Visite a un psiquiatra para que lo ayude. A lo mejor está sufriendo de TDAH (trastorno de déficit de atención con hipoactividad) o trastorno obsesivo compulsivo.
Cualquiera que sea el caso, hay ciertas formas en las que puede controlar este tipo de situación.
- En lugar de leer la lección completa mientras estudia, solo concéntrese en un párrafo que acaba de terminar y escriba los puntos que ha entendido. De esta forma, más de uno de sus sentidos permanecerá activo, lo que puede atenuar el efecto de la hipeactividad.
- Meditar
- Mejore su capacidad auditiva. De esta manera, las voces en su cabeza dejarán de molestarlo. Para el ejercicio auditivo puede hacer dos cosas, puede escuchar voces en blanco o escuchar canciones y enfocarse en un solo instrumento durante toda la pista
- También puedes entrenar o intentar saltar la cuerda o trotar si puedes. En general, la dopamina y el recuento de endorfinas de nuestro cuerpo reducen lo que puede causar hiperactividad y falta de concentración.
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