No pierdas la esperanza . Acepte que tiene que lidiar con esa situación de una manera u otra e invierta su tiempo y esfuerzo en obtener el mejor resultado que pueda. Recuerde que en una semana todo habrá terminado y olvidará rápidamente estos sentimientos de pánico y temor.
Lo primero que sugeriría sería abordar las tareas más fáciles que tiene que hacer . Ya sea que se trate del trabajo o de algunos de los exámenes, trabaje en los temas que le resulten fáciles. Esto te ayudará a reducir la gran cantidad de estudios que tienes frente a ti. También te ayuda mentalmente porque si logras cubrir al menos algunos temas, tus niveles de pánico disminuirán.
Si cree que necesitará ayuda externa , no dude en preguntar . Comunícate con tus profesores (si es posible) o con tus compañeros. Encuentre a alguien para llenar los vacíos que pueda tener en su conocimiento. Esto beneficiaría a ambos, ya que la mejor manera de recordar algo es enseñarlo. No hay forma de que pueda explicar algo de manera breve e informativa si no lo entiende completamente. Por lo tanto, la persona que le explicará las áreas problemáticas reforzará su conocimiento y usted adquirirá nuevos conocimientos. Incluso puedes asumir el rol de un maestro e intentar educar a otra persona sobre el tema una vez que lo hayas entendido completamente. Recuerde, escribir un breve resumen de un capítulo, o cualquier concepto, es un método confiable y rápido para determinar si necesita estudiar más al respecto.
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Además, sé honesto contigo mismo . Si ha pasado poco o nada de tiempo estudiando durante el semestre, difícilmente podrá superar todas las materias con gran éxito. Sea honesto sobre lo que puede y no puede hacer y esté contento si evita fallar en un tema dado el corto tiempo que tiene a su disposición. Alternativamente, si ha pasado al menos algún tiempo estudiando durante el semestre, úselo como apalancamiento: intente calmarse al darse cuenta de que ya está familiarizado con el material en el que va a realizar la prueba.
Por último, y esto es muy importante, trate de dormir bien cada día de la semana final para que pueda estar fresco. Dormir un par de horas todas las noches no servirá porque te sentirás aturdido y en algún momento te quemarás y te rendirás ante la sensación de temor. Además, la cafeína no reemplaza el sueño y puede hacer que te sientas aún más agitado.
Para terminar, recuerde que es una semana llena de exámenes que finalmente se aprobarán. Preocuparse por ello no te hará ningún bien. Su mejor apuesta es aceptar la situación en la que se encuentra e idear un plan para lidiar con ella (y luego seguir ese plan).
¡Buena suerte con sus estudios!
