Cómo trabajar más eficientemente durante el día en lugar de la medianoche.

De alguna manera me relaciono con tu problema, así que aquí hay algunas entradas:

• Asegúrese de obtener su cuota de sueño de 8 horas todos los días y asegúrese de no levantarse más allá de las 11 a las 11: 30 p. M.
• Tome nota mental del problema más urgente que debe comenzar al día siguiente antes de retirarse a la cama.
• Comience a utilizarlo de inmediato tan pronto como esté en su escritorio al día siguiente. Sea muy estricto acerca de no revisar correos electrónicos, mensajes de chat o cualquier otro tipo de distracción de las redes sociales. Estar completamente fuera de línea hasta aproximadamente el tiempo de descanso para el almuerzo.
• Su eficiencia disminuirá después del almuerzo, ya que su comida se está metabolizando, así que reduzca el consumo de grasas y almidones para no sentirse adormecido. De todos modos, la tarde es el momento de asumir reuniones y trabajos de prioridad relativamente baja.
• Ponga otra ráfaga de foco alto en la noche entre las 5 y las 8 pm y luego siga con calma.

Necesitas tener una visión y una misión que te cambie. Por lo tanto, debe establecer una intención firme, una visión de por qué debe levantarse temprano. Luego, al tener esa visión, te involucrarás en la misión.

Piensa primero, Dios mío, te has perdido por completo esas fantásticas y hermosas puestas de sol. Si ves uno, ya no necesitas películas para entretenerte. Solo eso puede establecer su visión y misión. ¡Levántate temprano un día y disfrútalo por ti mismo, observa lo hermoso que es el mundo!

Entonces su cuerpo estará más activo y estará funcionando al máximo rendimiento si se levanta temprano en la mañana. También hay una sensación muy alegre cuando te levantas temprano en la mañana en comparación con el aburrido comienzo de retraso. Pondrán energía positiva en ti para hacer de tu vida un éxito (estudios, trabajo, pensamientos del día a día, actividades … todos).

Por la noche, no beba ninguna bebida que lo mantenga alerta (como el café / té …) que retrasaría la hora de acostarse. Luego para la cena ten una comida muy ligera. Lo que haya planeado hacer en la noche, podría hacerlo al día siguiente, con el horario extendido y la energía positiva que tendrá con el levantamiento temprano.

Antes de irse a dormir, haga esta meditación simple 2, que le dará un sueño profundo muy relajado.

1

Cierra los ojos y observa tu respiración suavemente por un tiempo, y no pienses en nada en este momento, sé alegre. Esto te pondrá en un modo muy relajado. Te sentirás fresco, relajado.

2

Comience la meditación “metta”, podría enfocarse en usted primero y hacerlo (puede haber metta, karuna, mudita, upekka en mí [es decir, puedo ser feliz, puedo estar bien, puedo estar a salvo, puedo estar tranquilo y tranquilo]: solo murmuran las palabras de tu corazón), luego vete (que todos los seres vivientes sean metta, karuna, mudita, upekka: es decir, que todos sean felices, que todos estén bien, que todos estén a salvo. Mayo todos sean pacíficos y cómodos.) guarden el murmullo de su corazón. Te calmarás, te sentirás genial.

Luego, finalmente, antes de que te duermas, ten la intención de que (me despertaré a las x: xx de la mañana), eso seguramente activará tu bio reloj y te despertará justo a tiempo.