Tienes que saber que eres muy afortunado de tener la oportunidad. ¿Qué duele más que esos dolores de arrepentimiento? Es uno de los peores sentimientos del mundo, ¿verdad?
Pero tengo una sorpresa para ti, el arrepentimiento puede ser algo bueno. De hecho, a veces lo disfrutas. Suena loco?
Cuando los investigadores le pidieron a la gente que anotara el lado positivo de muchas emociones diferentes, lamentamos realmente vencer al orgullo.
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Sin embargo, tanto el arrepentimiento como la decepción obtuvieron una puntuación mucho más favorable que el enojo, la culpa o la tristeza, superando incluso el orgullo, una emoción positiva, lo que demuestra que las personas ven un valor en el arrepentimiento. [Dominar el arte de dejar de fumar: por qué importa en la vida, el amor y el trabajo
¿Por qué? A pesar de que es muy desagradable, vemos valor en arrepentimiento. Podemos aprender de ello.
¿Pero no podemos aprender sin el doloroso y regordete dolor? Esa es la verdadera pregunta. Y la respuesta es que podemos.
Pero debemos entender cómo funciona el arrepentimiento antes de poder vencerlo. Vamos a obtener algunas respuestas.
¿De qué nos arrepentimos más?
Los arrepentimientos sobre la educación, la carrera, el romance y la paternidad encabezan la lista.
Los seis mayores arrepentimientos cayeron en los siguientes dominios, en orden descendente: educación, carrera, romance, crianza de los hijos, superación personal y ocio. (Si sientes curiosidad, los siguientes seis fueron finanzas, familia, salud, amigos, espiritualidad y comunidad). Es un poco sorprendente que la educación sea el principal arrepentimiento, pero los autores argumentan este punto: “La oportunidad genera arrepentimiento. Sentimientos la insatisfacción y la decepción son más fuertes donde las posibilidades de reacción correctiva son más claras “. [Dominar el arte de dejar de fumar: por qué importa en la vida, el amor y el trabajo
superar-arrepentirse
No es demasiado sorprendente, pero ¿qué podemos aprender realmente aquí? ¿Qué tienen en común estas cosas que causan ese terrible roer?
La investigación muestra que siempre lamentamos la oportunidad perdida.
Educación, carrera, relaciones … nuestros errores en estos dominios son tan grandes debido a todas las posibilidades que podrían haber cambiado nuestras vidas.
Una segunda cosa que la investigación confirma es que la vieja sierra es cierta: es más probable que lamentes las cosas que no hiciste.
De hecho, a la larga, las personas de todas las edades y en todos los ámbitos de la vida parecen lamentar no haber hecho las cosas mucho más de lo que se lamentan, por lo que los arrepentimientos más populares incluyen no ir a la universidad, no captar negocios rentables oportunidades, y no pasar suficiente tiempo con la familia y amigos. [Tropezando con la felicidad
Y es sorprendente la consistencia con la que estos dos principios se demuestran.
De los cinco principales arrepentimientos de carrera más comunes, cuatro se deben a la inacción y los cinco están relacionados con la oportunidad perdida.
Por qué lamentamos las oportunidades perdidas es bastante obvio. Nos encanta tener opciones y odiamos cuando se van.
Pero, ¿por qué las cosas que no hacemos son mucho más dolorosas con el tiempo que las que realmente seguimos?
Hay una razón…
Tienes un sistema inmunológico psicológico.
Tu cerebro no quiere que te agobies con arrepentimiento 24/7. Así que conspira para ayudarte. ¿Qué hace?
Se racionaliza. Nosotros los humanos estamos racionalizando las máquinas.
Entonces, cuando haces algo estúpido, te sientes mal, pero parte de tu cerebro comienza a cavar de inmediato para obtener la vida de plata:
Debería haber dejado ese trabajo terrible antes … pero al quedarme allí realmente aprendí mucho sobre mí mismo.
El matrimonio no funcionó … pero de lo contrario no habría tenido estos hermosos hijos.
Todos lo hacemos y nos ayuda a salir adelante. Pero, ¿qué pasa cuando no haces algo estúpido? Cuando no haces nada en absoluto?
Es difícil aprender de la experiencia cuando no hay experiencia. Es más difícil generar forros de plata para cosas que nunca hiciste.
El experto en felicidad de Harvard, Dan Gilbert, explica:
Pero, ¿por qué la gente se arrepiente más de las acciones que de las acciones? Una razón es que el sistema inmunológico psicológico tiene más dificultades para generar puntos de vista positivos y creíbles de las inacciones que de las acciones … cuando nuestra inacción nos hace rechazar una propuesta de matrimonio de alguien que luego se convierte en una estrella de cine, no podemos consolarnos. pensando en todas las cosas que aprendimos de la experiencia porque … bueno, no hubo una. [Tropezando con la felicidad]
Y más adelante en la vida, a menudo es más difícil recordar por qué no hicimos las cosas que por las que las hicimos.
A menudo simplemente estábamos asustados. Pero años después ese miedo irracional se desvanece y nos pateamos por no tomar riesgos.
Por un lado, las inacciones lamentables son mucho más difíciles de replantear porque, en retrospectiva, por lo general parece sumamente claro que las razones para no hacer lo que era … no parecen contener el agua con el tiempo … [Dominar el arte de dejar de fumar: Por qué importa en la vida, el amor y el trabajo]
Así que las cosas más lamentables que seguimos serán racionalizadas por nuestros cerebros útiles.
Pero cuando no actuamos, ¿cómo lidiar con ese dolor simplemente no desaparecerá?
Cómo superar el arrepentimiento.
La investigación dice que debes hacerte dos preguntas.
1) Pregúntate, “¿Qué puedo aprender de esto?”
El arrepentimiento tiene un propósito. Es como la luz de aceite en el tablero de mandos de tu vida, que te dice que hay que arreglar algo.
Los estudios respaldan esto: el arrepentimiento es más intenso cuando es algo sobre lo que podemos hacer algo.
Los investigadores llaman arrepentimiento como un “contrafactual hacia arriba”. Ese es un término elegante que significa que estamos comparando la manera en que las cosas están en contra de una mejor alternativa.
Y, con moderación, esto es algo bueno.
El pensamiento contrafactual abre la puerta para modificar el comportamiento futuro al enfocarse en una revisión del pasado. [Dominar el arte de dejar de fumar: por qué importa en la vida, el amor y el trabajo.
Compare lo que sucedió con lo que quería y formule una lección sobre cómo hacer las cosas de manera diferente la próxima vez.
2) Pregúntate, “¿Cómo podría haber sido peor?”
Un “contrafactual ascendente” es excelente para aprender, pero con el tiempo es lo que crea ese dolor persistente de arrepentimiento.
¿Cómo matamos el dolor ahora que hemos aprendido nuestra lección?
Aquí es donde necesitamos lo que los investigadores llaman un “contrafactual a la baja”. Pregunte “¿Cómo podrían haber sido las cosas peor?”
La investigación muestra que esto mata los sentimientos negativos asociados con el arrepentimiento. Convierte la decepción en gratitud.
Toma: “No puedo creer que haya chocado mi auto. Soy tan estúpido”. y conviértelo en “Tengo tanta suerte de no morir en el accidente. ¡Qué maravilloso!”
La combinación de estas preguntas es un gran golpe doble:
Todos conocemos personas que inmediatamente preguntan lo segundo sin lo primero. Se sienten mejor pero no aprenden nada y repiten sus errores.
Y todos somos culpables de simplemente hacer la primera pregunta sin la segunda: solo nos reprendemos por lo que deberías haber hecho.
Dicho esto, una onza de prevención vale una libra de cura: ¿cómo podemos dejar de hacer nuevos arrepentimientos?
Y la respuesta a esto puede ser muy divertida.
Cómo evitar el arrepentimiento en el futuro.
Hemos aprendido un montón de cosas:
Nuestros cerebros racionalizan la mayoría de las cosas que hacemos mal.
El arrepentimiento por las cosas que seguimos es rara vez tan malo como anticipamos y lo superamos más rápido de lo que pensamos.
Pero podemos sentir un dolor terrible durante años por cosas que no hacemos.
Echa un vistazo a la tabla de abajo por el investigador Thomas Gilovich.
El dolor por la inacción es más común en casi todas las categorías en comparación con las fallas de acción:
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¿Y qué sucede cuando le pregunta a la generación anterior qué es lo que su experiencia de vida les ha dicho sobre el arrepentimiento? Ellos responden constantemente:
Di “sí” a la oportunidad.
¿Qué es todo esto se suma? Nike tiene razón, amigos. La respuesta es a menudo:
SIMPLEMENTE HAZLO
Si no va a matarlo, arrestarlo, mutilarlo o divorciarlo, considere hacerlo. Se un poco más audaz.
Tu futuro yo te lo agradecerá … o simplemente lo racionalizará.
¿Qué más lamentan más las personas mayores? Tanto tiempo perdido en inútil preocuparse.
Dedique menos tiempo a sus miedos y más tiempo a pensar qué quiere hacer en su vida.
Candy Chang explica en su maravillosa charla de TED.
Dejando a un lado la ciencia sofisticada, esto se suma a algo mucho más importante: te ayuda a divertirte más de la vida. Decir “sí” conduce a la felicidad.
La culpa por hacer cosas estúpidas se desvanece, mientras que la investigación muestra arrepentimiento por la diversión perdida es mucho más problemático en el futuro.
Vale la pena prestar atención a los clichés: Aprovechar el día. Toma al toro por los cuernos.
