¿Has probado algo para calmarte antes de una prueba importante?

Existen innumerables métodos para calmarse antes de un momento de actuación. La mayoría implica la respiración rítmica y la relajación voluntaria del cuerpo.

Encuentro que me ordeno relajar partes específicas de mi cuerpo que no suelen asociarse con la tensión envía una onda de relajación en todos los grupos musculares. Por ejemplo, relaja tu cuero cabelludo, tus párpados, tu frente.

Un mantra puede ser útil. He usado “calma y confianza” durante años y se ha convertido en un activador de audio para un estado relajado. Si le preocupa específicamente la realización de exámenes, puede elegir una afirmación de su memoria e inteligencia.

De manera similar, se ha demostrado que un estado alfa facilita la impresión de información. Así que la relajación puede ser aconsejable durante la fase de aprendizaje. Es un estado mental extraño, no completamente pasivo, pero tampoco está agitado. A veces se le conoce como “despierto / alerta”.

El Dr. Herbert Benson describe un método genérico para eliminar la ansiedad en su exitosa “La respuesta de relajación”.

Siempre pienso en el peor de los casos. ¿Alguien va a morir? ¿Voy a morir?

¿No?

Pues bien, no puede ser tan malo. Siempre tenemos una segunda oportunidad, y al fallar, aprendemos mucho.

Si falla más, la vida se trata de aprender sobre nuestros errores para convertirnos en mejores personas.

Sé que cualquier tipo de ejercicio arobiano puede hacer que su adrenalina fluya, se mueva y piense con mayor claridad, y se ha comprobado que la gente está más alerta. Solía ​​tener un pequeño mini trampolín y antes de cualquier tipo de atracón estudiando lo usaba durante unos 20 a 30 minutos para despejar mi cerebro y ayudarme a entender y recordar lo que tenía que estudiar. También antes de dejar mi casa para una prueba, haría lo mismo. Si no tiene un trampolín, use buena o cualquier tipo de ejercicio arobiano que le permita aumentar su ritmo cardíaco y mantenerlo un poco para aumentar su adrenalina y despejar la niebla de su cerebro. Solía ​​pensar en esto como en la limpieza de cualquiera de las covwebs. Al hacer esto, acaba de alimentar más glóbulos rojos a su cerebro, lo que nunca duele tenerlos allí para una prueba o examen. El ejercicio es bueno para calmar el nerviosismo y ayuda a aliviar el estrés al mismo tiempo. Buena suerte