Gracias por la A2A. Parece que estás tratando de abarrotar mucho tiempo de estudio antes de tus exámenes, a pesar de una gran carga de clases. ¡No es fácil! Sin embargo, si es inteligente con la forma en que estructura su día fuera de las clases, aún puede hacer un progreso significativo.
Esto es lo que sugiero que haga para ganar más tiempo y trabajar más inteligentemente, no más difícil.
UNO. Agregue más tiempo a su día implementando una rutina matutina para aumentar su productividad.
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El beneficio de una rutina matutina es que comienzas tu día; completa varias tareas antes de pasar a las responsabilidades de su escuela; Eres más productivo con tu tiempo; Te sientes más exitoso en lo que haces. Necesitará que se levante un poco más temprano, pero sentirá los beneficios con bastante rapidez, ya que obtendrá una ventaja para su día. Escribí algunas ideas sobre cómo desarrollar una rutina matutina aquí y aquí.
DOS. Agiliza tu técnica de gestión del tiempo.
Cuando esté listo para comenzar a trabajar (puede ser antes de comenzar sus clases, y también en las noches), configure el temporizador de su teléfono en bloques de 30 o 60 minutos para que pueda concentrarse mejor. La técnica Pomodoro sugiere bloques de 25 minutos, seguidos de un descanso de 5 minutos, lo que también podría ser una opción. Cuando haya terminado con un segmento, camine rápidamente, aléjese de su escritorio y haga algo que no esté relacionado con el trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar.
TRES. ¡Muévanse!
Realizar algún tipo de ejercicio físico, incluso si es específico y corto, mejora el rendimiento cognitivo, la capacidad de resolución de problemas del cerebro e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Un breve entrenamiento de 10 a 30 minutos es fácil de incorporar a su día, y sentirá los beneficios rápidamente: puede ser una rutina matutina de yoga, un conjunto de flexiones hindúes o posturas de saludo al sol, una caminata rápida por el vecindario, Una carrera de 20 minutos, o una sesión de pilates.
Cuatro No subestimes el poder del sueño.
Usted está trabajando para realizar sus exámenes, pero para aprobar tendrá que asegurarse de que su cerebro funcione a niveles óptimos. Eso significa que necesitas conseguir un merecido descanso. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, puede afectar su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual. Entrene a su cerebro para que se relaje a la misma hora todas las noches para señalarle a su cuerpo que es hora de dormir, (a) programando una alarma para la hora de acostarse en su teléfono unos 30 minutos antes de que necesite dormir, y (b) siguiendo una simple Rutina nocturna que puede ayudarte a relajarte mejor.
Aquí hay un par de artículos que podrían ser útiles:
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¡La mejor de las suertes!
