La técnica Pomodoro puede ayudarlo a potenciar las distracciones, el hipercontrol y hacer las cosas en cortos períodos de tiempo, mientras toma descansos frecuentes para respirar y relajarse.
El proceso es simple. Para cada proyecto a lo largo del día, usted calcula su tiempo en pequeños incrementos y toma descansos periódicamente. utiliza un temporizador para dividir su trabajo en bloques de tiempo enfocados (generalmente 25 minutos); cada bloque de tiempo se llama ” un pomodoro”, separado por un descanso de 5 minutos.
Después de que hayan transcurrido cuatro “pomodoros” (100 minutos de tiempo de trabajo con 15 minutos de descanso), tomará un descanso de 15-20 minutos.
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Hay muchas aplicaciones tanto en Android como en ios para esa técnica como tomate plano para ios y Pomodroido para android [1] [2]
Al usarlo para dividir las tareas en sesiones de trabajo más cortas y altamente enfocadas, le ayuda a:
- Administre su tiempo de manera más efectiva
- Hace que los grandes proyectos parezcan menos abrumadores.
- También lo alienta a minimizar las distracciones, al mismo tiempo que desalienta la multitarea y la postergación, lo que puede agotar su enfoque y productividad, ya que solo tiene un tiempo limitado para trabajar.
- Además, debido a que las pausas breves y frecuentes le brindan a su mente la oportunidad de asimilar información, tendrá más oportunidades para esos “momentos de bombilla” cuando las ideas parecen unirse.
- Tomarse un tiempo para descansar y recargarse durante el día también le ayuda a mantener el ritmo.
Además de esa técnica utiliza estos consejos:
- Deshazte de las distracciones obvias.
- Trabajar en un objetivo determinado a la vez.
- Encuentra un ambiente de estudio apropiado.
- Reúne todos tus materiales de estudio.
- Se tu propio maestro.
- Diviértete para evitar la depresión, el nerviosismo y la tensión innecesaria.
Notas al pie
[1] http: // Flat Tomato (Time Managem…
[2] Pomodroido: A Pomodoro Timer – Aplicaciones de Android en Google Play
