En mi experiencia (particularmente estudiando idiomas y corriendo), el hábito supera la motivación diez de cada diez. Siempre habrá mañanas en las que no tengo ganas de salir a correr o días en los que no tengo ganas de reunirme con mi tutor de español, pero es una parte tan importante de mi rutina que perdería todo el día para no hacerlo. . Así que hago.
La consistencia es el rey. El truco es hacer que el estudio sea parte de tu vida diaria . Incluso cuando no tiene un examen a la vuelta de la esquina, aún puede estar estudiando un poco cada día. Tendrá menos material en la cola de estudio cuando lleguen los exámenes, y le será más fácil estudiar más intensamente si ya está acostumbrado a hacerlo a diario.
Aquí hay algunas cosas que me han ayudado a ser más coherente sin modificar mi estilo de vida ni hacer cambios drásticos:
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- No pelee con su rutina existente, aprovéchela con la planificación “si-entonces” . Docenas de estudios confirman que “decidir por adelantado cuándo y dónde tomará acciones específicas para alcanzar su objetivo […] puede duplicar o triplicar sus posibilidades de éxito”. Nuestros cerebros están conectados para codificar información en términos de x e y (si X , luego Y), así que acércate a tus objetivos de esta manera para asegurarte de que estás a tiempo para estudiar un poco todos los días. Por ejemplo, si me tomo un descanso para almorzar, pasaré los primeros 15 minutos revisando las flashcards.
- Establecer recordatorios de gran alcance . Un reloj de alarma o un recordatorio de reunión de Outlook que se puede desactivar o ignorar fácilmente no es un recordatorio suficiente cuando apenas comienza a crear un hábito. Vincula tu recordatorio a algo que hagas o experimentes todos los días para que no puedas alejarte de él. Para idiomas, por ejemplo, cambiaré mi teléfono (o mi perfil de Facebook, para comenzar) al idioma de destino. Cada vez que reviso mi teléfono (o Facebook), es un recordatorio que debo poner en mi 15-20 minutos.
- Eliminar la parálisis de elección. La respuesta de QuantumHeel es un gran ejemplo de cómo hacer esto. Al igual que establecer un tiempo / lugar específico para estudiar, debes saber qué quieres hacer (y tener todo lo que necesitas para hacerlo). No pierdas preciosos minutos decidiendo cómo gastar tu tiempo de estudio. Cree una rutina si le ayuda a mantener su nuevo hábito: aplicaciones de tarjetas de memoria flash todos los lunes, miércoles y viernes, un compañero de conversación durante una hora cada martes, leyendo durante 15 minutos cada noche antes de acostarse. Cuantas menos opciones tengas que hacer, menos probable será que te engañes.
- Adquiera el hábito de volver a empezar. Ser consistente es su propia recompensa, por eso es tan difícil comenzar de nuevo cuando fallamos. No caigas en la trampa de estar desanimado cuando pierdes un día. Hágase responsable (o pídale a alguien más que lo haga) y vuelva a hacerlo; pague una multa (o haga una donación) cuando pierda un día, y duplíquelo por cada día consecutivo en el que no vuelva a la fila. Anuncie su progreso en las redes sociales o encuentre un compañero con el que pueda aprender. Todas estas fuentes de motivación externa lo ayudarán a comenzar de nuevo cuando su motivación interna se resuelva.
¡Espero que esto ayude! Buena suerte con sus estudios.