Cómo superar mi fobia al examen

Mucha gente piensa que la fobia al examen es el resultado de una preparación insuficiente para una prueba y el temor a suspender el examen que lleva a una situación estresante para los estudiantes. Sin embargo, la fobia al examen puede observarse entre un alumno mal preparado, totalmente preparado, normalmente preparado, así como un alumno sobre preparado. Muchas veces, las personas más ansiosas tienden a ser las que están menos preparadas, pero en ocasiones son las que obtienen los mejores resultados para quienes solo obtendrán los mejores grados e incluso los estudiantes brillantes que se han preparado bien también pueden experimentar ansiedad que puede provocar un examen. fobia.

Los exámenes varían en sus intenciones y propósitos, y el hecho de que a menudo solo se revelan al momento del examen, los hace impredecibles. Mucha preparación y expectativas también son hechos que provocan estrés entre los estudiantes. La falta de previsibilidad y control seguramente hará que la mayoría de las personas se sientan ansiosas y esto es un hecho de la vida, no simplemente exámenes. Puede mejorar sus probabilidades si tiene un amplio conocimiento del tema. Encontrará que esto ayuda a su capacidad para responder las preguntas en la forma que el examinador haya establecido.

Superando tu fobia:

Una fobia es una situación de miedo intenso de algo que puede o no poseer una amenaza real en la realidad. La fobia puede rechazarte y, a veces, pueden convertirse en tus mayores enemigos o obstáculos en tu vida. La fobia a los exámenes entre los estudiantes puede ser un gran obstáculo para su éxito académico. Es muy importante darse cuenta a tiempo de que ha desarrollado una fobia a algo y superar su fobia en el momento adecuado antes de que arruine una buena oportunidad de su vida. Es importante darse cuenta de que factores como la cafeína, el alcohol y ciertos medicamentos pueden causar síntomas de ansiedad. Los eventos traumáticos de la vida, como la muerte de un miembro de la familia, presenciar una muerte, una guerra y desastres naturales como huracanes y terremotos, pueden desencadenar trastornos de ansiedad o fobias.

Si estás sufriendo por cualquier tipo de fobia, es muy importante que actúes para superar tu problema antes de que te afecte. Cuando se trata de tratar las fobias, las estrategias de autoayuda y la terapia pueden ser eficaces. Lo mejor para usted depende de una serie de factores, incluida la gravedad de su fobia, la cobertura de su seguro y la cantidad de apoyo que necesita. Como regla general, la autoayuda siempre vale la pena intentarlo. Cuanto más pueda hacer por sí mismo, más control tendrá sobre lo que se siente, lo que hace mucho en lo que respecta a las fobias y los temores. Sin embargo, si su fobia es tan grave que provoca ataques de pánico o ansiedad incontrolable, es posible que desee obtener apoyo adicional, no dude en obtener un apoyo profesional si el problema es grave. El yoga y la meditación también son una forma muy efectiva de mantener la calma de tu mente y desarrollar tu fuerza interior.

Si está probando la auto terapia, debe comenzar con total confianza y motivación. Enfréntate a tus miedos, paso a paso y nunca debes considerar retroceder una opción. Es natural querer evitar la cosa o la situación que temes, pero esta vez no las evites, sino que encuentra la manera de lidiar con ellas. Cuando se trata de superar las fobias, enfrentar sus miedos es la clave. Enfréntate a tus fobias sin miedo y te sorprenderás de que ya no serán un problema para ti. Si bien evitarlo puede hacer que se sienta mejor a corto plazo, le impide aprender que su fobia puede no ser tan aterradora o abrumadora como cree. Nunca tienes la oportunidad de aprender a lidiar con tus miedos y experimentar el control sobre la situación. Como resultado, la fobia se vuelve cada vez más aterradora y más desalentadora en tu mente.

Por lo tanto, no tengas miedo de enfrentarlos con fuerza y ​​expulsa tus fobias de tu vida para siempre.

Déjame aclararte primero con los exámenes. Ver exámenes no son una competencia como algo que debe tomarse tan en serio que dejas todo atrás. (las cosas con las que es más importante lidiar). Los exámenes se basan simplemente en la forma en que comprendió las cosas en función de sus cualidades de lectura y comprensión. por lo que te sugiero que no los tomes con tanta fuerza que se desarrolle como una fobia dentro de ti. Porque es peligroso y puede resultar fatal para la vida. FOBIA puede destruir seriamente tu vida. no los desarrolles, mátalos entonces y allí solo. Hará tu vida bastante simple y fácil de vivir. Si tienes fobia, pelea con ellos y pide a otras personas que te rodean que te ayuden a combatirlos y dejarlos atrás. Ten fe en ti mismo y cree que puedes hacerlo, puedes sacudir el suelo, tienes ese potencial. Solo créate, descansa, todo está resuelto. Tomar exámenes y enfrentarlos con valentía.
Prepárese para ellos paso a paso, le ayudará a superar los PROBLEMAS DE LA FOBIA DEL EXÁMENES. Los exámenes no son más que un estado de detección que todos deben tomar de buena o mala gana. así que tómalos como una celebración o una especie de festival. en el que si no tuvo éxito esta vez, seguramente lo hará la próxima vez.
¡ESPERANZA LO AYUDÓ!

Leí todas las otras respuestas, y esta es probablemente la mejor …

Te puedo dar mi caso:
También solía tener el Examen FOBIA, estudiaba tanto para el examen que casi no pasaba el tiempo en ningún otro lugar durante el tiempo.

Pasaron 2 días antes de mi examen final de “MATHS” y estaba intentando cada una de las preguntas en todos y cada uno de los libros que tenía.

Mi padre vino a mi habitación y me preguntó qué estaba haciendo, y le dije que me estaba preparando para el examen MATHS …

Luego dijo: “Así que mañana es tu examen, ¿verdad?” y dije “no, pasado mañana”

Lo que sucedió a continuación fue fuera de mi unidad de procesamiento, dijo: “Así que tienes un día más. Haz una cosa, ve a practicar algunos deportes, durante al menos 1 hora”.

Nunca pensé que un padre diría eso 2 días antes del examen MATHS.

Pero lo que sucedió después de salir de jugar fue que estaba tan fresca, que empecé la práctica de nuevo, que podía resolver todos los problemas fácilmente.

Mi padre incluso se negó a dejarme estudiar toda la noche del día anterior al examen, por lo que dormí entre 7 y 8 horas …

El resultado fue increíblemente sorprendente, obtuve un PERFECTO 90/90. (Nunca obtuve un COMPLETO en ningún tema, era un estudiante promedio)

Lo que quiero decir es que te sientas cómodo, eso es lo que dicen los demás también, pero tal vez no puedan hacerlo, buena suerte para tus exámenes 😀

Gracias …… El botón de UPVOTE está justo debajo … así que … ?? 😛

Yo también, víctima de la fobia a los exámenes, sufrí múltiples fallas.

NUNCA PREDICE CONSECUENCIAS antes del examen.

La declaración anterior funciona y lo presencié. Si no piensas demasiado en las consecuencias, el miedo al fracaso se reduciría y, finalmente, la fobia a los exámenes también.

Piense cada vez que esté bajo presión debido a la fobia, ‘¿qué pasará al máximo si arruino el papel? ¿Tendré otra o es la última oportunidad?

Siempre obtendrás una respuesta desde lo más profundo de ti que NO ES LA OPORTUNIDAD MÁS PASADA. Tengo otra opción para hacerlo. Pensar que esto podría llevarte a un estado normal.

Uno de mis amigos usó la siguiente técnica para superar la fobia,

Solía ​​pensar que ‘más de la mitad de la población que aparece en el periódico debe estar bajo presión, por lo que no soy el único. ¿Y qué pasa si soy capaz de reducirlo un poco? ‘Esto puede no sonar bien, pero lo hizo con gran éxito.

Enfrentándolo. 🙂 Usted sabe, cualquier cosa que tenga miedo, puede enfrentarse fácilmente si puede anticipar los resultados y descuidar los mismos.

Para una instancia, tiene miedo de enfrentar sus exámenes finales: tiene sus exámenes exactamente después de un mes y no está muy bien preparado para ello. Entonces, anticipas los resultados, lo peor que enfrentarías es que fracasarías, te humillarían … ¿Cuál es el problema? Quiero decir que fallas, es bueno que te prepares mejor la próxima vez.

Como cualquier otro miedo, tienes que enfrentarlo de frente. Sin atajos. Las habilidades básicas para tomar el examen de sentido común son: estar preparado, comer una comida completa y descansar bien por la noche. Llegue temprano y tenga un par de bolígrafos / lápices de repuesto.

Nada como estudiar mucho para estar seguro de que conoces la información. Entonces solo son los nervios. Como un actor, un músico, atleta, médico, abogado o político; Cuando sea tu momento de actuar, siempre sentirás algunas mariposas.

Cuando haya hecho todo lo que puede hacer humanamente, simplemente diga una oración y espere lo mejor.

Proverbios 21:31

El caballo está preparado para el día de la batalla, pero la victoria pertenece al SEÑOR.

Sabiendo que nada realmente potencialmente devastador va a suceder, incluso si tu puntuación es un poco menor. También tenga en cuenta que hay muy poco de su miedo en la dirección que lo ayude. Ningún examen en el mundo está hecho para atormentar al examinado. Ellos están ahí solo para probar mucho tu sabes. Al rellenarse con la información relacionada con el examen o, en otras palabras, utilizar tácticas como las claves de examen o las preguntas importantes, en realidad está derrotando el propósito de los exámenes.
Desde que he crecido lo suficiente como para entender, hay una cosa que quiero decirle a cada examinado. Es que ningún infierno se desatará si obtienes menos notas que nadie. Solo necesitas aprender. No estudies para derrotar un rango. Estudia para glorificar tu propio conocimiento.

El miedo al examen y la ansiedad son bastante comunes entre los estudiantes de todas las edades. Algunos manejan la situación con valentía, mientras que otros se deprimen.

Lea más sobre: ​​Cómo deshacerse del miedo al examen

Eso puede ser eliminado haciendo una sola cosa. Estudia un montón. Dale cada segundo para estudiar para tu examen. Confíe en mí si da su mejor disparo, entonces asegúrese de obtener el resultado deseado. Todo lo mejor.

La superación del miedo, utiliza el siguiente Mantra.

Espera lo mejor y prepárate para lo peor
Estudia mucho, tan duro como puedas. Pero prepárate mentalmente, para aceptar bajas calificaciones. En esta situación, no habrá miedo.

Pregunta fácil, respuesta fácil. # 1 dormir un poco. # 2 Deshazte completamente del azúcar y la cafeína. Pon la química de tu cuerpo en orden. Tu mente estará clara para enfocar. Ases el examen, lo sé porque lo tienes en ti.

Fui todo lo contrario, y lo hice muy bien en los exámenes. No tenía miedo porque no me importaban los resultados. Tal vez podría preguntarse EXACTAMENTE qué tan importantes son estos exámenes en el ámbito de su vida, si son tan importantes como le han hecho creer, y si realmente desea llegar a donde cree que estos exámenes lo pueden llevar.

La vida es corta. Te sugiero que te relajes y disfrutes.