GRE es solo un pedazo de pastel si tiene una estrategia correcta en el contexto correcto. Esto definitivamente le ayudará a superar el estrés. La falta de práctica durante la preparación es un factor que contribuye a la ansiedad y el estrés. En consecuencia, el mal rendimiento en el examen.
La ansiedad arruinará el rendimiento:
Los niveles normales de estrés pueden ayudarlo a trabajar, a pensar más rápido y con mayor eficacia, ya mejorar su rendimiento. Si su ansiedad es abrumadora, su rendimiento podría verse muy afectado. Tomar conciencia de las causas de su ansiedad ayudará a reducir el estrés. Entonces podrás manejarlo mejor y hacerte justicia. La mayoría de nosotros sufrimos de ansiedad alrededor del tiempo de examen. Es normal. La ansiedad puede causar:
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- Parches de sueño y noches sin dormir.
- Irritabilidad o mal genio.
- Mariposas estomacales.
- Pobre apetito, o comodidad comiendo bocadillos.
- Tendencia a beber más alcohol, o fumar más
Para matar la ansiedad, uno necesita descubrir cuáles son las causas de la ansiedad.
Tómese un tiempo ahora para identificar qué está causando el problema. Una vez que sepa qué causa el estrés, puede comenzar a buscar soluciones. Su ansiedad puede estar vinculada a:
- Siendo generalmente ansioso, un poco preocupante.
- Estar mal preparado.
- Has tenido una mala experiencia en un examen anterior.
- Eres un perfeccionista, cualquier cosa menos que una calificación A es un fracaso.
- No se siente bien o está tomando medicamentos (consulte con su médico de cabecera o con el Asesor de salud de la Universidad).
¿Cómo hacer frente a la ansiedad?
- Estudiar alrededor de la capa lo destrozará mucho antes del examen real. Divida el día en tres períodos de 150 minutos cada uno y revise dos de ellos. Cuando no estés revisando, aléjate de tu escritorio. Planee un día a la semana para estar completamente libre de revisión. Rompe tu día con otras actividades. Las tareas domésticas son realmente útiles! Mantente al día con algunas de tus otras actividades. Obtenga el apoyo de sus amigos, su familia o su pareja. Mantente fresco y mantén un estilo de vida saludable. ¡Evita cualquier sustancia que prometa energía ilimitada! Generalmente hay un inconveniente, y el tiempo de revisión no es un buen momento para los experimentos. Hacer ejercicio regularmente. Encuentra algo que disfrutes (nadar, trotar, caminar o hacer caminatas, etc.) Vale la pena aprender yoga, tai chi, meditación o técnicas para relajar la mente y el cuerpo. Tu cerebro necesita energía y también descanso. Comer poco y con frecuencia. Opte por alimentos de calidad, por ejemplo, pan integral, pasta, nueces, frutas y muchas verduras. Opte por bebidas de calidad, por ejemplo, mucha agua y jugo de frutas. Asegúrese de relajarse después de su revisión durante un par de horas antes de golpear la almohada.
- Aprenda de antemano cómo relajarse; entonces te sentirás seguro de que si entras en pánico, o tu mente se queda en blanco, puedes recuperar el control.
- Trate de usar el humor para vencer los pensamientos negativos (definitivamente voy a fallar, no tengo la menor idea de lo que se trata). Mira una buena película, lee un cómic o una revista, o recuerda tus chistes favoritos.
- Haz tu mejor esfuerzo para estar bien preparado (ver la sección anterior).
- Por muy ansioso que se sienta, trate de evitar trabajar demasiado cerca del examen, como la noche anterior o la mañana anterior. Salga a caminar, tome un baño, hable con alguien, vaya a nadar. ¡Haz algo relajante!
- Come algo, incluso si te sientes enfermo. El pan, las galletas saladas o los cereales son buenos colonos.
- Asegúrese de saber dónde y cuándo es el examen. Trate de no llegar a la sala de examen demasiado pronto o demasiado tarde. Ver y hablar con otras personas ansiosas solo aumentará su ansiedad. ¡Llegar tarde también puede aumentar tu ansiedad!
- Ten todo listo para llevar contigo. ¿Su calculadora necesita una batería nueva?
- Tenga un poco de lectura ligera para navegar mientras espera entrar en la sala de examen. ¡Deja los libros de texto y las notas en casa!
