¿Cuál es la mejor manera de concentrarse en los estudios y hacer un trabajo duro?

Oye ,

Encontré la pregunta interesante solo por la razón porque estaba enfrentando el mismo problema hace unas semanas

Debes probar algunas cosas que se mencionan a continuación.

1. Hacer metas cuantizadas, es decir, en forma de paquetes pequeños. Diseña tus metas todos los días. Por la noche o por la mañana decide lo que quieres lograr hoy. Haga una lista de verificación y tome descansos entre ellos. No muevas tu trasero de la mesa hasta que terminen los trabajos.

2. Trate de usar la tabla de Schultz, es como la fotografía de abajo.

Todo lo que tiene que hacer es buscar todos los números del 1 al 25 o según conveniencia, en un período de tiempo limitado. Aumenta una gran cantidad de concentración y atención.

3.

Prueba este, muchos videos de YouTube también están disponibles. Intente identificar los colores, porque en nuestro cerebro, el texto y los receptores de color están en diferentes partes, por lo que este ejercicio los une para que la concentración aumente.

4.

Cambie las posiciones de sus manos de la posición 1 St a la segunda posición. Sólo hazlo cinco veces. Era facil ??!! No lo creo. Es difícil para nosotros, pero eventualmente nos ayuda a concentrarnos.

5. Algunas de las cosas que puedes probar son

✓ Intenta hacer tu trabajo diario con tu mano no dominante.

✓Disminuir con los ojos cerrados.

✓ Cambia frecuentemente las rutas que tomas para trabajar.

✓ Silencie el volumen mientras ve películas y observe lo que hablan los personajes. Puede ser irritante pero ayuda.

Estos puntos fueron tomados del sistema de ejercicios desarrollado por un conocido neurocientífico Lawrence F. Kaftz.

Fuente: YouTube

Saludos,

Hardi talwani

1. PLAN A CONTINUAR

Todos los días antes de comenzar a trabajar en todas sus tareas, escriba las 3 cosas más importantes que debe lograr al final del día. Encuentre un método de planificación que funcione mejor para usted, ya sea una lista de tareas priorizadas, un horario de trabajo por hora o un método de planificación completamente diferente.

No olvides planificar tus descansos también. Tu cerebro no es capaz de trabajar 8 horas seguidas; Necesita algo de tiempo para recuperarse.

2. HAGA LA LISTA DE HACER

Tener una lista de tareas no organizada con decenas de tareas sin terminar puede tener un efecto negativo en su productividad. Esto se debe a que no ha planificado qué tareas deben abordarse primero.

Cuando revise su enorme lista de tareas pendientes, divídala en tres listas estructuradas: trabajo diario, semanal y mensual. A continuación, organice estas listas según las prioridades, para que sepa qué debe hacer primero. Cada vez que complete una tarea, táchela en su lista para ver cuánto ha logrado al final del día.

3. HORA POR HORA

Intenta programar todas las tareas de hoy hora por hora. Hay múltiples beneficios para este tipo de planificación mejorada:

• Usted sabe exactamente lo que debe hacerse al final del día.
• Establece expectativas realistas para su día a medida que predice cuánto tiempo lleva completar cada tarea
• Sabes qué hacer después de terminar una tarea
• Puede priorizar sus tareas y planificar las que requieren niveles de energía más altos para las horas de la mañana.

4. FIJAR PLAZOS

Si no siente ninguna presión para completar una tarea, es probable que la posponga dos veces más. Establezca fechas límite claras para todas las tareas en su lista de tareas pendientes. Al hacerlo, crea una sensación de urgencia, lo que facilita el logro del estado de flujo y se centra realmente en una tarea importante.

Además, el haber establecido fechas límites ayuda a luchar contra tu perfeccionista interno. Es bueno trabajar en una tarea hasta que sea genial, pero evita atascarse en los detalles.

5. MANTENGA SU TELÉFONO FUERA DE LA VISTA

Es dos veces menos probable que revise su teléfono cuando está fuera de su vista. Si prefiere mantenerlo en la mesa, colóquelo detrás de su computadora o debajo de un cuaderno para alcanzarlo cuando sea necesario.

6. ENCONTRAR LA INSPIRACIÓN

¿Por qué estás trabajando en esta tarea? ¿Es solo porque su jefe se lo dijo o porque tiene un efecto positivo en su carrera?

Tendemos a comenzar a dilatar cuando trabajamos sin un propósito. Por eso es importante estar entusiasmado con cada tarea que asuma. Estar constantemente inspirado en su trabajo también lo hará más optimista sobre el resultado, haciendo que sea más fácil mantenerse enfocado a lo largo del día.

Antes de comenzar a trabajar en una tarea difícil, imagine qué mejoraría después de haberla completado. Tal vez simplemente pueda reducir su carga de trabajo y dejar de preocuparse por la tarea. O quizás hay beneficios de largo alcance para abordar la tarea.

7. SEA SALUDABLE

Para enfocar, tu cerebro y tu cuerpo necesitan estar en su mejor forma. Haga ejercicio regularmente y salga a correr 30 minutos o vaya al gimnasio. Además de los numerosos beneficios para la salud, el ejercicio te hace más inteligente, más feliz, mejora el sueño, aumenta la libido y te hace sentir mejor con respecto a tu cuerpo.

Todo lo mejor..

La única forma es eliminar las distracciones.

Las distracciones vienen en muchas formas, colores y sabores.

• Personal (comportamientos, actitudes, creencias, hábitos).
• relacionado al trabajo

Los personales son difíciles de vencer de inmediato porque mientras que algunos hábitos pueden cambiar, otros persisten porque nuestro pensamiento sigue siendo el mismo. Un ejemplo podría ser una persona que tiene un gusto por lo dulce y dejar de comer dulces solo para cambiar a los refrescos cargados de azúcar no sería la solución, por lo que la persona necesita ir con el pavo frío en todos los azúcares o reemplazar el azúcar empaquetado con bocadillos naturales (Fruta fresca que contiene fructosa).

Esto requerirá un registro por diario, monitoreo de comportamiento y modificación, lo que puede llevar algo de tiempo, pero a largo plazo dará mejores resultados.
A través del monitoreo, es posible encontrar por qué ciertas cosas nos provocan un comportamiento específico, qué es lo que nos gusta de algunos hábitos (incluso si son malos) y cómo reemplazar esos hábitos con los positivos / productivos. Si un hábito intrínsecamente malo nos trae tanta alegría / placer que es difícil combatirlo, entonces necesitamos encontrar otra manera de obtener la misma reacción de otra cosa, de lo contrario, este comportamiento continuará sucediendo, independientemente de qué sea eso. Lo hacemos para erradicarlo.

Las distracciones relacionadas con el trabajo son más fáciles de manejar porque una vez que te das cuenta de que tienes el control de tu trabajo, es un poder contar con 🙂
Un ejemplo, si en el entorno de la oficina, algunas personas se presentan en su escritorio solo para conversar o “hacer una pregunta rápida”, puede rechazarlas. Trátelos como lo que son: matones.
Solo porque necesitan algo en este momento en particular, no lo convierte automáticamente en una emergencia (a menos que sea un profesional médico a cargo de salvar vidas). Explique que está en medio de algo y solicite detalles por escrito.

Descubrí que, en lugar de esperar que los demás actúen profesionalmente, es más fácil mostrarles, por ejemplo, cómo quiere que lo traten (y cómo merece ser tratado). Un paso en falso en el tratamiento resultaría en un retraso, por lo que las personas tienden a aprender rápido. Simplemente establezca los estándares y no se desvíe de ellos: si necesita una notificación con 24 horas de anticipación para las reuniones (para la preparación, para viajar si se trata de una reunión fuera del sitio), cualquier cosa menor a 24 horas resultará en un rechazo. Regla simple – consecuencia simple.
Te respetan – tú los respetas; Es una calle de doble sentido.

La pregunta no es cómo concentrarse en el trabajo, sino la verdadera pregunta es qué tan bien puede evitar la distracción. Espero que tengas la respuesta. Si no, no te preocupes prueba esto:

• Lista todas las distracciones que tienes mientras trabajas.
• Ahora concéntrate en cada uno de ellos. Date cuenta de por qué está sucediendo.
• Si no puede evitar cualquier distracción, piense si un cambio en los horarios de trabajo puede hacerlo.
• Usa tus auriculares y escucha los sonidos de la naturaleza.
• Hacer una lista paso a paso de tareas sobre su trabajo puede aliviar su estrés y evitar situaciones de inactividad innecesarias.
• Conozca su zona de confort. A algunas personas les gusta trabajar en espacios confinados y otras como espacios abiertos.
• Echa un vistazo a tus alrededores. Puede ser cualquier cosa como carteles, una hermosa vista de la montaña y un sol rojo o incluso una red en la esquina. Ahora qué emociones o distracciones dibuja. Si hay alguno, deshazte de él o cúbrelo al menos.
• Asegúrese de que está recibiendo un sueño saludable. No se salte ninguna comida y no beba suficiente agua.

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Si desea mantenerse enfocado, anote sus metas en un papel.

Este es el mejor truco que he usado.

La regla más importante de anotar sus metas que debe seguir si desea lograr el éxito.

La mayoría de nosotros ya sabemos que es de vital importancia anotar sus objetivos.

El simple acto mecánico de escribir hace que tu objetivo sea VISIBLE y TANGIBLE. ¡Eso ya no es solo un pensamiento!

Ahora es un COMPROMISO.

Pero hay una regla que debes seguir para tener éxito que muy pocos saben:

NO es suficiente anotar tu objetivo. Tienes que describirlo con todo detalle!

Hazlo lo más específico posible. Compara lo siguiente:

“Quiero comprar una casa nueva” vs “Quiero vivir en una casa hermosa de estilo victoriano de dos pisos con cinco habitaciones amplias, lujosas

sala de estar con chimenea y

Pisos de madera a mano. Voy a disfrutar mi

gran patio con piscina,

Patio y jardín …

¿Sentiste la diferencia?

“Quiero ganar mucho dinero” no es la meta. Es

solo un deseo

“Quiero ganar $ 50,000 mensuales con mi publicación

negocio ”- ahora ese es el objetivo.

! Después de anotar su objetivo con detalles completos, ¡no se olvide de hacerlo VISIBLE!

• Puedes escribirlo en una nota amarilla y pegarlo en tu computadora.

• O incluso mejor … imprímalo para que quepa en un marco de imagen 4X6, luego enmarquelo y colóquelo en su escritorio.

• También puede imprimir en su tarjeta de presentación y ponerla en su billetera.

Intenta rodearte de pequeños recordatorios. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en tu objetivo y a crear una imagen mental clara de lo que deseas.

Entonces, está bien … He escrito mi GRANDE, casi fuera de alcance OBJETIVO. Después de todo, no quiero subestimarme. Lo sé, puedo hacer esto pero …

Pero a menudo, después de un día completo en el trabajo, estoy tan agotada … para comenzar a trabajar en mi GRAN objetivo.

No tengo suficiente energía para objetivos GRANDES. Así que hago una cena, veo un poco de televisión y pienso “lo haré mañana”.

Pero el mañana nunca llega.

Todas las noches estoy demasiado cansado para trabajar en mi objetivo. Día tras día me siento cada vez más culpable.

A medida que pasan las semanas me estoy deprimiendo más …

¿Alguna vez has estado en esta situación?

Si es así, hay un pequeño truco que te ayudará a comenzar, sin importar qué tan grande sea tu objetivo:

! Cada noche escribe una pequeña tarea para el día siguiente.

Hazlo lo más pequeño que puedas, algo que llevaría entre 10 y 15 minutos.

Digamos que su objetivo es perder peso y decidió hacer ejercicio todos los días durante 30 minutos. Usted podría escribir su tarea:

“Haz un ejercicio para bajar los abdominales 10 veces”.

Sí, solo un ejercicio, solo diez veces. Te llevaría solo un par de minutos.

El secreto es que lo más difícil es empezar. Una vez que comenzó, ¡es 95% más probable que termine los 30 minutos completos de entrenamiento!

Incluso si solo haces un ejercicio 10 veces, es mejor que nada. ¡No te sentirías culpable y deprimido! ¡Has cumplido tu tarea! Y si haces mas

Te sentirás incluso mejor!

El truco es darte una tarea realmente pequeña, hacer una llamada telefónica o leer una página de un libro de texto.

¡Y una vez que comience, realmente descubrirá que no le importará hacer más de lo que planeó!

Recuerda, establece GRANDES METAS, ¡pero haz que tus tareas sean pequeñas!

¿Estás esperando un momento perfecto para trabajar en tu objetivo? ¿Estás seguro de que serás capaz de reconocer el momento perfecto cuando llegue?

Hay una fórmula simple que le dice al instante el momento perfecto para comenzar a lograr su objetivo.

El momento perfecto = AHORA!

Sí, ahora mismo, este segundo es el ÚNICO momento perfecto para comenzar a trabajar hacia sus metas.

No, no es mañana ni el lunes ni el primer día del mes, sino ahora.

No desperdicies tu vida esperando las condiciones perfectas o la oportunidad perfecta. No existen

Use lo que tiene, comience ahora mismo, ¡nunca procrastine!

¿Alguna vez has notado que todas las personas exitosas son muy dinámicas? No se acuestan en el sofá esperando el momento perfecto para comenzar a hacer algo. Se levantan

y hazlo ahora.

Si aún está tratando de postergar las cosas y poner excusas para hacerlo más tarde, en la próxima lección aprenderá cómo superar la postergación y convertirse en un arquero que ama la emoción de hacer las cosas.

La única técnica simple que hará que cualquier tarea aburrida sea una diversión pura y aumentará su productividad en más del 100%.

¿Sabes cómo convertir la tarea aburrida monótona en diversión?

¡Haz un juego fuera de él!

Por ejemplo, tómate un tiempo y sigue intentando mejorar tu tiempo.

Digamos que tienes que pelar 20 libras de manzanas desafíate a ti mismo!

Establece un registro de cuántas manzanas puedes pelar en tres minutos. Luego trata de batir tus propios récords. O puede hacer un tiempo para ver cuánto tiempo le toma pelar una manzana. ¡Y vuelve a batir tu récord!

Lo bueno es que siempre serás un ganador!

Puedes convertir cualquier tarea aburrida en un juego divertido. ¡Solo usa un poco de imaginación!

¡Este simple truco ha demostrado aumentar la productividad en más del 125%! Úselo y notará que está haciendo más trabajo en menos tiempo.

Y por último, no pienses demasiado en la concentración.

Simplemente disfruta de tu trabajo sea lo que sea!

Todo lo mejor.

Manténgase bendecido, permanezca enfocado!

¡¡¡Gracias!!!

Cualquiera puede concentrarse en su trabajo haciendo algunas prácticas.

Como la meditación y el ejercicio.

La meditación de la mañana es mejor no solo para la mente sino también para el cuerpo.

Es una bendición para la humanidad, la meditación es la única práctica que puede transformar su cerebro en solo tres meses.

El ejercicio aumenta la concentración al aumentar el metabolismo de su cuerpo, también aumenta nuestra motivación.

Gracias por leer………..!!!!!!!!!

En la industria médica, el médico dice que si no puede concentrarse especialmente en estudios, solo haga esta actividad durante 1 minuto y aumente el tiempo lentamente.

Actividad:

En la sala de estudio, coloque una imagen de un gran punto negro en la pared y simplemente mire ese punto negro sin parpadear durante al menos 1 minuto diariamente.

Este es el ejemplo del gran punto negro.

Espero que este remedio te ayude.

Si no puedes concentrarte en una tarea, es probable que el resultado no te parezca urgente y altamente deseable. Encuentre razones para preocuparse por completar la tarea de manera oportuna.

Quiero repetir las palabras de Steve Jobs:
Ama tu trabajo, ya que va a llenar tu gran parte de la vida.

Supongo que, por favor, separe de los teléfonos inteligentes en las horas de trabajo, ya que tendrá excelentes resultados.