Cómo mantener la calma durante los exámenes.

Pieza de oro de asesoramiento! LEA ESTO!

Me encantaría responder a esta pregunta, ya que demostrará ser de gran ayuda para los estudiantes de todo el mundo. Es una psicología general de cada estudiante tener miedo de las preguntas que se le formularían en cualquier examen o viva. Ahora, ¿cuál es la situación? ¡Entendamos este punto por punto!

  • No importa si lo has estudiado o no, la última noche es definitivamente una “pesadilla” para ti o demuestra ser una situación de “hacer o morir”, ya que la máxima meta es la máxima meta y tus padres esperan que lo hagas.
  • Empiezas a estudiar para ello pensando que toda la noche es suficiente para que pueda sacar el examen con buenas notas. Pero si ya ha trabajado duro para este examen, siempre trata de darle un toque final a su preparación y pasar la noche en él o levantarse temprano en la mañana. ¿Recuerdas esta línea? ‘4 am La hora a la que cualquiera de las leyendas se despierta o se va a dormir’
  • Definitivamente comienza con total confianza en sí mismo y conoce sus límites, ¡pero con el tiempo su plan cambia! Empiezas a quedarte dormido y consideras un descanso de 2 horas. Mejor y luego de nuevo avanza hacia tu objetivo.
  • Ahora, todo lo que haya preparado toda la noche se probará en el centro de exámenes. Tienes tu asiento en el pasillo pero aún así, una sensación extraña está girando a tu alrededor. ¡Un temor con respecto al nivel de preguntas que se haría especialmente si se trata de su artículo de Matemáticas! ¡Incluso si lo has estudiado antes y acabas de tener una sesión de revisión en la noche, tendrás miedo de no intentar algunas preguntas debido a su riesgo de ser difíciles!

Entonces, esto es lo que un estudiante experimenta antes de su examen y es una realidad fácil de aceptar. Créeme si alguien te dice que esto no se aplica en su caso, entonces definitivamente te están mintiendo 😛

Nadie está completamente seguro antes de las horas de examen. Todos tenemos algún tipo de miedo en su mente que los hace reaccionar de alguna manera inusual.

Ahora mantén la calma ! Escucha mi historia. Ha cambiado mi visión de la vida y, por supuesto, ha demostrado ser una bendición para mí. Un consejo que recibí de uno de los más sinceros maestros míos! No puedo olvidarlo durante toda mi vida y siempre le estaré agradecido por esto

Estaba en la clase XII preparándome para la práctica de química durante los últimos días de mi vida escolar. Ahora, realizar la práctica no es un gran problema, pero responder a las preguntas que deben formularse en vivo y eso también frente a un examinador externo es algo nuevo para todos en esta etapa y puede ser un peor comienzo para sus futuras experiencias. Mi clase estaba programada para el examen práctico el último día del horario. Obviamente, los estudiantes tienen curiosidad por preguntar a otros estudiantes que se han sometido a la sesión de viva vida sobre algunas características típicas del examinador, como el nivel de preguntas hechas por él o ¿está él / ella demasiado furioso? La respuesta fue más espantosa de lo que se esperaba y no fueron las palabras las que hablan, créeme. Rostros pálidos de niños y niñas llorando durante las horas de recreo por no poder responder ni una sola pregunta delante de él. Ahora puedes pensar claramente en mi situación. ¿Es un humano o un estudiante cazador? Preguntas inquietantes en mi mente. Bueno, es una descripción larga y no quiero ampliar más mi respuesta. Mis horas de escuela pasaron horriblemente o creo que no es una palabra apropiada para describirlo. Se necesitaba algo más para crear el efecto apropiado. Vine a casa y comencé a estudiar porque hay que seleccionar dos capítulos del curso desde el cual formulará sus preguntas. El tiempo pasó y llegó el tiempo de mi matrícula (comencé a tomar clases de química de mi maestro de la escuela durante mis últimos 2 meses en la escuela). Quería desesperadamente algunas palabras de alivio de él, pero sus palabras empeoran la situación. “Este es el examinador más difícil que he visto durante mis 10 años de carrera en la enseñanza” ¿Qué puede esperar de un estudiante? ¿Debería estar tranquilo? Todos sentados a mi alrededor e incluso el primero se asustaron, pero ahora viene la ” Parte Dorada”. Alguien le preguntó acerca de las formas de lidiar con la situación o ‘Señor, por favor díganos cómo debemos responderle’. Pidió la atención de todos y comenzó a decir que, “¡Nunca te estreses por los exámenes! Son solo una forma de probar nuestros conceptos básicos y, lo que es más importante, nuestra actitud hacia el manejo de la situación y la presión de manera efectiva. Ese hombre solo está preguntando lo básico, pero su manera de preguntar es compleja y el miedo del estudiante sentado enfrente crea un caos en su mente. Mañana ven a la escuela como si no tuvieras examen! Ven alegremente, comenta chistes con otras personas en el autobús y ni siquiera pienses en nada práctico, pero asegúrate de estudiar por la noche con una mente tranquila. No estoy diciendo que no estudies. Ven como si fuera otro día normal de tu vida “No creo que los demás sigan ese consejo, pero lo tomé en serio. Todavía no sé cómo creía en eso, ya que la situación actual era suficiente para que un estudiante se sintiera culpable por no estudiar todo el año. Seguí ese consejo profunda y genuinamente. Estudié la última noche con todos mis esfuerzos y tuve un buen sueño. Por la mañana era tan normal que incluso mis padres decían eso. “¡No has estudiado todo el año y ahora ser normal demuestra que estás listo para aceptar las peores calificaciones!” No le presté atención y subí a mi autobús. Durante mi viaje de media hora, discutí sobre varios eventos políticos y sucesos en todo el mundo con mis juniors porque mis compañeros de clase se habían convertido en ‘gusanos de libro’ hasta ahora. ¡Llegué a la escuela y me alineé para lo práctico! En el último segundo grupo mi nombre estaba allí. Estaba con otras tres personas y espero que estos tres también fueran compañeros de matrícula, y estoy seguro de que no escucharon lo que el señor dijo la noche anterior. Uno de ellos fue el mejor de nuestra clase, pero esta vez no me afectó mucho. Llegó nuestro turno.

Finalmente llegó el momento que estábamos esperando! Saludamos al examinador con el mayor respeto y tomamos asiento. Tomó nuestra introducción y nos preguntó acerca de nuestros 2 capítulos seleccionados para la sesión viva. Estaba sorprendentemente tranquilo y relajado started Comenzó a preguntarle al primero (yo era el tercero). Estaba haciendo preguntas en un círculo y cuando hubiera terminado de preguntarle al cuarto estudiante, ¡podría acercarse nuevamente al primer chico para obtener la respuesta a su pregunta! Claramente fue una situación de “hacer o morir” para cuatro de nosotros. Y luego, lo que todos estábamos sintiendo profundamente en nuestros corazones comenzó a tomar control de nuestras habilidades orales. El primer chico temblaba de miedo mientras respondía y no había nada de lo que sorprenderse porque la pregunta era un poco técnica, la advertencia que todos nos dieron nuestros compañeros que habían sufrido esta antorcha 😛 Lo peor de todo fue que solo eso mi pregunta estaba fuera del programa de estudios y requería algunos esfuerzos de pensamiento inteligente. Así que, sin perder ninguno de esos preciosos minutos, me ahorré uniéndome a la lista de los estudiantes que sufrieron anteriormente. Comencé a pensar con todos mis esfuerzos, me calmé profundamente y obtuve una respuesta. Ahora, tengo tiempo suficiente para pensar en su aplicabilidad y repetir las diversas contracciones una y otra vez en mente. La espera había terminado. Entonces, ahora dime tu respuesta a la pregunta que te hice. Estaba hablando como si estuviera de humor para jugar a la sesión de fuego rápido, pero aún parecía confiado en mi lenguaje corporal. Él no me dio una mirada inusual y supe que mis habilidades de lluvia de ideas no me han llevado a ningún lado 😛 Ahora, era el momento de que la chica topper, es decir, la cuarta estudiante en responder, y es natural que los tres esperemos una respuesta bellamente elaborada por parte de ella. Además, todos los estudiantes como ella ni siquiera saben cómo disfrutar de la vida escolar y la biblioteca es su segundo hogar que los lleva a un mundo misterioso y bien informado. ¡SORPRENDENTE! dio una respuesta que ni siquiera estaba relacionada con la pregunta que le hicieron de ninguna manera y el examinador le dio 2 o 3 oportunidades más para corregirse, pero aún así fue su mala suerte que ella falló. La sesión de viva duración duró aproximadamente 20 minutos y nos dio 4 preguntas a cada uno de nosotros en ciclos interminables de preguntas cruzadas durante las últimas preguntas. Luego, la sesión terminó y todos queríamos un poco de aire fresco (en serio, queríamos salir de este infierno). El discurso final que dio claramente fue diferente de lo que especialmente esperaba. Solo di las respuestas correctas y técnicamente bien definidas a todas sus 4 preguntas para las cuales ningún otro estudiante de esta escuela pudo hacer eso, incluidos esos tipos brillantes también. Realmente fue un momento en el que creo que me faltarán palabras para describirlo de una manera genuina. Me preguntó mi nombre, citándome como un estudiante tranquilo y entendido que estaba buscando. Ahora, como toppers siempre disfrutan de un privilegio especial, nuestra maestra solicitó darle a la niña una segunda oportunidad para demostrar su valía otra vez, pero eso tampoco ayudó. Salimos de la cabaña y abracé a mi mejor amiga. ¡Todos los que se destacaron se sorprendieron al verme reaccionar a una sesión de extraordinaria viva como esta! Y los celos eran claramente visibles en los ojos de los toppers para mí, pero a quién le importa ahora: P Las lágrimas inundaron los ojos de la niña y eso no fue nada nuevo para nosotros, ya que todas las inundaciones como esta ya han hecho estallar la escuela desde hace 4 días. Ninguno de los profesores de la escuela esperaba que pudiese demostrarme de la manera más sencilla posible y, además, el examinador emitió palabras de elogio para mí. Las horas de la escuela terminaron y nos fuimos al autobús y ese día mis padres ahora cómo lo viví al máximo 🙂

El propósito de contar mi experiencia personal no es transmitirle que no estudie y se involucre en un pensamiento profundo para salir de cada situación difícil, sino para decirle que estudiar es importante y aplicarlo de la manera correcta. Como obtener el máximo beneficio es el truco que cada uno de nosotros necesita aprender. Puede leer cientos de libros, pero si no confía en sus propias habilidades, seguramente está haciendo una injusticia a sus esfuerzos. Ahora, estoy en la universidad y aún así, este truco único me ayuda a superar todos los entornos en los que estoy trabajando. De todos modos, pase un momento feliz disfrutando y elogiándose si claramente pasa un tiempo de examen difícil con mi consejo

Ejecuto una página en Facebook y Instagram para estudiantes y otras personas con un talento único llamado Quothri:

Quothri | Facebook

Siempre pienso que es una cita que puede cambiar la vida de alguien y traer una diferencia a su forma de pensar. Escribo citas sobre las experiencias que tengo que aprender de mis experiencias diarias y me encantaría compartirlas contigo

Compártelo con tus compañeros 🙂

Les deseo todo lo mejor para todos los esfuerzos en su vida 🙂

Nunca olvidaré ese día. Fue el examen CBSE 2016 Class 12th Accounts. Estaba seguro de que obtendré buenas notas. Pero las cosas fueron en la dirección opuesta. Tenía el papel de la pregunta en mis manos. Parecía largo. Ahora, entré en pánico e hice lo que no debía hacer.

Lea atentamente los siguientes puntos:

  1. Nunca discuta nada relacionado con el tema antes de tomar el examen. Algunos de mis amigos solían discutir todo desde el primer capítulo hasta el último. Me alejé de ellos y tú también deberías.
  2. Si el cuestionario parece largo, comience por responder las preguntas que tengan la máxima puntuación. Aprendí esto el camino difícil durante el examen de la junta de cuentas (hice lo contrario).
  3. Prefiero escuchar música antes de tomar cualquier examen. Esto mantiene mi mente calmada y me ayuda a mantenerme enfocado.
  4. Una cosa más, NUNCA discuta el cuestionario con sus amigos después de realizar un examen. Puede afectar su rendimiento en el próximo examen.

Gracias por leer.

Feliz de ayudar 🙂

Esto es en realidad un resumen de mi respuesta anterior a una pregunta similar en Quora:

Lo que en realidad estás experimentando se conoce como “ansiedad ante los exámenes”.

Puedo sugerir algunas opciones para ayudarlo a aliviarlo:

1) Aprender una secuencia de relajación simple. A la gente le gusta llamarlo, un “ritual meditativo”.

Para mí, me gusta imaginarme o imaginarme a mí mismo, con los ojos cerrados, tomando un elevador lento que baja desde el piso 21 [¡es arbitrario!] Hasta el piso de abajo de un edificio.

A medida que el elevador pasa por cada piso en el viaje hacia abajo, me imagino o me visualizo observando cómo la luz en el panel del botón del elevador cambia a medida que pasa cada nivel del piso.

Observe en su mente los números en el panel de botones a medida que cambia.

Mientras tanto, imagine o visualice su cuerpo entero sintiéndose relajado progresivamente a medida que el elevador se mueve hacia abajo en cámara lenta.

En cada paso del nivel del suelo, imagínese o visualícese sintiéndose progresivamente cada vez más relajado en su cuerpo, hasta que llegue a la planta baja.

Imagina o visualiza cómo desaparecen todas tus tensiones cuando llegas a la planta baja.

Tome su tiempo. No te apures

2) Imagínese o visualícese dando un lento paseo por un camino de túnel o paso subterráneo con los siete colores del arco iris, comenzando con Rojo, Naranja, Amarillo, Verde, Azul, etc.

A medida que caminas, cada paso adelante te hace sentir cada vez más relajado, hasta que hayas pasado los siete arcos de colores.

3) Imagina o visualiza un lugar muy tranquilo, en el que realmente has estado. Puede ser un parque, un lago o la cima de una montaña donde haya visitado en algún momento de su vida.

Cierra los ojos y ponte en ese lugar.

Imagine o visualice todas las impresiones sensoriales serenas de ese lugar en particular: imágenes, sonidos, olores, sabores (rocío de la mañana o gotas de lluvia, por ejemplo), toques, sentimientos y movimientos de su cuerpo.

Puede hacer ya sea (1) o (2) o (3) incluso mientras está sentado en la sala de examen, esperando que los supervisores envíen los documentos de examen a su escritorio, o bien antes del despegue del examen.

Si se siente avergonzado, siempre puede hacerlo inicialmente en el inodoro antes de ingresar al consultorio.

¿Por qué tal secuencia de relajación funciona en el mundo real?

Esto se debe a que el cerebro no puede distinguir la diferencia entre una experiencia real y una experiencia imaginada (o de carrete).

Científicamente, esta es la naturaleza holográfica de nuestros cerebros en el trabajo (¡Gracias al eminente neurocientífico, el profesor Karl Pribram de la Universidad de Stanford!).

En el mundo de los deportes competitivos, como el golf y el tenis, se llama “ensayo mental”.

Por cierto, puede combinar las tres prácticas en una, comenzando con (1), continuando con (2) y finalmente (3). En general, deberías poder completarlo en menos de 15 minutos, aunque cuanto más largo sea, mejor será para ti.

¡Que Dios te ayude!

Necesitas seguir puntos

1. Espere lo inesperado: enfermedad y mal tiempo: puede planificar sus exámenes, pero no las curvas de la vida. Si está enfermo en el día del examen, no se demore: llame a su escuela o universidad para informarles de inmediato (recuerde que necesitará un certificado médico para probarlo).

2. Recuerde traer …

  • Bolígrafo negro (más repuestos)
  • Estuche para lápices transparente (una bolsa de comida congelada debería hacer el truco)
  • Reloj de pulsera normal (los relojes inteligentes no están permitidos, lo siento)

3. Repita, repita, repita: VA A ESTAR BIEN: vas a dar a este tu mejor intento. Si ha estado practicando técnicas de relajación antes del examen, podría encontrarlas útiles ahora.

4. ¡Deja tu teléfono móvil en casa! (… y cualquier otra cosa que sea inteligente, portátil y descarada, como un iPad o un reloj inteligente)

5. Escuche y lea atentamente las instrucciones: escuche las instrucciones dadas por los maestros y los examinadores de exámenes. Escuchar sus instrucciones lo ayudará a sentirse tranquilo y bien preparado para lo que se espera de usted.

6. Realice trabajos pesados ​​en su libro de respuestas (y táchelos). Puede ser una buena idea buscar las palabras clave en una pregunta y hacer pequeños mapas mentales, diagramas de flujo o listas de puntos en su libro de respuestas (igual como habrías hecho para tus notas de revisión) para ver cómo responderías la pregunta completamente.

7. Comience con la respuesta a la pregunta en la que se sienta más seguro: comience con la pregunta que más le guste. No tiene que ser la primera pregunta en el papel. Comenzando con la pregunta en la que se sienta más seguro de responder, aumentará su confianza en el resto del examen.

8. Tienes mucho tiempo, así que aprovecha el tiempo que tienes. Todo lo que necesitas hacer es todo lo que puedas. Si está atascado en una pregunta, déjelo a un lado y continúe con otro.

9. Mantén la calma y sigue las reglas de la etiqueta del examen: no te preocupes por lo que hacen los demás, puedes bloquearlos. Si alguien piensa que estás tratando de comunicarte con alguien que no es un maestro o un supervisor, podrías obtener una multa.

10. Máximo cinco: usted se lo ha ganado. Terminar su primer examen es una gran sensación, ¡pero también una muy rara! Es increíble saber que puedes pasar un examen completo y dar lo mejor de ti, y que el mundo no terminará.

¡¡¡Espero que esto ayude!!!

Esto es lo que suelo hacer.

Primero, deje en claro que el nerviosismo es muy normal. Y, de hecho, un poco de nerviosismo es útil.

En segundo lugar, deje de pensar en los resultados, especialmente imaginando qué pasaría si fallara o si me fallaba. En psicología, hay un efecto de predicción que significa que es probable que todas esas suposiciones que hagas se hagan realidad. Entonces, ¿por qué no darte algunos consejos positivos en su lugar?

Por fin, no hable con otras personas que están tomando el examen. Bueno, no estoy diciendo ser anti social. Es solo que debes evitar las cosas sobre los exámenes, como cuántos libros han leído o lo nerviosos que están. Sus palabras podrían afectar tus emociones grandemente.

Supongo que eso es todo. ¡Buena suerte!

Esta es una respuesta simple:

1. Estudie el material de antemano …

No necesita conocer el 100% del material al 100%, necesita conocer el 80% del material al 100% … así que solo sepa lo que sabe.

Yo mismo tengo dificultades con las listas y fórmulas, así que cuando veo una larga lista de elementos para memorizar (por ejemplo, 10) escribo 5 y me concentro en estos. Si olvido, olvido … Conozco muchas listas de 5 elementos, por lo que es probable que con este tipo de preguntas obtendré al menos el 80%.

Si solo necesito saber algunas fórmulas, las reviso justo antes del examen y luego las escribo en el folleto del examen una vez que lo obtengo. De esta manera no me olvido de la fórmula. Si hay muchas fórmulas, solo hago esto para la fórmula más problemática.

2. Descansa un poco

La noche anterior a un examen puede ser estresante. Descubrí que cuando duermo al menos 5 horas, estoy lo suficientemente despierta como para ayudar a recordar cosas para mi examen. Cualquier cosa menos y soy un desastre.

3. Comer adecuadamente

La mayoría de los exámenes que escribo duran por lo menos 3 horas, así que me aseguro de haber comido algo que sea saludable antes del examen y traigo bocadillos y agua en caso de que necesite algo de energía adicional.

Recuerde, su cerebro necesita energía y los alimentos de alta calidad son su mejor combustible.

4. Preparar todo para llevar al examen la noche anterior.

Lo último que desea hacer es meter las cosas en su mochila o bolso 30 minutos antes de la hora de su examen … tenerlo todo listo la noche anterior y reducirá al menos este factor de estrés.

5. Planifica tu llegada

Asegúrese de estar en el lugar del examen antes de la hora de inicio, pero no demasiado pronto, ya que puede ser un factor estresante adicional. He encontrado 5 minutos para ser bueno. Si llega 30 minutos antes, vaya a una cafetería y tome una taza nutritiva de té verde con limón para comenzar mientras revisa sus últimas listas y fórmulas.

6. respira ..

Ok, ahora estás ahí y listo. Respira tranquilamente y comienza.

La mejor manera de hacerlo es prepararse para lo mejor, aunque su preparación no esté a la altura de la marca. Las habilidades de escritura creativa son lo que aumentará tu moral y escribirá el examen con confianza, cosas como controlar tu agresión hacia cualquier cosa durante tus exámenes te beneficiarán mucho.

Gracias por A2A.

No necesita mantener la calma, necesita esa presión para hacer su trabajo. Simplemente señale que esta presión no aumenta tanto que le estresa.

Habiendo dicho eso, solo intenta tener una mentalidad de que aún te queda aprender algo (incluso si lo has completado todo). Este impulso te hará leer y volver a visitar lo que has estado estudiando.

Desarrolla un interés en lo que estás estudiando durante el examen. Trate de no pensar en cómo se colocará el papel o cuánto podría contestar. Trate de enfocarse completamente en entender lo que está leyendo, al mismo tiempo intente anotar (en su propio idioma / usando mnemotécnicas / diagramas / diagramas de flujo) lo que haya entendido en un libro aproximado que eventualmente actuará como sus notas de último minuto.

Buena suerte, estudia bien. 🙂

He estado tomando exámenes difíciles durante algunos años. Tomé una clase en el ejército que duró 8 meses, pero el equivalente a dos años y medio en la universidad. En realidad abarrotamos un semestre de física nuclear en dos semanas. Tomé 82 pruebas en esos 8 meses. Cada prueba se consideró un examen de “hacer o morir” … lo que significa que si no pasaste, entonces perdiste tu trabajo y obtuviste un nuevo trabajo militar en Corea. Sólo un poco de estrés. Cada prueba debía tener un 86.5% para pasar. El 85% de mi clase falla, 7 de 50 lo lograron.

En mi trabajo actual como detector de caninos de detección de explosivos, tenemos que tomar evaluaciones anuales de recertificación. Dos días de pruebas yo y mi canino. Necesitamos un 93% para pasar. Si fallo, puedo perder mi trabajo o mi canino o ambos.

Así que aquí está mi secreto. Toma el examen como si no te importara lo que pase. Algunas de las mejores evaluaciones caninas en las que el manejador y el canino se desempeñaron muy bien fueron cuando uno se retiraba pronto y no importaba si se aprobaban o no. Sólo tienes que ir a través de los movimientos. Usted sabe lo que sabe y no hay nada que pueda cambiar una vez que comience el examen. Darse cuenta de esto es un efecto calmante. Rellene las burbujas con las preguntas que sabe, omita las que no haga y luego vuelva a ellas si lo recuerda.

Ya puedes ir corriendo, meditar, hacer yoga, tomarte una cerveza. Que todo puede desperdiciar energía … excepto la parte de la cerveza, puedes estudiar mientras bebes la cerveza. Pero al final, cuando entras para hacer el examen, lo sabes o no. Entonces, cuando se siente en la silla y comience el examen, dígase a sí mismo: “es lo que es y haré mi mejor esfuerzo. Al final beberé una cerveza”.

Buena suerte y recuerde reírse de usted mismo en los próximos años, cuando se dé cuenta de que estos exámenes no son nada en comparación con los desafíos de la vida que enfrenta en el matrimonio, el amor, la familia y la muerte.

mastica un chicle! Lo leí en un artículo de trivia. Te ayuda a relajarte durante los exámenes. y como estudiante durante un examen … si no sabe la respuesta, omítala y continúe con las siguientes preguntas. No pienses más! usted acaba de perder su tiempo. Puede volver a él más tarde … y, sobre todo, NO PÁNDASE.

No hace falta decir que estar bien preparado para los exámenes lo hace calmarse automáticamente. Y, si puedes intentar las preguntas más fáciles primero . Esto aumenta tu confianza y te hace estar realmente tranquilo.
Gracias por A2A.

Aquí hay algo que escribe específicamente para esta pregunta: Consejos para el examen y cómo evitar que se quede en blanco durante su examen

¡Habla mucho acerca de cómo mantener la calma para evitar ‘llegar a espacios en blanco’ durante los exámenes! Espero eso ayude.

Hola,

Verifique este enlace Las 5 mejores maneras de relajarse durante los exámenes de la Junta. Te da algunos consejos muy buenos para mantener la calma y relajarte durante los exámenes de la junta.

Cuando tengas dudas, hazte esta pregunta,

¿Puedo hacer algo al respecto?’

Si su respuesta es un ‘ ‘, entonces ¿por qué preocuparse?

Si su respuesta es un ‘ No ‘, entonces ¿por qué preocuparse?

Supongo que este es un examen escolar al que te estás refiriendo.

Cuando era joven y en la escuela sudaba, me ponía muy nervioso, no lo hacía tan bien a veces. También era tímido y tenía poca estima, así que estoy seguro de que tenía mucho que ver con el motivo por el que estaba tan nerviosa durante la prueba. Continué de esta manera hasta que salí de la escuela secundaria.

Fui a la universidad a los 20 años. Me convertí en un buen examinador. Era mayor y más maduro, pero también estudié mucho y hice tarjetas de memoria, a veces 100 o más, y las aprendí al 100%. De hecho, esperaba con ansias los exámenes, eso junto con un caramelo duro y amargo en la boca para mantenerme en el ahora y concentrado.

A veces todavía me ponía un poco sudoroso en las palmas, pero estudiar mucho, ese caramelo agrio, unas cuantas respiraciones profundas y sentirme seguro me metía en las listas de la Lista de Honor y de Decano cada semestre.

No te estreses por el examen en primer lugar. Si se estresa por el examen, se lo estresará durante el examen y no podrá funcionar. Mi mejor consejo es estudiar para la prueba con un par de días de anticipación, no la noche anterior. Además, no se limite a sentarse a leer un libro de texto, sino a hacer tarjetas didácticas, exámenes de práctica y hojas de trucos falsas (no las use en el examen). Esto lo hará estar mejor preparado para el examen, sin la exageración y el estrés previos al examen que recibe mucha gente.

Primero, reza.
Luego, trate de mirar hacia arriba para que la presión arterial en su cabeza pueda fluir libremente y aumente la dopamina. Es muy útil para relaks y calmar su mente.

Respiraciones profundas. Las respiraciones de limpieza prolongadas, por la nariz, por la boca, tienen un efecto calmante en la mente y reducen la ansiedad.

Cuanto más hayas estudiado, más tranquilo estarás.

Consejos para el examen: duerma bien la noche anterior, comience por responder todo lo que le resulte fácil y luego vuelva a lo más difícil. Siempre lea de nuevo las preguntas y sus respuestas al final para asegurarse de que no olvidó nada (como parte de la pregunta o unidades en matemáticas)

1 dormir bien antes del día del examen

2 comen un poco de chocolate antes de la hora del examen porque el led y algún material mejoran la calma y la memoria

3 No hables con ningún disturbio.