Me gusta aprovechar esta oportunidad para dibujar un escenario más amplio para usted, de modo que pueda comprender mejor lo que hace que el entorno de estudio sea propicio, más allá de su mesa de estudio.
Es decir, en primer lugar, debe convertir su lugar de estudio actual, su entorno inmediato, en un centro propicio para actividades de aprendizaje eficaces y efectivas.
Aquí hay algunas ideas viables para compartir con ustedes de mi propia investigación a lo largo de los años:
Me gusta llamarlo:
EL LUGAR INTELIGENTE: SU CENTRO DE APRENDIZAJE DEL FUTURO
UBICACIÓN:
Designe un lugar específico en su hogar como su centro de aprendizaje. Tener un lugar específico donde pueda aprender ayuda a que su cerebro tenga la costumbre de dedicarse al negocio del procesamiento de la información (y la generación de ideas) cuando esté allí.
VISTA DE LA VENTANA:
El mejor ambiente de aprendizaje es aquel con una ventana operable a través de la cual puede tener una vista clara de la naturaleza, por ejemplo, árboles, flores, etc., y puede respirar aire fresco.
CONDICIONES DE HABITACIÓN DE AIRE:
Es bueno tener suficiente aire fresco con ventilación cruzada para mantener el aire en la habitación.
Si tiene que usar aire acondicionado en la habitación, le sugeriría que instale un pequeño filtro de aire con un generador de iones negativos para mantener su aire, y sus pensamientos, ¡nuevos!
Es obligatorio un filtro de aire si está utilizando una impresora láser y / o una fotocopiadora en la misma habitación.
TEMPERATURA AMBIENTE:
La mejor temperatura para el cerebro es de 19 a 20 grados centígrados. Esta es la temperatura ambiente que promoverá el rendimiento óptimo del cerebro. Es más frío que la mayoría de las personas que normalmente establecen su control termostático. Si se siente frío, use un suéter.
Para su información amable, la biblioteca personal de mi santuario privado es alimentada por dos acondicionadores de aire de 1-1 / 2 hp, ambos controlados termostáticamente a 19% grados C.
ILUMINACIÓN DE HABITACIONES:
La mejor iluminación es una combinación de luz natural y artificial, con una lámpara de escritorio al lado o detrás de usted mientras lee o estudia.
La iluminación natural o la iluminación de espectro completo es lo mejor para sus ojos.
La iluminación debe difundirse de modo que provenga de varias fuentes diferentes y no cree un resplandor en sus materiales de lectura.
Evite las lámparas de lectura de alta intensidad, ya que no proporcionan luz difusa.
Philips ha desarrollado una bombilla incandescente de tono azul que estimula la luz natural. Me parece que es excelente para leer. También es barato y ahora está disponible en la tienda IKEA
Si pasa mucho tiempo en la computadora, asegúrese de que la iluminación de la habitación sea tres veces más brillante que el fondo de la pantalla de la computadora. Yo sugeriría usar una iluminación de escritorio en lugar de una iluminación superior para leer su copia impresa.
SUPERFICIE DE PARED Y COLOR:
Para crear las mejores condiciones de iluminación ambiental, las paredes de su habitación deben tener un acabado mate plano, preferiblemente pintado con colores pastel.
Puedes colgar algunos hermosos cuadros o carteles en la pared. Elija obras de arte que sean calmantes y relajantes. Sin embargo, evita las escenas concurridas que recuerdan a tu cerebro el ruido y las multitudes.
ERGONOMÍA:
La forma en que se siente a leer o al estudio puede influir en lo alerta que está y en la rapidez con que se cansa. Su silla debe ayudarlo a sentarse en una posición postural que sea cómoda pero no demasiado cómoda.
Como regla general, su cerebro responde a una posición encorvada u horizontal con un estado de onda cerebral por debajo de Alfa (es decir, en la dirección del sueño). ¡Una postura erguida o recta transmite un mensaje de alerta a tu cerebro!
PLANTAS:
También es bueno tener algunas plantas verdes naturales a tu alrededor. Esto agregará un poco de frescura natural a la habitación.
LA MÚSICA EN EL FONDO:
La música también puede ayudar a eliminar el estrés físico y mejorar el rendimiento mental.
Yo sugeriría la música barroca. Los movimientos lentos en las composiciones musicales barrocas, generalmente marcadas como “Largo” o “Adagio” tienen aprox. 6o latidos por minuto. Esto está cerca del ritmo del latido del corazón humano en reposo.
Four Seasons de Vivaldi y Canon de Pachelbel son muy recomendables para mejorar el rendimiento mental.
Desde mi experiencia personal, la música clásica, por ejemplo, las composiciones de Bach, Beethoven y Mozart también ayudan, especialmente cuando estás aprendiendo un tema nuevo y / o difícil.
He experimentado con música New Age (principalmente música sintetizada electrónicamente). Por ejemplo, Astral Voyage o Silk Road de Kitaro, Keys to Imagination de Yannani, Spectrum Suite de Steven Halpern y Crystal Suite. Son excelentes cuando se desea un ambiente totalmente relajado para el pensamiento creativo.
Sé que la música es muy personal para la mayoría de la gente. A algunas personas simplemente no les gusta la música barroca. Por lo tanto, te sugiero que experimentes con todo tipo de música, siempre que no contengan ninguna letra, para encontrar la que más te guste.
Sin embargo, mantente alejado del metal rock y la música tecno.
AROMATERAPIA:
He experimentado con la mejora del aroma, con los difusores de Lampe Berger, que están disponibles en cualquier tienda de alimentos naturales.
He intentado mezclar el aceite esencial de bergamota, lavanda y madera de cedro en el vaporizador, según lo recomendado por el fabricante. La mezcla de aceites esenciales crea un ambiente refrescante y relajante en la habitación.
Al mezclar aceites esenciales de menta, albahaca y / o limón, encuentro que la mezcla proporciona un ambiente mentalmente edificante, especialmente en las últimas horas de la tarde, cuando quiero estar más alerta.
Mi favorito de siempre es el limón.
ÁREA DE ALIVIO VISUAL:
Si tiene que trabajar mucho en la computadora, debe tener un área de alivio visual más allá de la estación de trabajo de su computadora.
Yo sugeriría que debe mirar hacia un espacio abierto más allá de la pantalla de la computadora. Esto le brindará la oportunidad de enfocarse ocasionalmente en objetos distantes cuando se aleja de la pantalla.
Si es posible, evite los asientos que lo tienen mirando hacia una esquina sin ventanas. En este caso, es mejor levantarse y caminar periódicamente para permitir que sus ojos se enfoquen en objetos distantes.
¡Mirar por la ventana para enfocar objetos distantes, periódicamente, es una excelente alternativa!
Por último, si bien no menos importante:
DISPOSITIVOS DIGITALES Y TRABAJO SIN CLASIFICAR
Guárdalos o desenchúfalos cuando estés estudiando.
Las únicas cosas que se permiten con total libertad en su escritorio de trabajo / estudio son sus libros de texto, libros execisos, material de conferencias, cuadernos, artículos de papelería, un diccionario, un reloj, una botella de agua y / o un temporizador Pomodoro, si tiene uno.
