Tenga en cuenta que el éxito es relativo cuando se trata de quedarse hasta tarde. Cuanto más tiempo esté despierto, más sentirán su cuerpo y su mente los efectos de la falta de sueño. Nuestros cuerpos están programados para dormir durante la noche y estar despiertos y alertas durante el día, cuando intentamos quedarnos despiertos hasta tarde y dormir durante el día, estamos trabajando contra nuestros propios cuerpos.
Si está tratando de estudiar a altas horas de la noche o está sacando uno solo de noche debido a una mayor carga de trabajo, hay algunas formas básicas en que puede mejorar sus posibilidades de quedarse hasta tarde.
Hidratarse . Incluya líquido, y sea consciente de las calorías. No solo se mantendrá hidratado, sino que también obtendrá un descanso para el movimiento al visitar el baño. A veces buscamos comida cuando tenemos sed. Si está deshidratado, es posible que tenga ganas de comer uva u otros alimentos acuosos.
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Use cafeína … de la manera correcta. La cafeína es un ayudante eficaz para quedarse hasta tarde. Evite el exceso de cafeína (> 2 tazas) ya que puede afectar la calidad de su sueño.
Quédate en la luz brillante. La luz tiene un efecto poderoso en su reloj interno, y la luz brillante puede falsificar temporalmente el cuerpo para que piense que aún no es hora de ir a la cama. Ese reloj circadiano tiene conexiones con el ojo, y la luz brillante puede restablecer nuestro reloj interno. Ese reloj es lo que nos dice cuándo estamos alertas y cuándo estamos cansados.
Prepárese para las 4 am a 5 am Sin embargo, el descanso bancario lo mantendrá hasta el final de la noche. No puedes escapar de los efectos negativos del reloj circadiano. Uno va a tener sueño alrededor de las 4 am a las 5 am porque ese es el momento más dormido del día. Prepárese para sentir mucho sueño en las horas justo antes del amanecer y use todas las contramedidas posibles para ayudarlo a mantenerse despierto.
Ajuste de su horario. Haga una lista de temas o lecciones que sean importantes para estudiar porque es casi imposible cubrir todo el curso en una noche. Mantenga esta lista frente a usted toda la noche. Comience con los temas que son esenciales, que puede disfrutar y que es fácil de entender para usted; Así es como puedes mantenerte inspirado toda la noche. Se aconseja dejar los temas menos relevantes para más adelante.
Hágalo interesante: es esencial que continúe rotando los temas de los estudios durante toda la noche. De esta manera, la monotonía no se hará cargo y podrás estudiar más y más a lo largo de la noche. Puede encontrar más formas que funcionen mejor para mantener su interés en los estudios.
Tomar descansos breves: los descansos cortos de aproximadamente 5 a 10 minutos después de cada hora no solo lo mantendrán despierto, sino que también le refrescarán la mente. En este receso, puede intentar pasearse por la habitación, salpicar su cara con agua y hacer ejercicios de estiramiento. Esto ayudará a rejuvenecer tu mente y tu cuerpo, y te ayudará a concentrarte mejor.
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La respuesta de Harshada a no puedo concentrarme en mis estudios, incluso si apago mi móvil y lo dejo de lado. ¿Qué debo hacer (estoy en 12)?
En definitiva, debe estar bien preparado para que su “rutina de estudio de toda la noche” sea un éxito.
Todo lo mejor
Gracias por A2A Amrasha 🙂
Espero que esto ayude.
Harshada
Tiene mucha cafeína y taurina, te ayuda a mantenerte despierto. Incluso puede utilizar la forma habitual de inyectar cafeína en su sistema iecoffee (Americano / Black Coffee). 