Hay estrés, y luego hay estrés . Si le preguntas a alguien en atletismo: “Cuando hago ejercicio y me esfuerzo, acabo de sudar y me duele, ¿está bien?”, Te dirían que mientras no tuvieras dolor y no tuvieras ninguna condición médica, Lo estas haciendo bien. Si dices: “Bueno, empecé a correr, y luego tuve este dolor en mi pierna, así que corrí tres millas más, y al día siguiente estoy cojeando y aún con dolor, ¿está bien?”, Le diré que necesita reducirla y no atravesar el dolor, ya que es una excelente manera de lesionarse o empeorar una lesión.
Lo mismo es intentar el estrés. Si puede terminar su tarea sin estrés en 3 horas y tiene tres horas para dedicar a esa tarea, no hay incentivo inmediato para mejorar. Sin embargo, es dudoso que tengas este tiempo, o siempre lo tendrás. Si puede pasar de 3 horas a 30 minutos y no sacrificar la cantidad, eso es genial, pero la pregunta es: “¿A qué costo?” Si está un poco cansado o ansioso y necesita relajarse durante 5 (o 30) minutos, entonces Todavía tiene tiempo y está aprendiendo a resolver problemas más rápidamente, lo que es potencialmente muy beneficioso. Si terminas con un dolor de cabeza miserable que te incapacita para pasar la noche, o puedes experimentar una ansiedad o un ataque de pánico, de repente el valor baja y el costo aumenta astronómicamente. Aquí es donde radica el problema.
Me parece que la mayoría de los estudiantes de primer año en la universidad son bastante nuevos en el trabajo duro. Necesitan hacer ajustes. Un ejemplo de esto es que algunos estudian / trabajan muy lentamente porque son “multitarea” , a menudo escuchan música, juegan juegos, chatean en Facebook, miran Netflix, etc. y, por supuesto, no pueden realizar múltiples tareas; su atención consciente debe estar enfocada en algún lugar (para que pueda masticar chicle y caminar, pero no leer y ver la televisión). Diferentes personas tienen diferentes habilidades para desconectarse; Puedo escribir (o programar) con música activada, pero no puedo leer con música activada. Todavía no es multitarea; Normalmente no recuerdo lo que estaba escuchando porque mi atención estaba en mi trabajo.
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Ya que no sé qué quiere decir con “una bola de estrés en la parte posterior de [su] cabeza”, no puedo darle una respuesta final. Puedo decir algunas cosas sobre cómo lidiar con el estrés:
- No se apresure por apresurarse; es sorprendentemente raro que ir mucho más rápido no afecte la calidad. Si sabe que necesita mejorar su velocidad para cumplir con un objetivo no arbitrario, no autoimpuesto, eso es diferente.
- Coma de manera regular y adecuada, duerma constantemente y de 7 a 8 horas por noche, y haga ejercicio con regularidad (salir a caminar es un gran ejercicio; no tiene que ser un día de piernas en el gimnasio o una carrera de 5 km). Ok deja de reir No, lo digo en serio. Sí, entiendo que no puedes hacer esto perfectamente; tampoco puedo, pero ambos podemos intentarlo, y nos ayudará a cada uno de nosotros.
- Programar los descansos de estudio. Esto ahora se llama “técnica pomodoro”, aunque ha existido desde siempre sin este nombre, y no estoy seguro de la relación entre el estudio y los tomates. Para usar esta técnica, simplemente desarrolle un ritmo que funcione para usted, como estudiar durante 25 minutos y descansar durante 5 minutos, y seguir ese ritmo. Es así de simple. Funciona (de manera diferente para diferentes personas y diferentes trabajos, así que recuerda, es tu ritmo).
- En serio, aléjate de las distracciones. Las bibliotecas han sido históricamente grandes lugares para estudiar; cuando no voy a mi oficina, trabajo en la biblioteca pública local (que tiene una habitación tranquila donde puedo trabajar, lo que me divierte sin fin). Las distracciones también difieren para las personas; Puedo trabajar en una cafetería (en gran parte debido a la experiencia y al acceso a la cafeína, y la experiencia se debe a la necesidad de cafeína).
- Evite las bebidas energéticas y el exceso de cafeína. Son solo estimulantes, que son realmente buenos para hacerte sentir productivo, pero no necesariamente estás haciendo mucho. Además, si necesita tres Monstruos para superar un día escolar típico, ha desarrollado (y está creciendo) una tolerancia distinta, lo que significa que depende de ellos, los necesita para funcionar y no está haciendo nada. para ti. Cuando realmente los necesites,
- El trabajo disciplinado a menudo puede disminuir el tiempo empleado, porque el énfasis está en gastar el tiempo con prudencia (en el momento adecuado). “Una puntada a tiempo ahorra nueve” y todo eso jazz. Comience su tarea la noche que la reciba, y trabaje en ella cada noche. Abarrotar es malo y una pérdida de tiempo.
- En los colegios y universidades de EE. UU., Existen programas sin crédito para mejorar la administración del tiempo, las habilidades de estudio y otras áreas que harán la escuela más fácil, más agradable y más productiva. Esto es sólo entrenamiento; ¿Se les permite a los atletas evitar ser entrenados? ¿Están avergonzados? ¿Crees que naciste sabiendo todas las formas posibles de estudiar? (La respuesta aquí es “no”.)
Si se encuentra con dolor físico o mental debido al trabajo requerido que necesita hacer, necesita hablar con alguien. Si está en un colegio o universidad en los EE. UU., Habrá una oficina de asesoría y tendrá que hacer uso de ellos. No te avergüences ¿Se sentiría avergonzado un atleta porque tenía que conseguir que un entrenador envolviera o lesionara una articulación adolorida? La escuela siempre será estresante para la gran mayoría de los estudiantes, y eso puede estar bien, pero si no puede funcionar, necesita ayuda. Acostumbrarse a él; la vida adulta se trata de necesitar ayuda y desear que esté disponible cuando eras un niño.
¡Buena suerte!
