuntando a tu derecha. Mire a su alrededor, solo con la cabeza, fije su mirada en los dedos y mantenga el brazo perfectamente quieto durante un minuto. Haz el mismo ejercicio con tu brazo izquierdo. Aumente el tiempo hasta que pueda hacer esto durante cinco minutos. Si mantendrás tus ojos fijos en la punta de los dedos podrás decir si mantienes el brazo perfectamente inmóvil.

iii) Fijar los ojos en el vidrio extendido

Llena un vaso pequeño lleno de agua y agárralo con los dedos; Pon el brazo directamente delante de ti. Ahora fije los ojos sobre el vidrio e intente mantener el brazo tan firme que no se notará ningún movimiento. Haga esto primero por un momento y luego aumente el tiempo a cinco. Haga el ejercicio primero con un brazo y luego con el otro.

El propósito de los ejercicios anteriores es obtener control sobre los movimientos musculares involuntarios y hacer que sus movimientos sean completamente voluntarios.

Si puede hacer estos ejercicios, no hay necesidad de hacer más, aunque también hay otros ejercicios de nivel avanzado.

Fuente: http://www.artofmanliness.com/2012/08/08/12/12–centration-exercise-from-1918/

• Deshazte de internet
• Deshazte de tu teléfono inteligente
• Cierre todas sus cuentas de redes sociales
• Deshazte de todos tus amigos
• Enciérrate en tu habitación
• Asegúrate de que lo único en esa habitación sea tu material de estudio.
• Pasa un año allí solo – solo con tus libros

Alcanzarás tu meta.

¿Cómo puedo saber esto? Esto es lo que hice cuando quise leer 700 libros en 2 años. Si funcionó para alguien con TDAH como yo, puede funcionar para cualquier persona. Y fíjate, no tenía a nadie que me motivara, manejara o supervisara. Lo hice todo solo a los 36 años.

Loy Machedo

Es difícil olvidarlo todo y solo hacer una cosa.

Alejarse de la tecnología solo para evitar la distracción es una distracción más grande.

Este bucle de tres pasos: cue, rutina, recompensa es un estudio interesante en MIT que describe cómo se forma un hábito.

La señal es un desencadenante que le dice al cerebro que ingrese en el modo automático y qué hábito usar. Luego hay una rutina, que puede ser física, mental o emocional.

Luego hay una recompensa que ayuda a Brian a descubrir si este bucle en particular no vale la pena recordar para el futuro.

Este circuito interesante tiene todas las respuestas a su problema de concentración, no evite nada, use las distracciones como una herramienta para nuestras recompensas.

Estudie por una hora, tómese un pico y recompénsese con algo que puede ser la causa de su distracción: mirar televisión, usar su teléfono o conseguir su comida favorita.

La señal, un desencadenante que tienes que estudiar tiene que venir desde tu interior, la rutina y la recompensa se alinearán automáticamente formando un hábito.

Fuente: El poder del hábito – Charles Duhigg

Creo que una identificación clara de las razones de su distracción por parte de otros será útil para encontrar la estrategia correcta. Por ejemplo,

1. empatía

Es más difícil para las personas empáticas mantenerse concentradas en su propio negocio cuando las personas que lo rodean están en problemas, que las personas que son más egocéntricas.

ESTRATEGIA:

• Gestiona tu propia empatía, apágala.

Dígase a sí mismo que usted es más importante que nadie en este momento. Usted no ayuda a nadie al meterse en problemas solo. Es difícil cuando estas personas viven en un espacio compartido, confía en mí, realmente sé cómo se siente LOL. Las personas con empatía son muy susceptibles a las emociones y sentimientos de los demás, y se siente inhumano no prestar atención cuando puedes detectar que hay. es un problema (serio) con los demás;

• Sepárese con esas personas por un tiempo para terminar su propio negocio.

2. La distracción interna.

Tenga cuidado con 1 porque a menudo cuando no estamos en uno con nosotros mismos, tendemos a culpar a los demás o a nuestro entorno. Por ejemplo, cuando no estamos satisfechos con nuestro trabajo, podemos proyectar fácilmente este sentimiento en el medio ambiente, así como en otras partes de nuestra propia vida. A menudo, cuando tenemos problemas para aceptar a otras personas, la verdadera razón es que tenemos problemas para aceptarnos a nosotros mismos. Estás en un estado de ánimo de aceptación, aceptas todo.

ESTRATEGIA:

• Distracción a corto plazo:

Habla contigo mismo, descubre el verdadero problema. Meditación en obras generales, también largas caminatas a solas.

• La distracción a largo plazo, la confusión sobre la propia identidad, etc.

Se requieren esfuerzos a largo plazo; En primer lugar, sugeriré que se apague para terminar el trabajo en curso y luego comience el tratamiento / autoexploración sistemática. Por ejemplo, aprenda a ser consciente, pruebe cosas nuevas para aprender sobre nosotros mismos, escriba diarios, hable con personas con más sabiduría de la vida que usted mismo / de otras culturas, y vaya a algunos cursos que lo ayuden a comprenderse a sí mismo, etc.

3. Tu personalidad: orientada a objetivos vs orientada a procesos

· Personas orientadas a objetivos.

Se preocupan más por el acabado de sus objetivos. Está bien que no profundicen cuando el tiempo es limitado. Están bien sacrificar la calidad del trabajo para cumplir con una fecha límite cuando sea necesario. Por lo general no son perfeccionistas.

· Gente orientada a procesos.

se arrastran más fácilmente por los detalles, se pierden en los flujos psicológicos, pierden de vista la perspectiva de la propia vida y se olvidan de las cosas importantes que hacer, simplemente porque están disfrutando de algo. Este tipo de personas tampoco lo logran, se ven muy desordenadas / desorganizadas; O lograr algo muy grande. La orientación al detalle los hace profundos, al parecer lentos en pensar o actuar, a veces incluso se desaniman a sí mismos sintiéndose impotentes e incapaces de lograr nada, pero si logran persistir, entregan trabajo de alta calidad.

· En otras palabras, las personas orientadas a los procesos fácilmente sienten que tienen demasiado que hacer, por lo tanto, piensan primero en eliminar la distracción de otras personas, aunque a veces la distracción de otras personas no es tanto, desde el punto de vista de un tercero. Pero para una taza llena, esta pequeña cantidad de distracción puede servir como la última gota para hacer que el agua en el vaso se desborde.

ESTRATEGIA:

Si las personas orientadas a los procesos / orientadas a los detalles pueden aprender a manejar el trabajo de una manera menos perfeccionista, hacen que su propio vaso esté menos lleno, tendrán más espacio para las distracciones de otras personas.

Esta lista puede ser muy larga, pero no sé sobre usted, por lo que me detendré aquí. ¡Espero que esta forma de pensar te ilumine de alguna manera y encuentre tu enfoque de concentración!

@todos los transeúntes,

Por favor, siéntase libre de agregar a mis puntos! ¡Me encantan las discusiones libres!

Realidad de la vida.

• Ellos no serán Responsable si fallas.
• En cambio, se alegrarán por tu fracaso.
• Se elevarán muy alto en el cielo, y usted será su audiencia.
• Tendrías que quedarte con tus padres para siempre porque no te ganas la vida.
• Serás tratado peor que tu criada.

Alguien dijo una vez,

Un hombre sabio toma sus propias decisiones, un hombre ignorante sigue la opinión pública.

Si quieres ser reconocido por tu nombre y no por el de tu padre, tu prioridad debe ser los libros.

Me gustaría compartir una información importante,

Todos tenemos una mente y le gustan las vacaciones. Le gusta vagar en pensamientos diferentes y no le gustan los lazos de objetivos y plan. Entonces, siempre que pensemos en estudiar, tiene que ejecutarlo. Así, para evitar el trabajo, nuestra mente genera diversos pensamientos.

• Por ejemplo, quieres estudiar ahora mismo. Entonces, una señal irá a la mente para mantenerse enfocado en los estudios.
• Pero no le gustan todas estas cosas de enfoque.
• Por lo tanto, tienes varios pensamientos como “Voy a descansar por un tiempo antes de estudiar”, “Tengo suficiente tiempo, etc.”
• Estos pensamientos son convincentes y lógicos para hacer que te rindas.

Ahora la solución:

• cuando estudies y tengas pensamientos de hacer otra cosa, solo di esto a ti mismo: “¡No me voy a rendir! En su lugar, centrarse en mejorar mis estudios “.
• Así que ignora los pensamientos salvajes y repítelo una y otra vez. Al final, su mente se rendirá y encontrará formas de mejorar sus estudios.
• Tu mente se rinde, por lo que terminas tu objetivo y puede vagar de nuevo en diferentes pensamientos.
• Al fin recuerda, doma tu mente y tu enfoque mejorará.

También puedes leer otras 5 técnicas sorprendentes aquí:

Aprenda cómo motivarse para estudiar con 6 sencillos pasos

Olvidar todo es un ideal y muy difícil, siempre y cuando creas interés en él.

1.Practica la meditación y el yoga, ya que te da tranquilidad y te sentirás fresco.

2. Mientras lee, comience con un tema fácil y vuelva a leerlo hasta que se sienta cómodo de leer un tema nuevo.

3. Trate de aprender cosas de manera práctica y lea en voz alta si está solo o si las personas que lo rodean no lo perciben como una molestia. Al hacer esto, no podrá escuchar los disturbios que lo rodean.

4. Mientras lees un libro, tus ojos pueden ir a alguna parte y los oídos tratan de escuchar algo interesante que no sea un estudio. Pero mientras mira videos, sus ojos estarán en el video y sus oídos en el audio. Youtube es la mejor fuente de videos académicos y puedes encontrar numerosos videos relacionados con un tema en particular.

5. Si sientes que la música no te distrae, puedes poner música agradable mientras lees. O puedes elegir un ambiente tranquilo y agradable para estudiar.

6. También tome descansos cortos de 5 minutos entre intervalos de una hora mientras lee.

Te acostumbrarás a leer siguiendo cualquiera de los puntos mencionados y te sentirás interesante y eso te hace leer más.

Olvidar todo es lo que estás preguntando?

Es el desconocimiento de uno mismo que no entendemos cómo manejarnos a nosotros mismos, la mayoría de las personas piensa que la mente, la memoria y los pensamientos son las razones del estrés y los problemas.

Uno tiene que entender las técnicas básicas o el manual del usuario para manejar las cosas o la utilización adecuada de la herramienta. Cuando alguien salta directamente a la herramienta sin siquiera leer el manual del usuario o entender el proceso, a menudo piensa que es malo o que no sirve para nada.

No pienses que la memoria es un enemigo tuyo, solo aprende cómo puede funcionar para tu mejora y tus requisitos. Cuando comprendas esto, no encontrarás ninguna dificultad para realizar cualquier actividad buscada.

Si desea buscar más puede escribir de nuevo.

Antes de tocar la respuesta a esta pregunta, me gustaría asegurarme de que trataré de no sugerir ninguno de los métodos que parecen ser muy extraños, estúpidos, disertados y poco prácticos.

Deseo que estas sugerencias sean prácticamente útiles y no solo imaginables.

Empecemos….

1. piensa en la razón (real) por la que deberías querer hacer tus estudios
2. Intenta hacer divertido el estudio. Trate de desarrollar interés en cualquier tema o tema. Esto se puede hacer, en primer lugar, eligiendo algunos temas simples y pequeños que se conocen un poco y terminándolos a la perfección. Esto ayudará a aumentar su interés y confianza tanto.
3. Una sugerencia común de la gente es no tocar siquiera el teléfono y no usar las redes sociales. Ya es una buena manera, pero no puedes sentirlo muy poco práctico en este mundo de los teléfonos inteligentes. U puede pensar en ello, pero en realidad no es muy real. En realidad, lo que tienes que hacer es limitar tu tiempo de aparición en las redes sociales. Es importante. Si lo hiciste, cree que no necesitas deshacerte de él.
4. Sé menos sociable pero recuerda, no seas sociable.
5. Enfócate en lo básico y manda en él
6. Puede que piense que es muy lento, ya que puede hacer solo un tema por día, pero no se preocupe. Piénsalo diferente. Solo piense que está haciendo ese tema de tal manera que no va a cometer ningún error.
7. Ser seguro de si mismo
8. Cada niño es un ganador.

Bien, ya que estás haciendo esta pregunta, entonces es seguramente la fase en la que entras en una etapa en la que experimentarás muchas distracciones. Es bastante cierto, no hay necesidad de preocuparse por eso.

Pero tendrás que mantener a las personas y las cosas en los lugares a los que pertenecen. Por ejemplo, si es el momento de estudiar, debes estudiar y no se debe pensar en nada más. Es difícil, y la mayoría de los estudiantes no lo hacen.

¿Pero solo piense por un momento que vale la pena dedicar tiempo o no a las cosas en las que está pensando? Tomemos un ejemplo de atracción hacia algo o alguien, cuando piensas en ello, te sientes bien, es normal. Es solo que te concentras en eso, por eso te sientes bien. Eso es lo que tendrás que hacer con tus estudios. Si le está dando 20 minutos a sus estudios, asegúrese de que resulte productivo y se centre en eso.

Tomar descansos. Es algo bueno y hace que el trabajo sea más eficiente. En esos descansos, puedes pasar tiempo con tus distracciones. Y sé puntual y puntual. 10 minutos de descanso no deben ir más allá del tiempo establecido.

Revisa todo lo que estudiaste la última vez que te sentaste.

Y, tío, simplemente no te importen las cosas que no están resultando ser productivas.

Dentro de 10 años, nadie recordará cuánto te importó, excepto algunas personas.

Espero que esto ayude. Y dime si me equivoco en algún momento.

Lo primero es que quieres concentrarte en tu estudio, por lo que estás al tanto de esto, por lo que no debes preocuparte.

Haz un círculo de amigos limitado.

Piensa qué, es importante en este momento para que estudies o te reúnas con amigos.

Sea claro para el estudio, qué efecto tendrá en su vida.

Debe trabajar en su estado físico.

Trabaja en tu estado mental mental.

Ser emocionalmente fuerte.

Divide tus tareas en algunas partes secundarias, y luego intenta una por una.

Encuentra tu mejor momento. Cuando puedes estudiar pacíficamente y con paciencia.

Solo piense, ¿qué quiere lograr en su vida? En el mismo campo, muchas personas ya han hecho un gran trabajo con perfección, entonces, ¿por qué no puede ser usted el próximo?

No espere una salida inminente.

La idea es de control sobre los sentidos y las emociones. Básicamente, cuando uno no tiene una idea clara de lo que está persiguiendo, su mente se detiene en cosas innecesarias.

Existe un enfoque simple basado en algunos factores de atracción y factores de impulso.

Factores de atracción :

1- Dígase constantemente el propósito que está estudiando.

2- tener una visión a largo plazo de lo que quieres convertirte

3. Dígase a sí mismo que la relevancia de estudiar hoy lo acercará a la idea mental de éxito que tiene, simplemente su objetivo.

Una vez que tienes el porqué claro de por qué tienes que estudiar. Entonces las distracciones se desvanecerán

Los factores de empuje que deben tenerse en cuenta son:

1. Encuentra un lugar tranquilo y solitario.
2. Identifica quién y qué tipo de distracciones tienes
3. Hacer las salvaguardias necesarias para proteger la calma y la concentración.
4. Motívate recompensando el pequeño éxito.
5. Tener un plan objetivo de cómo estudiar.
6. Si encuentra dificultades, busque orientación, meditación, correr, seguir pasatiempos e intereses.
7. La escritura de productos lácteos ayuda a encontrar claridad en los pensamientos que eventualmente lo ayudarán a identificar qué lo distrae.

Al final, lo que más importa es la fuerza de voluntad de un individuo. Cree en ti mismo . La naturaleza ayuda a los que se ayudan a sí mismos.

Solo podrás hacerlo si amas lo que estás aprendiendo. Si te gusta estudiar, las cosas que te distraen aún están allí, pero no lo suficientemente fuertes como para distraerte. Porque, ahora te encanta estudiar. Cuando estudies, haz un hábito de hacer muchas preguntas, apúntalo y encuentra las respuestas. Aprende de esta manera hasta que te guste hacerlo. Entrénate para mantener un equilibrio adecuado entre todo lo demás y los estudios. Si busca formas de dejar de lado todo y se enfoca solo en una cosa, cuando se enfrenta a una situación que exige la multitarea, tendrá un momento difícil.

Esa es la única manera correcta. Personalmente no pienso, mantenerse alejado de todo lo demás y centrarme solo en los estudios es la manera correcta.

No es posible si desea estudiar durante largas horas, ya que somos seres humanos, pero uno puede hacer que la hora de estudio sea efectiva al aumentar la concentración. Le sugeriría que siguiera lo siguiente, por lo general sigo estos: No estudie durante largas horas, tome descansos regulares de 10 minutos cada una o una hora y media. Durante ese tiempo de ocio ten un poco de agua, repasa las cosas en mente que estudiaste. No estudio durante más de 8 horas al día (esto es lo que hago) ya que la mente necesita un refrigerio. Recuerde que la calidad importa, no la cantidad. Lo más importante, las horas de sueño deben ser de 7 a 8 horas. Si duermes menos horas de las necesarias, terminarás teniendo dolor de cabeza. Todos sabemos que la meditación aumenta la concentración por lo que uno puede meditar diariamente durante 10 a 15 minutos.

Otras cosas fundamentales que importan son: su mesa de estudio debe estar limpia y ordenada, los libros deben estar en el orden correcto, tener suficiente luz en la habitación en la que estudia, y cuando estaba en la escuela y no sentirme como leer, solía revisar las cosas haciendo bosquejos de los temas siempre que sea posible. (Antes del examen, ya que es muy importante revisarlos). Manténgase alejado de los sitios sociales, esto crea interferencia y se desvía del estudio.

Espero que esto te sea de utilidad. Como es realmente imposible ser humano normal olvidarse de todo y solo concentrarse en el estudio. Pero encontré estos consejos útiles para hacer efectiva la hora de estudio.

1. Cierre Internet, deshágase de su computadora, teléfono y todo lo que pueda ser una distracción para usted.
2. Asegúrate de estar en un ambiente tranquilo (tu habitación o lo que te haga sentir cómodo).
3. Medita y despeja tu mente durante unos 5-10 minutos.
4. Estudiar.
5. Pausa, come algo, medita 5 minutos.
6. Estudiar de nuevo

No hay necesidad de olvidar todo para hacer el bien en tus estudios académicos. Lo que es necesario es que tenga en cuenta al realizar sus actividades. Puede ser estudiar, caminar, comer, etc. Ahora surge la pregunta, qué es la atención plena y cómo se puede lograr.

La atención plena significa pensar solo en la actividad que estás haciendo en el presente. Se puede lograr mediante la práctica regular de meditación por lo menos 10 minutos al día.

Para meditar, puedes tomar la ayuda de ciertas aplicaciones disponibles en Play Store. Recomendaré headspace.

¡Aclamaciones!

Olvidar todo no es fácil, incluso yo estoy pasando por esta fase y déjame decirte que no es algo de un día, es algo que tienes que practicar en cada hora de tu día.

Para empezar con lo que sigo.

1. Despierta temprano y ve a correr. La mejor, porque toda tu atención se desvía hacia el dolor en las piernas y la respiración pesada.
2. Medita, no obtendrás resultados inmediatos, pero es un proceso lento y gratificante porque una vez que comiences, lo convertirás en pasatiempo.
3. Dale a tu hobby al menos una hora, confía en que esto te hará sentir relajado y desarrollará tus habilidades.
4. Leer libros, ficción o no ficción juegan un papel muy importante en la ampliación de su imaginación.
5. Comience a escribir un diario y cada vez que piense, escríbalo en un diario, haga un seguimiento y sabrá que eventualmente observará un patrón una vez que pueda decodificarlo, puede trabajar mucho mejor.

Mucho más, pero déjame decirte que no es fácil que no obtengas resultados en una semana y que no te lo den, definitivamente podrás borrarlo.

Si hay algún pensamiento en particular que te esté molestando, es importante que hagas las paces con él antes de sentarte a estudiar. Podemos hacerlo descartando el pensamiento o aceptándolo y reconociéndolo.

A veces, cuanto más intentas olvidar algo, más lo recuerdas. El rechazo intencional del pensamiento a veces lo promueve incluso con más fuerza. Acepta lo que ha sucedido. Si puedes hacer algo al respecto, hazlo; Si no se puede hacer nada, ¿para qué perder el tiempo? Haz las paces con esos recuerdos. Reemplázalo con algunos buenos pensamientos. Enfócate en las cosas agradables y mantente involucrado.

Detener repetidamente un pensamiento particular te obligará a olvidarlo. Será difícil y agotador al principio. Alterar su entorno externo; intente eliminar físicamente todo (objetos, imágenes, etc.) que evoca recuerdos no deseados.

Haz lo que te funcione. Estamos en nuestro mejor momento cuando estamos tranquilos. La calma es una práctica y podría alcanzarse a través de la conciencia. Una mente tranquila ayuda a comprender mejor las cosas y concentrarse más.

Cómo concentrarse en los estudios.

• Sácate físicamente de todas las distracciones; Móviles, portátiles, TV, mascotas e incluso personas.
• Elija un lugar tranquilo y libre de ruidos.
• Si establece un tiempo y un lugar específicos para el estudio, pronto se convertirá en un hábito.
• Ponga la mesa de estudio de antemano. No te levantes en el medio para buscar cosas.
• Tener metas Crear un plan de estudio.
• No postergues y mantén todo para el último minuto.
• Tenga una tabla de tiempo adecuada para que no tenga que preocuparse si podrá terminar las porciones a tiempo.
• Establecer objetivos de estudio diarios razonables. No seas demasiado duro contigo mismo.
• No hay multitarea. Haz una cosa a la vez.
• Siéntate correctamente, mantén la espalda recta.
• No se siente por largas horas continuamente.
• Tomar breves descansos entre
• En lugar de revisar el teléfono, usa estos descansos para pensar en lo que estudiaste o jugar algunos juegos mentales.
• Ten en cuenta tus pensamientos.
• Cuando los pensamientos no deseados se arrastran, pregúntate a ti mismo para cortar.
• Cuando encuentre difícil concentrarse, intente leer en voz alta. Tu mente volverá a reservar.
• Si no puedes dejar de lado ese pensamiento, simplemente atiéndelo. Pero no pierdas mucho tiempo pensando en ello. Guárdalo para más tarde.
• Recuerda tus objetivos.
• Recuerda que debes estudiar y esto es importante.
• Recuérdese cómo las marcas bajas pueden arruinar las cosas para usted.
• Ver la imagen completa. Piensa en los beneficios de estudiar bien.
• Entusiasmarse con los estudios. Desarrollar interés en el tema.
• Estudio para el conocimiento. Las marcas seguirán.
• Come bien, duerme bien, haz ejercicio regularmente. La meditación y el yoga ayudan.
• Después de estudiar haz las cosas que amas. Relajarse.
• Aprende a ser disciplinado y cree en ti mismo.
• Esté tan comprometido con sus metas para que pueda rechazar fácilmente las distracciones.

La respuesta de Aparna a ¿Cómo sugeriría a una persona de mediados de los años veinte que cultive un estado mental estable y calmado independientemente de las situaciones que surjan?