Habiendo enfrentado tales problemas, creo que puedo sugerir una o dos cosas aquí. Eso sí, la técnica que voy a contar es arriesgada. Requiere mucha motivación y autocontrol.
En primer lugar, estas desviaciones que mencionaste son como bandas elásticas. Cuanto más intentas estirarlos, más fuerte te devuelven el golpe. Así que necesitas soltarlos fácil y despacio.
¿Cómo? Intenta algo como esto. Por ejemplo, por cada dos horas que estudies, recompénsate con una hora de juego o de navegar por la red. Extraño, ¿no es así? (Los padres me matarían: P) De todos modos, haz esto por una semana. Ahora, trate de reducir el tiempo para otras actividades además de estudiar. Digamos, 40 minutos ahora. Y el día que no complete 2 horas como mínimo, NO JUEGUE.
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Ahora, no estoy diciendo que deba eliminar estas “desviaciones” por completo. Realmente te ayudan a distraerte del trabajo y a estar más relajado. De hecho, existe la teoría de que los juegos pueden mejorar las habilidades cognitivas.
Esto puede ser difícil, así que explique la situación a sus padres y a un amigo confiable (si vive en un albergue). Dar instrucciones específicas para no desviarse de esto.
La forma en que funciona es que ves la recompensa y te motivas a ti mismo para intentar obtenerla. Y de esta manera puedes estudiar y jugar uno o dos juegos.
Luego, cuando esté estudiando, asegúrese de pasar tiempo cualitativo en lugar de tiempo cuantitativo. No hará una diferencia si tiene un libro al frente y construye estrategias sobre cómo puede obtener mejores tiros libres en la FIFA. Aquí es donde entra la parte de autocontrol y motivación.
Espero que esto ayude y todo lo mejor!
Edición 1: hay una excelente extensión para Chrome [1] que te ayuda a bloquear sitios después de un tiempo determinado. Puedes personalizar a tu voluntad.
Notas al pie
[1] StayFocusd