Estoy de acuerdo con Patricia en que la meditación puede ser de gran ayuda.
Si no estás acostumbrado a meditar, prueba esto:
Antes de la prueba, siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos y respira profunda y calmadamente, con una pequeña sonrisa en la cara. Imagínate haciendo muy, muy bien en la prueba. Dígase algunas cosas buenas que ha hecho para prepararse para ello. Imagine que cada vez que se siente estresado, puede notarlo y responder al estrés de manera efectiva.
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Durante la prueba, note cuando se siente distraído, nervioso o abrumado. Pausa, y cambia tu postura; enderezar la espalda y plantar los pies firmemente en el suelo. Nuevamente, cierra los ojos y respira profundamente. Recuérdese que está preparado y que no necesita responder todas las preguntas correctamente para obtener un buen puntaje.
Si encuentra una pregunta que no puede responder, no se preocupe por eso en el momento. Haz un círculo y vuelve a él más tarde. Ayudará a su confianza y concentración si responde las preguntas fáciles primero.
También les digo a mis alumnos que la noche anterior a una gran prueba, o bien no deberían estudiar en absoluto (siempre que hayan estudiado mucho en los días / semanas anteriores), o solo repasar las cosas de las que tienen mucha confianza: revisar lo que ya hicieron. definitivamente saber La noche antes de la prueba es un momento para preparar sus cosas y sus sentimientos: haga las maletas, extienda su ropa y siéntase tranquilo y confiado.
La mañana de una prueba también es un buen momento para escuchar música realmente agradable, ya sea música emocionante o música suave y calmada.
