Cómo reducir el estrés del examen

En primer lugar, haga una pregunta en serio a usted mismo … eso … ¿Está seguro de que desea borrar el máximo o todos los temas que tiene en el examen …?

Si la respuesta es SÍ,… me gustaría sugerirle cosas que sin duda lo ayudarán a aclarar todas las asignaturas / máximo (a través de la Ingeniería) según su capacidad de comprensión y su disposición a completar la educación.

Aquí están esas cosas …
1. Sea tranquilo y seguro de lo que estudie o lea.

2. Encuentra pocos amigos a tu alrededor que puedan ayudarte en el estudio.

3. Dígales a sus amigos sobre su estado actual sobre el estudio y los atrasos, y pídales que lo ayuden a estudiar.

4. Intenta evitar fumar mientras estudias con amigos.

5. Lo más importante … No se olvide de estudiar hasta Sólo las marcas que realmente se requieren en el examen.

6. No exagerar debido a la situación tensa.

7. Relájese después de completar su examen y No tenga miedo de los resultados después del examen.

Has sido condicionado, de manera sutil y poco sutil. Has sido condicionado a los exámenes de terror total. Has sido condicionado a despreciar cada minuto de estudio. Puede que incluso hayas sido condicionado a dudar de tus propias habilidades.

¿Pero por qué alguien te haría esto?

La mayoría de las personas no logran el éxito del examen. Sin darse cuenta, envenenan nuestra cultura con su experiencia negativa. Esto enseña a la próxima generación de estudiantes a odiar los exámenes antes de que comiencen. El ciclo amargo se repite.

Debes romper el ciclo. Resiste la tentación de compartir la negatividad de los demás. No te ayudará.

En cambio, mire hacia los estudiantes que logran el mayor éxito en los exámenes. Su actitud es diferente. Casi sin excepción, disfrutan de la experiencia . Como ellos, debes enfocarte en las cosas buenas sobre el proceso . Incluso las cosas malas a menudo solo son malas porque así es como has elegido verlas .

Por ejemplo, a muchos estudiantes no les gusta la presión que les impone el proceso de examen. Es muy probable que la presión genere problemas si no la maneja adecuadamente. Pero también te ofrece una oportunidad única de superación personal . Te empuja a lograr cosas que nunca habrías hecho.

Después de todo, estamos diseñados por la naturaleza para realizar nuestro mejor trabajo cuando sentimos la incomodidad de la presión. Trabaja con él, no contra él.

La sociedad ha sido una mala influencia en su actitud hacia los exámenes. Pero tu actitud sigue siendo una elección . Puede quejarse de la experiencia o puede utilizarla en su beneficio. Elija cuidadosamente.

Fuente de información: Has sido condicionado

¡Algunas formas fáciles y divertidas de aliviar el estrés de los exámenes me sentí probándolos! Funcionó.

• Da un paso fuera. Incluso si es solo por un segundo, apreciarás el aire fresco.
• Haz 10 saltos y realmente consigue que las endorfinas fluyan.
• Recompénsese con un pedazo de dulces o comida chatarra. Si no tienes ninguno, ve y busca alguno. ¡Puedes dedicar un par de minutos extra a una prisa de azúcar tan necesaria!
• Pruebe algunas técnicas de respiración profunda. Pueden parecer incómodos al principio, pero son super efectivos.
• Alivie la tensión muscular que puede obtener al sentarse sobre libros de texto haciendo unos minutos de estiramiento fácil.
• Mira el Tumblr más lindo del mundo: Boo the Dog.
• Imagina, dibuja o compra en línea el atuendo perfecto para el verano. (¡Entonces puedes recompensarte con eso una vez que terminen los exámenes!)
• Camina una o dos vueltas dondequiera que estés estudiando.
• Dale a tu madre, a tu mejor amiga, oa quien más pueda hacerte reír con una llamada rápida. Es una distracción simple y agradable, ¡simplemente no charles por mucho tiempo!
• ¿Alguna vez has meditado? Aquí hay algunos consejos; ¡Ahora es el momento de darle una oportunidad!
• ¿Candy Crush? Temple Run? ¡Disfruta de una ronda de tu juego móvil favorito!
• Ponga otra postura de yoga: Eagle, en la que puede exprimir la tensión de su cuerpo.
• Quema algo de energía subiendo y bajando el tramo de escaleras más cercano que puedas encontrar.
• Mire este video y luego recuerde: “¡No se detenga, no se rinda!”

¡Hola, aquí te explicamos cómo puedes permanecer sin estrés y prepararte para el examen!

Los tiempos de los exámenes están a la vuelta de la esquina y si estás estudiando en una escuela o en una universidad, los exámenes preliminares, de términos y semestres están sobre la cabeza. Es esa época del año en que se ponen a prueba los conocimientos de un estudiante y la preparación durante todo el año.

La cantidad de ansiedad y estrés en los estudiantes se ha convertido en un escenario común debido al aumento de los espíritus competitivos y la carrera para perseguir los objetivos codiciados.

Sin embargo, hay algunas maneras en que un estudiante puede superar el estrés del examen y prepararse bien para tener éxito.

Aquí hay algunos consejos para superar la presión que traen los exámenes:

1) Comience a prepararse antes de los exámenes: una buena manera de lidiar con la ansiedad de última hora durante los exámenes es comenzar a prepararse antes de la hora. A medida que comienza el año o el semestre, es una buena idea dividir su programa de estudios en consecuencia para tener tiempo suficiente para prepararlo y terminarlo. Esta práctica le permitirá un tiempo de revisión decente antes de los exámenes.

2) Haga una tabla de tiempo: Prepare una tabla de tiempo para usted al comienzo del término. Conceda la misma cantidad de tiempo a diferentes asignaturas para que esté al día con el plan de estudios a medida que avanza el término. Puede dedicar más tiempo a temas difíciles o sus áreas de preocupación.

3) Tome descansos: cuando estudie, tome descansos intermedios para refrescarse. Puede dar un paseo por la casa, beber agua, hablar con sus amigos, echar un vistazo a sus perfiles de redes sociales y regresar para reanudar desde donde se detuvo. Pero, recuerde, no se deje llevar durante los descansos; se adhieren a un límite de tiempo definido. Si estudias durante una hora, toma 15 minutos de descanso y vuelve, de lo contrario, puedes perder el tiempo y perder el enlace.

4) Establecer objetivos: establezca objetivos diarios o semanales para sus sujetos y trate de atenerse a ellos.

5) Comer sano: recuerda comer sano. A veces, el estrés y la ansiedad conducen a la pérdida de apetito o exceso de ella; ambos son insalubres Coma bien para mantener un equilibrio en su dieta para que pueda pensar bien.

6) Tenga un compañero de estudio: puede tener un amigo para compartir su tabla de tiempos y temas. Discuta con su compañero de estudio cómo están yendo con diferentes temas. También pueden ayudarse mutuamente para explicar ciertos temas.

7) Esté abierto a su maestro: Si tiene dificultades, no dude en comunicarse con su maestro o con cualquier guía que pueda aclarar sus dudas.

8) Concéntrese en los conceptos: en lugar de atracarse, concéntrese en comprender bien los conceptos. Te ayudará a largo plazo.

9) Duerma lo suficiente: no se quede despierto en las noches. Permítase una buena cantidad de sueño antes de sus exámenes, para concentrarse bien. La falta de sueño puede llevar a la pérdida de la memoria.

10) No seas demasiado duro contigo mismo: al final, no seas demasiado duro contigo mismo. Recuerda que todos hemos estado allí y hecho eso. Si bien hacer un buen examen es importante, tomar exámenes con una mentalidad saludable es más importante para su vida. Si tu mente está libre de estrés, tienes infinitas posibilidades frente a ti.

Estoy de acuerdo en que el examen puede ser estresante. Nuestra educación exige más marcas para poner a prueba su credibilidad. Afortunadamente, tenemos una metodología diferente que se concentra en las prácticas y menos en el examen. Rustomjee Academy For Global Careers es uno de los pocos institutos que brinda educación vocacional de calidad. Tiene currículum con 70% de práctica y 30% de teoría. Lee más sobre el Instituto si quieres saber más.

En primer lugar, deja de preocuparte. Teniendo en cuenta su situación, tiene mucho que hacer, en muy poco tiempo. Así que es hora de un trabajo inteligente, en lugar de abarrotar y demasiado trabajo duro. Intenta y sigue los siguientes pasos: –

1. Decide los cursos en los que eres fuerte y sería fácil para ti aprobar. Selecciona esos 8 cursos y trabaja más para ellos. Incluir los que son obligatorios para pasar. Para otros 3 cursos, trabaja un poco menos, pero trata de pasar. Disminuye la carga para el próximo año. Para los otros 2 cursos, no tienes más remedio que ir y dar el examen. Dales un día a cada uno.
2. Revise el plan de estudios y elija los temas que le parezcan fáciles y los que está puntuando.
3. Después de conocer el programa de estudios, revise los documentos del año anterior y decida qué temas para un tema en particular tienen más peso.
4. Una vez que haya pasado por los últimos 2 pasos, busque una proporción de “peso fácil” y, en consecuencia, estudie y dé preferencia a esos temas. Estudie temas que sean fáciles para usted y tengan más peso, luego dé preferencia a los temas que tienen un alto peso, pero los encontrará un poco difíciles, seguidos de los que le resulten más fáciles de encontrar.
5. Siga los últimos 3 pasos para cada curso, de acuerdo con el paso 1.
6. Tenga un calendario aproximado en su mente y dedique tiempo a cada tema de acuerdo con el paso 1.
7. Estudio en turnos de 2-3 horas. Decide lo que estudiarás en un turno particular. Termina mucho antes de que dejes tu escritorio.
8. No apoyo fumar, y sugeriría que lo deje pronto. Pero aún así, le causaría más pérdida de atención si lo intenta durante el tiempo de examen. Así que usa ese mal hábito para tu ventaja. Recompénsese después de haber completado todos y cada uno de los objetivos de estudio en un turno particular. No fumes mientras estudias. Solo entre los turnos y eso también como recompensa. Esto te mantendría motivado y concentrado.
9. Intenta dormir un poco antes del examen. La falta de sueño es una de las razones por las que no nos desempeñamos bien en los exámenes.
10. Deja de pensar en los ‘ifs’ y ‘woulds’ y deberías tener ‘. Solo concéntrate en tus estudios. Lo que sucederá sucederá. No puedes cambiar eso. Es más importante que hagas lo que puedas.
11. Tome notas breves que pueda revisar justo antes del examen. Estos pueden incluir fórmulas importantes, definiciones, teoremas, etc.
12. Tener frutas Te mantienen fresco. Y no comas en exceso. Induce más sueño.
13. Salga a dar paseos cortos durante su descanso.
14. No toque su teléfono móvil o inicie sesión en su cuenta de Facebook. Nuevamente, consérvelos como recompensa como se sugiere en el Paso 8.
15. No pienses en nada antes o durante los exámenes. Especialmente, no dejes que los pensamientos estresantes penetren en tu mente.
16. Escucha tu música favorita si eso reduce el estrés. De nuevo, no te pierdas en ello.
17. Sea feliz. Intenta tener pensamientos felices y alegres.
18. Manténgase alejado de las personas pesimistas, que lo desaniman e inducen más estrés. Haz la vista gorda y el oído sordo.
19. Quédate con personas alegres, que te animen y te ayuden.
20. Y no discuta su trabajo con sus amigos y compañeros de clase después del examen. Solo olvida lo que sucedió en esa sala de examen. Centrarse en el siguiente documento. No puedes ayudar si ese papel fue atornillado. Pero definitivamente puedes poner más esfuerzo para el próximo artículo. Si discuten y se preocupan, terminarán también atornillando los otros papeles.

Eso es. No te estreses. Los exámenes van y vienen. Y no son tan difíciles de pasar. Solo concéntrate y mantente alejado de las distracciones. ¡¡LA MEJOR DE LAS SUERTES!!

“Estrés de examen” dividamos esto en dos palabras diferentes … examen y estrés. Entonces, te dices a ti mismo que mañana hay un examen para 2 mil veces por minuto que tu cerebro se estresará. Tienes que dejar de hacerte esto a ti mismo.

En segundo lugar, ¿por qué estás estudiando para el examen? No tienes que cubrir el 100% del plan de estudios del examen. Solo enfócate en aprender cosas que no sabes, que son conceptuales. No importa si eres un puntero de 9 o 7 cuando no recuerdas lo que estudiaste o cuando no puedes aplicarlos en la vida real.

Así que deja de estudiar para el examen. Estudia por ti mismo. Las marcas no miden el conocimiento. Esperanza, de esta manera nunca te encontrarás con el estrés del examen.

• Aprende a reconocer cuando estás estresado. Un descanso o una conversación con alguien que sabe la presión a la que está sometido hará que las cosas estén en perspectiva.
• Evita comparar tus habilidades con tus compañeros. Esas conversaciones de “Oh, Dios mío, solo leí 17 veces a Macbeth” son tan complicadas. Todos se acercan a la revisión de diferentes maneras, así que asegúrese de haber elegido el método que más le convenga. Hacer un calendario realista. Apégate a ello.
• Come bien. Trátese como una máquina bien afilada: coma frutas y verduras frescas y tome un desayuno adecuado. Alimenta tu cerebro y tu cuerpo, nadie puede pensar directamente en el café y el chocolate.
• Duerma bien. Relájese antes de acostarse y no revise debajo del edredón: su cama es un santuario, no un escritorio. Consigue tus ocho horas.
• Ejercicio. Nada le quita estrés a la mente más rápido que la actividad física, por lo que debe incluirla en su calendario. Ser perezoso hace que nuestra mente sea descuidada también.
• Abandona los malos hábitos. Los cigarrillos y el alcohol nunca dejaron a nadie estresado por mucho tiempo.
• El pánico a menudo se desencadena por la hiperventilación (respiraciones rápidas y superficiales). Entonces, si siente que lo está perdiendo durante el examen, siéntese un momento y controle su respiración. Inhala profundamente dentro y fuera por la nariz, contando hasta cinco por trayecto.
• Manténgase alejado de cualquier examen ‘postmortem’. No importa lo que escribió su compañero para la Pregunta 3 (b), es demasiado tarde para regresar y cambiar sus respuestas, así que solo hará que se preocupe más.

Hay muchas maneras de reducir el estrés del examen y el estrés es una planta cuyas semillas nunca deben ser sembradas en su cerebro.

Aquí hay un video que hice para superar el estrés y el miedo al examen. Te recomiendo que lo veas aquí : ¿Cómo superar el estrés y el miedo al examen? ¡Gane en GATE 2018 ya que un video vale más que un millón de palabras!

Saludos,

2.5 años de experiencia en BHEL

Post Graduación de IISC, BANGALORE

2 años de experiencia en I + D, Tata Motors.

Algunas de las preguntas comunes que se les ocurren durante este tiempo son si podrán aprobar el examen, si podrían completar el programa de estudios, si él o ella podrán obtener buenas calificaciones y mucho más. Espero que los consejos presentes en la imagen mencionada a continuación te ayuden mucho como lo encontré en

17 enfoques que cambiarán completamente su perspectiva en los exámenes a bordo

En primer lugar, debe saber que el estrés es un fenómeno muy normal y que casi todos están estresados ​​por una cosa u otra. Pero al mismo tiempo, demasiado estrés puede tener un efecto adverso en su salud. Estas son algunas de las cosas que descubrí recientemente en un buen sitio web que realmente me ha ayudado a reducir el estrés.

* Escucha música clásica.
El poder calmante de la música está bien establecido. Tiene un enlace único a nuestras emociones, por lo que puede ser una herramienta extremadamente eficaz para el manejo del estrés. Escuchar música puede tener un efecto tremendamente relajante en nuestra mente y cuerpo, especialmente en la música clásica lenta y silenciosa.

* Comer chocolate negro.
Se ha encontrado que el chocolate oscuro mejora el estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina y endorfina en el cerebro. Contiene un montón de antioxidantes nutritivos que también ayudan a lidiar con el estrés.
* Planifica tu rutina de estudio.

* Dormir adecuadamente.
El estrés y el sueño tienen una relación de dos vías. Los altos niveles de estrés pueden hacer que dormir sea más difícil. Incluso pueden conducir a trastornos del sueño.

Al mismo tiempo, dormir bien por la noche puede ayudar a reducir los efectos del estrés.

* Meditar.
Unos pocos minutos de meditación todos los días realmente pueden ayudar a aliviar la ansiedad.

Le sugiero que eche un vistazo a fairgaze.com, este sitio web realmente me ha ayudado.

Los exámenes de estrés. Uno de los problemas universales que pienso. Te diré cómo me las arreglo.

• Descansar Una vez que te sientas estresado, deja de estudiar por un tiempo. Dale a tu cerebro un poco de descanso. Mira televisión, juega algunos juegos, haz lo que quieras.
• Hablar Habla con tus amigos, tus padres lo más importante. Han pasado por esto. Comprenderán y 10 de cada 10 también tienen una solución.
• Sin duda alguna . Ten la seguridad de que te has preparado bien. Pase lo que pase. Si he estudiado, nada puede detenerme.
• La musica Sí, deja que la voz de Rahman haga la magia. O tal vez Coldplay.
• Salir Ver el mundo. Recuerda que fuera de un mundo existe.
• Dormir Olvida tus problemas y duerme.

Y nunca te estreses si te tensas con los exámenes. Es natural. Todo el mundo lo experimenta. Se trata de cómo lo manejas.

Te deseamos suerte … !!

Como todos sabemos, el tiempo de examen no es tan fácil para cualquier estudiante.

Alguna vez los estudiantes se estresan durante los exámenes.

Si un alumno ha completado la preparación adecuada para los exámenes, pero no puede estar seguro de su éxito. 7 esta tensión no les permite vivir felices.

Sí, el tiempo de examen es un momento difícil. Pero hay muchas formas de eliminar el estrés del examen.

Podemos evitar tomar más tensión. En primer lugar, debemos hacer una estrategia adecuada de cómo lidiar con los exámenes y cómo prepararnos para eso.

entonces debes saber que tienes que cuidarte. toma descanso y comida, y trabaja duro.

No evite dormir pero no duerma más de 6 a 8 horas.

Estaba buscando las formas de eliminar la tensión del examen … Luego obtuve una presentación maravillosa.

Sólo quiero sugerirles que vean esto: Cómo eliminar el estrés del examen.

Espero que esta información te sirva.

Lo mejor de la suerte 🙂

Cada vez que estresado puedes hacer 1 de estos
1.talk to ur GF (que es muy poco probable)
2.Habla con tus padres solo cosas casuales nada sobre estudios
3.Hablar con amigos o salir con ellos.
4.puede dar un paseo
5. escuchar música alentadora
6.u puedes salir a jugar
O lo que usé para hacer
7. VER UN EPISODIO DE AMIGOS

¡EXÁMENES!
¡Uf!
Esas 5 letras nos han estado alejando de nuestra campana infantil, pero si nos detenemos y presionamos el botón de pausa de nuestra vida, encontraremos que la satisfacción de terminar nuestros exámenes o obtener una buena calificación en nuestros exámenes nos da una confianza inmensa.
Siempre debemos tener en cuenta que CUALQUIER examen es solo un método para verificar nuestra capacidad de retener algún conocimiento o habilidad específica.
Por lo tanto, estar estresado no te ayudará a tratar de ser lo más normal que puedas, porque cuanto más le des importancia, más te estresará al respecto.
¡Todo lo mejor!

La planificación es una clave para el éxito en los exámenes.
1) Primero, tenga una idea de todos los programas de estudio, consulte los documentos de preguntas anteriores. Pedir capítulos fáciles.
2) Ahora debe haber comprendido cuánto esfuerzo debe poner para aprobar / calificar en consecuencia.
3) Calcular el tiempo en consecuencia.
4) Use el enfoque de ” saber todo sobre algo y algo sobre todo ”, lea cada bit en los capítulos fáciles e importantes en los capítulos de la parte de abajo.
5) No entrenar bajo estrés. puedes hacerlo.
TODO LO MEJOR

La mejor manera de liberar el estrés del examen es hacerte creer que el “examen” no es tan importante como crees.
Ningún examen puede decidir el destino de tu vida. Ningún resultado único puede determinar la trayectoria de tu vida.
Una vez que haya superado la exageración propia (aplicada por la sociedad) sobre el examen, el estrés se aliviará.

Y si no puedes hacer eso, puedes intentar hacer algunas cosas de último minuto.

1. Beber agua.
2. Quejarse con tus amigos.
3. Dar un paseo.
4. Maldecir el tema de todo corazón.

Estos trabajos normales para mí.

Dar exámenes es realmente un gran estrés. Pero este estrés puede reducirse si seguimos algunos trucos simples. Mientras me desplazo a través de mi youtube, encontré un video de youtube que resuelve mi problema de estrés del examen casi al instante. Míralos, definitivamente te ayudará (el video está en hindi)

Es demasiado tarde para estructurar un plan de estadía completo ahora. Sin embargo, recuerda este sentimiento y crea un plan para poder evitarlo cuando estés en la universidad y en la escuela de posgrado.

Estudia de 4 a 5 horas seguidas y busca algo de recreación para ti.

Mire dibujos animados o vaya a ver películas o pase un rato con la familia.

Medita, si eso funciona.

Entonces vuelve a estudiar.

Simplemente no tome demasiada presión, prepárese sabiamente y será recompensado por su arduo trabajo.