Cómo salir del examen de estrés y tensión unos días antes del examen

Tienes que liberarte de la falsa idea de que cada minuto libre que tienes entre ahora y tus exámenes DEBES DECIRSE al estudiar. Toda la investigación confirma que lo hará mejor si se permite descansos y un descanso adecuado en el tiempo previo a sus exámenes. Permítame ofrecerle 5 soluciones posibles para esos momentos en que el estrés se siente como si fuera más de lo que puede soportar:

1. Tome algunas respiraciones profundas. Inhale a una cuenta de 5; manténgalo hasta una cuenta de cinco y espire una cuenta de 6 o 7. Extienda la respiración hasta que sienta que ha expulsado TODO el aire de sus pulmones. Repita esto dos veces más.
2. Flota sobre tu espalda durante 3 minutos en una piscina. Escucha los sonidos que vienen a través del agua con tus oídos bajo el agua. Si no hay piscina, intente tomar una ducha fría y recuéstese hacia atrás para que el agua lave sobre las dos orejas al mismo tiempo. Asegúrate de aferrarte a algo cuando hagas esto.
3. Consigue un masaje de 30 minutos.
4. Ir a correr. O haga cualquier cosa que le haga sudar durante 20-30 minutos.
5. Encuentra una nueva canción favorita. Cierra los ojos y escucha atentamente cualquier cosa nueva que nunca hayas escuchado.