¿Tienes algún consejo sobre el estudio y la concentración?

Si uno.

Asegúrate de no evitar las distracciones, elimínalos .

Tratar de resistir las distracciones y luchar con la tentación es realmente malo para tu concentración.
En primer lugar, esencialmente te estás enfocando en tratar de no enfocarte en lo que se supone que no debes enfocar. Pero todavía no estás estudiando ni trabajando.
En segundo lugar, estás usando recursos muy limitados, como tu fuerza de voluntad, para centrarte en tratar de estudiar. Así que no te quedará nada para estudiar o trabajar.
En tercer lugar, al aceptar la lucha constante con las distracciones, nunca puedes entrar en un estado de flujo, estudiar durante un período de tiempo largo e ininterrumpido y, de hecho, entrar en el tema. Estás fomentando niveles de rendimiento pobres.

Aquí es cómo eliminar las distracciones.

1- No estudies donde juegas.

No estudies en el mismo entorno donde duermes, juegas videojuegos, tienes comida o cualquier otra actividad activa (pero relajante). Mantente alejado de la tentación, y no tendrás que resistirte.

2- No estudies donde puedes distraerte fácilmente.

No estudie dónde sabe que es probable que se distraiga con otras personas o con el entorno que lo rodea. Esto podría ser su hogar, pero también podría ser la biblioteca, donde puede encontrarse regularmente con personas que lo conocen y que están listas para distraerlo.
No tiene que ser gente, podría ser un lugar donde colocar música o en algún lugar cerca de una calle concurrida. Siempre que no pueda evitar esos lugares, me aseguro de llevar tapones para los oídos conmigo.

3- En realidad, encuentra un lugar dedicado a estudiar.

Idealmente, busca un lugar donde estudies y no hagas nada más. Esto podría ser una cafetería, una habitación y una oficina, lo que sea. Trátalo como tu santuario. No permita que se filtren distracciones u otras actividades. Si desea tomar un descanso, salga o vaya a otro lugar. Tomar un descanso.
En muchos templos orientales, se supone que debes quitarte los zapatos y dejarlos afuera. Es un símbolo para decir “dejamos el mundo afuera”. Me encanta.
Puedes mantener tus zapatos puestos, pero usa la misma actitud cuando se trata de tu santuario de estudio.

Con el tiempo, asociará el lugar con el enfoque, y será más fácil evitar las distracciones y progresar una vez que ingrese a su lugar especial.

4- Apaga tu teléfono por una hora.

Su teléfono es una fuente constante de distracción innecesaria. Silbido. Anillo. Ding Dong. Soy yo otra vez: otra notificación.
Las notificaciones de teléfonos inteligentes lo capacitan para aceptar distracciones y estar bien con un nivel de enfoque que es increíblemente superficial. No es de extrañar que no pueda entrar en el flujo de estudios y no haya hecho ningún progreso en una hora.

Las investigaciones muestran que revisamos nuestros teléfonos 100 veces al día, o cada 6 minutos en promedio. Y debido a que nos estamos entrenando para esperar una distracción cada pocos minutos, la idea de “tener que revisar nuestros teléfonos” está en el fondo de nuestra mente también en esos momentos intermedios.

Apáguelo durante una hora (¡No molestar ni silenciar – APAGADO! ) Y vea qué sucede: nada. Así que te quedará mucha concentración para estudiar.

5- Entrénate para usar la técnica pomodoro.

La técnica Pomodoro es un gimnasio para el cerebro. Es por esto que no todos deberían comenzar con ráfagas de 25 minutos. La mayoría de nosotros no podemos manejar un enfoque tan prolongado, lo que nos hace increíblemente frustrados y decididos a no volver a intentar la técnica.

Elija una tarea clara y prepárese para enfocarse en esa tarea únicamente.
Ahora configure su temporizador en 10 minutos y comience. Si te distraes con tus pensamientos, no es gran cosa. Solo vuelve a tu tarea. Estás aprendiendo. Si la distracción lo aleja de la tarea, restablezca el temporizador a 10 y comience de nuevo.
Una vez que el temporizador suena, lo has hecho: ¡ten una mini-celebración!

Una vez que te acostumbres y puedas mantener tu enfoque durante 10 minutos seguidos la mayor parte del tiempo, pasa al 15. Luego al 20. Y así sucesivamente. El temporizador oficial de Pomodoro dura 25 minutos con un descanso de 5 minutos, pero debes encontrar tu propia salsa secreta.

Entrena tu enfoque, y todo lo demás vendrá más rápido y más fácil.

6- Usa bloqueadores de sitios web.

Para defenderse de las distracciones, bloquee sitios web como Facebook, Twitter, Gmail y los “me gusta” utilizando una extensión de Chrome llamada TimeWarp. Cuando está activo, puede configurarlo para redirigirlo a direcciones URL más positivas, o mostrarle citas en su lugar.

Si no usa Chrome, puede usar una aplicación para Mac / Windows llamada Freedom. Freedom es una herramienta increíble si realmente no puede resistirse a revisar los sitios web que distraen, ya que bloquea los sitios y aplicaciones que distraen durante un período determinado de tiempo. Si lo desea, incluso le permite usar el Modo bloqueado para evitar que desactive los bloques. Tendrás que esperar a que se acabe el tiempo.

En lugar de usar su fuerza de voluntad en todo momento a lo largo del día, cambie su entorno y adiestre su enfoque: un pequeño cambio durará por mucho tiempo y puede tener un impacto masivo sin que tenga que pensar en ello nunca más.

¡Buena suerte!

Mate

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> Estudio por la mañana y por la tarde. Mañana antes de las 12 pm y tarde después de las 4 pm. Eso te ayudará a centrarte más en el estudio.

> Planifica y programa tu tiempo de estudio.

> Por la mañana medita durante 10 minutos antes de estudiar. (Cierra los ojos y quédate contigo).

> En la tarde, camine por lo menos 20 minutos antes de estudiar.

Ayudará.

Manténgase alejado de la gente y de internet, esté solo.