Cómo manejar el estrés mental durante los exámenes.

BIENESTAR GINIE

Los tiempos de examen son realmente estresantes para todos y cada uno. Algunas personas saben cómo ocultar y superar su estrés, pero la mayoría de nosotros no podemos encontrar la manera de superar el estrés de nuestros exámenes. Estos son algunos consejos útiles para usted que son realmente útiles al momento de cualquier tipo de exámenes …

CONSEJOS PARA EL DESGASTE DEL ESTRÉS

FE EN SÍ MISMO : Si se prepara para los exámenes de manera adecuada, debe hacer un buen sentido para no preocuparse por ello.

NO TRES DE SER 100% : triunfa y alcanza la perfección. Pero mantén el equilibrio. No te generes una carga o estrés innecesarios. Intenta hacer lo mejor que puedas y recuerda que ninguno de nosotros es 100% perfecto todo el tiempo. .

INTENTE ENTENDER SUS PROBLEMAS : Si descubre que no puede entender parte del material de su curso, no le ayudará sentirse estresado. En su lugar, tome las medidas adecuadas, como consultar a su tutor o ayuda con sus amigos.

OBTENGA UN BUEN APOYO : tenga confianza en alguien en quien confíe que lo apoyará de manera excelente. Si no tiene a nadie que lo apoye, llame a la línea de ayuda del gobierno. Servicio de asistencia. Hoy en día el gobierno. También, ayudando a los alumnos de una gran manera.

PERSPECTIVA CORRECTA : recuerde siempre que los exámenes son la única parte de su vida. Siempre sea positivo y no exageres la situación. Interrumpa los pensamientos negativos con positivos. La vida valdrá la pena vivir independientemente de este examen. Respétese y hágalo con placer. Piensa que te estás convirtiendo en parte de este examen.

GESTIÓN DEL TIEMPO : Demasiados materiales de estudio + Muy poco tiempo = Ansiedad. Planee sus estudios con sesiones de estudio programadas regularmente de 40 a 50 min. Larga separación de 5 a 10 min. descanso.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE : la ansiedad aumenta cuando uno se siente triste o abrumado. Siempre debe cuidar su salud física y mental. Con la ayuda de los siguientes pasos, logró hacer frente a su examen de estrés.

Evite ser un adicto todo el tiempo. Haga suficiente actividad y ejercicios.

Manténgase alejado del estrés excesivo, mantenga un buen equilibrio de sus emociones.

No cree pensamientos innecesarios que se derriten a sí mismos, sea positivo y tenga confianza en sí mismo.

Nunca descuides tu salud,

Reponga la nutrición en lugar de comida chatarra.

Evite el estudio nocturno, tome un sueño regular y adecuado todos los http://day.Do de cinco a diez minutos. Meditación, especialmente al final del día.

Realiza exámenes de viaje corto placentero y siéntete afortunado de ser parte de este viaje.

MÁS SOBRE: WELLNESS GINIE

• Comience a prepararse lo antes posible.
• Evite el aprendizaje de memoria en la medida de lo posible. Si es necesario hacerlo, date suficiente tiempo.
• En cada momento antes y durante el examen, recuerde que el documento es el mismo para usted y para otros candidatos, así que no se asuste ni se sienta excesivamente confiado.
• Durante el papel, debe ser sensato en su toma de decisiones. Si cree que el papel es difícil, consígase objetivos cortos para alcanzar en pequeños períodos de tiempo mientras escribe el documento. Si crees que es fácil seguir el mismo enfoque, pero aumentar el lapso de tiempo para cada uno de tus objetivos, esto te permitirá evitar errores que aumentarán tu puntuación.
• intente sincronizar el reloj de su cuerpo para optimizar su rendimiento durante el tiempo de examen
• Come sano
• Duerma lo suficiente, si se ve obligado a comprometer el sueño, hágalo con un plan. Debe diseñarse de modo que se pueda reducir el desperdicio de tiempo.
• Si siente que el documento anterior se ha ido muy bien o mal , no se detenga en él. Empieza a enfocarte en el siguiente artículo.
• Su objetivo es dar lo mejor de sí mismo a los resultados futuros que no se han publicado, es una forma segura de degradar el rendimiento.

El aumento de sus capacidades cognitivas humanas le permite ganar más a menudo. Hay tres aspectos principales de la vida que dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos no están integrados con las habilidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como ellos creyeron en sus padres. Se llama teoría del apego, y algunas veces se convierte en un desorden de apego. Los políticos, los vendedores, los predicadores y los corredores de bolsa están muy contentos de complacerlos.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como agua oxigenada, alimentos, cobijo. Luego hay sensaciones de retroalimentación fisiológica.

El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto, gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el cerebro conoce, y los grandes maestros nos siguen recordando. El resultado son las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos de autoservicio enumerados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales. No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por la especie humana. Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de la corrección de confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara. Los conceptos filosóficos usualmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse a un entendimiento que trasciende las limitaciones.

Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo funciona mejor cuando lo que se sabe que es verdadero es el enfoque.

2-La vida es tanto física como no física. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.

4-Todo esta siempre cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en la tela.

Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren en el siglo XIII.

Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría le lleva años descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida al recitar la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo. La mayoría encuentra que unirse a otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; es otra decisión decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el mundo y eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Cuando damos nuestro examen con lucha y trabajo duro. Todos los alumnos tienen miedo con las marcas de resultado. Eso no mencionará el resultado de ninguno de los temas del miedo resultante sobre las marcas. Cuando realice un examen de ingreso o cualquiera de los exámenes del curso, se sentirá estresado por sus resultados. Este temor es normal porque en la naturaleza humana tomarán tensión sobre el resultado de la condición. Hay algunos consejos de way2college para relajarte y vencer el miedo al resultado del examen. Nunca intentes analizar tu desempeño y nunca ser comparado con otra persona. El 12º examen es un gran problema para un estudiante porque después del 12º curso, el futuro del estudiante depende de todos los resultados y las calificaciones. La clase 12 es muy importante ya que marca el camino para los próximos años universitarios. Hay varios colegios en la India que todos te dan admisión de corte de una lista y altas calificaciones en 12 de la clase.

La clase 12 es importante, pero no hace falta decirlo, pero no define su futuro. Por lo tanto, el estudiante no tiene que estar en pánico y nunca debe desviarse hacia un camino. Ningún resultado puede definir su vida, así que nunca tome tensión adicional sobre un resultado. Sigue relajandote Enfatizar antes de los resultados del examen no es bueno para la salud también.

Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta mientras espera los resultados:

1. Recuerda que este es el comienzo de tu vida, por lo tanto, nunca te derrumbes como resultado. Este es un primer paso para la carrera. Nunca dejados caer han resultado no vencidos de acuerdo a su deseo. Mantenga los ojos en su pista y haga un trabajo extra para ello.

2.Meditar Yoga y meditaciones es una de las mejores maneras de mantener la calma y de hacer un seguimiento de la tensión resultante de su mente. No hay mejor manera de mantener la calma. La meditación te ayudará a alejarte de la tensión y te dará algunas vibraciones positivas. La meditación reduce la energía negativa de tu alma. La meditación te ayudará a controlar tu ansiedad.

http://3.No compares: No te compares con otra persona. Porque cada persona tiene diferente telnet y capacidad de rendimiento. Solo no lo hagas. Cada individuo es especial a su manera y habilidades de estudio. Nunca compares a dos personas la base del resultado y las marcas.

4. No piense demasiado: cuando llega el día, nunca las personas tienen que aclarar nuestra mente y nunca pensar más en un resultado. Cómo la cámara resultante y qué marcas tenemos. El estrés y el pánico provienen del pensamiento excesivo. No pienses demasiado. Disfruta de tus días libres. Ten un sueño sobre la universidad y busca en tus listas de universidades.

Para empezar, asegúrese de dormir lo suficiente la noche anterior y de comer comidas saludables y nutritivas. Incluso solo hacer eso puede hacer mucho para aliviar el estrés el día de un examen.

Además, a algunas personas les resulta útil tomar exámenes de práctica de antemano para prepararlos para el examen real. Por lo tanto, puede preguntarle a su maestro si pueden proporcionarle esto o también puede buscar en línea algo relacionado con la clase que está tomando.

Por último, asegúrate de estar preparado y haber estudiado bien. Trate de evitar abarrotar la noche anterior. En su lugar, espacie sus períodos de estudio y quizás considere grupos de estudio o un tutor. Invertir en algo como esto te ayudará a sentir que estás listo para el examen y es menos probable que te estreses el día de …

El estrés del examen afecta a la mayoría de los estudiantes de diferentes maneras. Es importante manejar este estrés y encontrar pequeñas formas de ayudar a eliminar el riesgo de agotamiento.

Para algunos estudiantes, los exámenes pueden ser una brisa; La revisión es algo natural para ellos y podrían aprobar un examen con los ojos cerrados. Pero para otros, las palmas sudorosas y las palpitaciones del corazón son solo una parte del territorio, y parece que nada es más imposible que sentarse y revisar. Aquí hay algunos consejos útiles que pueden ayudar a disipar el estrés y asegurarse de que puede pasar la temporada de exámenes.

Haga clic en este enlace: ¿Agarrado con la fiebre del examen? Aquí hay algunas maneras de lidiar con el estrés:

Le sugiero encarecidamente que vea un video que hice como un video que vale más que un millón de palabras, véalo aquí : ¿Cómo superar el estrés y el miedo al examen? Ganar en GATE 2018

Saludos,

2.5 años de experiencia en BHEL

Post Graduación de IISC, BANGALORE

2 años de experiencia en I + D, Tata Motors.

Tanto la mente como el corazón del individuo pasan por una variedad de emociones y sentimientos durante y antes de los exámenes principales, y este es un comportamiento perfectamente normal que se muestra. Controlar el estrés mental en un examen es muy crítico para el éxito de uno. El control parental desempeña un papel tan importante como la motivación y la confianza que deben ser siempre altas.

• Abandona los malos hábitos. Los cigarrillos y el alcohol nunca dejaron a nadie estresado por mucho tiempo.
• El pánico a menudo se desencadena por la hiperventilación (respiraciones rápidas y superficiales). Entonces, si siente que lo está perdiendo durante el examen, siéntese un momento y controle su respiración. Inhala profundamente dentro y fuera por la nariz, contando hasta cinco por trayecto.
• Manténgase alejado de cualquier examen ‘post-mortem’. No importa lo que escribió su compañero para la Pregunta 3 (b), es demasiado tarde para regresar y cambiar sus respuestas, así que solo hará que se preocupe más.
• Aprende a reconocer cuando estás estresado. Un descanso o una conversación con alguien que sabe la presión a la que está sometido hará que las cosas estén en perspectiva.
• Come bien. Trátese como una máquina bien afilada: coma frutas y verduras frescas y tome un desayuno adecuado. Alimenta tu cerebro y tu cuerpo, nadie puede pensar directamente en el café y el chocolate.

Hola ariza

Entiendo que cada examen académico que pasamos nos pone bajo mucho estrés, pero también lo hacen las demás situaciones estresantes que enfrentamos en la vida. La diferencia es que la etiqueta de “exámenes” que utiliza el sistema pedagógico nos hace temer más que cualquier otro evento de la vida cotidiana con un potencial similar para causar estrés.

¿Cómo lidiamos con eso entonces? Pensándolo como un deber pasajero más que debes cumplir en varias fases de tu vida.

Los exámenes también son un medio para evaluar nuestra comprensión y crecimiento en el currículo dado. Por lo tanto, si puede considerarlos como una oportunidad para mejorar nuestro conocimiento y mejorar las cosas que eventualmente queremos hacer en la vida, eventualmente, es posible que disfrute de las presentaciones para los exámenes. Es más fácil decirlo que hacerlo, estoy de acuerdo, pero vale la pena intentarlo.

Aquí hay algunos otros principios generales que me encantaría que siguieras cuando pienses en los exámenes:

• Los exámenes son parte de un plan de estudios académico, y no una cuestión de vida o muerte.
• Mientras das exámenes, tu única competencia eres tú mismo. Y el objetivo al que debe dirigirse mientras se presenta para los exámenes, es obtener conocimientos, no calificaciones.
• Piense en los exámenes como una de esas fases pasajeras, buenas o malas, que no durarán mucho.
• Si tiene un amigo o un grupo con quien puede estudiar, intente hacerlo para ahorrar tiempo y mejorar su eficiencia.
• No comprometa su sueño y su dieta, sin importar qué tan cerca estén los exámenes. Ni siquiera la noche antes de tus exámenes.
• Trate de hacer ejercicio (de su elección) por lo menos durante media hora diaria.
• Tómese descansos breves (10-15 minutos) entre las largas horas que dedica durante su programa de estudios y haga algo para refrescarse (como ver un episodio de “Amigos” de vez en cuando).
• Llama a amigos, familiares para aliviar tu presión.

Goo suerte!

Puedes manejar el estrés siguiendo las formas:

1. Escuchar música clásica

Escuchar música puede crear un ambiente positivo y productivo al elevar su estado de ánimo y alentarlo a estudiar de manera más efectiva y por más tiempo. La música clásica se recomienda como el mejor tipo de música para aumentar la capacidad de su cerebro, pero la música ambiental también puede funcionar. Echa un vistazo a las listas de reproducción en Spotify para encontrar fácilmente lo que funciona para ti.

2. Tome una caminata rápida

Muchos estudiantes sienten que deberían pasar todo su tiempo antes de los exámenes con sus libros abiertos y su pluma preparada para la acción. Sin embargo, la investigación ha demostrado que hacer ejercicio, como pasear, puede aumentar la memoria y la capacidad mental.

3. Planifica tu rutina de estudio

Esto puede no ser una gran sorpresa, pero lo que sorprende es la cantidad de estudiantes que descuentan los beneficios de crear un plan de estudio personal. Con un esfuerzo inicial, puede volverse más productivo y motivado cada día que se acerque a su estudio al comprender su progreso de aprendizaje. Si está utilizando nuestra plataforma de aprendizaje, la herramienta de calendario GoConqr lo ayudará a alinear sus objetivos con su estudio diario. Comience aquí.

4. Juega con Bubble Wrap & Puppies

¿Dónde entran los cachorros en el examen de estrés? Muchas universidades han instalado ‘salas de cachorros’ donde los estudiantes pueden venir para aliviar el estrés y la ansiedad. También se ha encontrado que las mascotas te ayudan a concentrarte mientras estudias, ¡pero no te recomendamos que vayas a la biblioteca con tu hámster mascota! Hacer estallar el plástico de burbujas es otro analgésico que puedes ahorrar para estudiar en casa.

5. Trate de dormir lo suficiente

Para algunas personas, esto es algo que siempre se pone en el dedo largo, especialmente si está tratando de aprovechar al máximo la vida universitaria. Los beneficios de una buena noche de sueño nunca pueden ser subestimados. Lo más importante es que el sueño ayuda a su cerebro a asimilar los nuevos conocimientos en su memoria a largo plazo para que pueda recordarlos cuando se trata del día del examen. Cualquier persona que haya tratado de concentrarse con la mitad de la noche de sueño también puede testificar que mejoró el enfoque con mejor sueño.

6. Usa aplicaciones móviles

Hay toneladas de aplicaciones móviles diseñadas para mejorar su calidad de vida. Ya sea que desee organizarse mejor, mejorar su aritmética mental o trabajar en sus habilidades del idioma inglés, hay una aplicación para eso.
Al aire libre

7. Dale espacio a tu mente

La meditación es una de las formas más efectivas de tomar un descanso y ver su estrés desde una perspectiva diferente. Practicar la meditación es otra forma de mantener el enfoque mientras se mejora la salud mental y física para reducir el estrés previo al examen.

8. Comer chocolate negro

Lo creas o no, esto es 100% cierto. Comer chocolate negro con más de un 70% de cacao combate la hormona del estrés cortisol y tiene un efecto relajante general en el cuerpo. Además, el chocolate libera endorfinas que actúan como un luchador natural contra el estrés.

9. Déjalo todo fuera

A veces solo necesitas hablar con alguien, otras veces debes gritarlo desde la azotea o gritar desde la parte superior de tus pulmones. Averigua lo que estás sintiendo y luego déjalo salir. Hablar con un miembro de la familia o un amigo puede resaltar el panorama general para usted y permitirle superar el estrés del examen.

10. Libérate de las distracciones

Apuesto a que ni siquiera te das cuenta de la cantidad de veces que revisas Facebook, Instagram o cualquiera que sea tu vicio. Cuando lo sumas todo, se trata de una importante pérdida de tiempo. Puede ser difícil separarse de su vida fuera del estudio, pero tener en mente el objetivo final y el calendario facilitará el proceso.

Esto es en realidad un resumen de mi respuesta anterior a una pregunta similar en Quora:

Lo que en realidad estás experimentando se conoce como “ansiedad ante los exámenes”.

Puedo sugerir algunas opciones para ayudarlo a aliviarlo:

1) Aprender una secuencia de relajación simple. A la gente le gusta llamarlo, un “ritual meditativo”.

Para mí, me gusta imaginarme o imaginarme a mí mismo, con los ojos cerrados, tomando un elevador lento que baja desde el piso 21 [¡es arbitrario!] Hasta el piso de abajo de un edificio.

A medida que el elevador pasa por cada piso en el viaje hacia abajo, me imagino o me visualizo observando cómo la luz en el panel del botón del elevador cambia a medida que pasa cada nivel del piso.

Observe en su mente los números en el panel de botones a medida que cambia.

Mientras tanto, imagine o visualice su cuerpo entero sintiéndose relajado progresivamente a medida que el elevador se mueve hacia abajo en cámara lenta.

En cada paso del nivel del suelo, imagínese o visualícese sintiéndose progresivamente cada vez más relajado en su cuerpo, hasta que llegue a la planta baja.

Imagina o visualiza cómo desaparecen todas tus tensiones cuando llegas a la planta baja.

Tome su tiempo. No te apures

2) Imagínese o visualícese dando un lento paseo por un camino de túnel o paso subterráneo con los siete colores del arco iris, comenzando con Rojo, Naranja, Amarillo, Verde, Azul, etc.

A medida que caminas, cada paso adelante te hace sentir cada vez más relajado, hasta que hayas pasado los siete arcos de colores.

3) Imagina o visualiza un lugar muy tranquilo, en el que realmente has estado. Puede ser un parque, un lago o la cima de una montaña donde haya visitado en algún momento de su vida.

Cierra los ojos y ponte en ese lugar.

Imagine o visualice todas las impresiones sensoriales serenas de ese lugar en particular: imágenes, sonidos, olores, sabores (rocío de la mañana o gotas de lluvia, por ejemplo), toques, sentimientos y movimientos de su cuerpo.

Puede hacer ya sea (1) o (2) o (3) incluso mientras está sentado en la sala de examen, esperando que los supervisores envíen los documentos de examen a su escritorio, o bien antes del despegue del examen.

Si se siente avergonzado, siempre puede hacerlo inicialmente en el inodoro antes de ingresar al consultorio.

¿Por qué tal secuencia de relajación funciona en el mundo real?

Esto se debe a que el cerebro no puede distinguir la diferencia entre una experiencia real y una experiencia imaginada (o de carrete).

Científicamente, esta es la naturaleza holográfica de nuestros cerebros en el trabajo (¡Gracias al eminente neurocientífico, el profesor Karl Pribram de la Universidad de Stanford!).

En el mundo de los deportes competitivos, como el golf y el tenis, se llama “ensayo mental”.

Por cierto, puede combinar las tres prácticas en una, comenzando con (1), continuando con (2) y finalmente (3). En general, deberías poder completarlo en menos de 15 minutos, aunque cuanto más largo sea, mejor será para ti.

Puede sonar como un cliché, pero es un cliché por una razón.

Estar preparado.

Incluso los estudiantes preparados a veces se estresan, lo que a un nivel bajo y manejable es completamente natural. Significa que es importante para ti. No obstante, es menos probable que presente síntomas de ansiedad y estrés si está bien organizado y conoce su programa de estudios, que uno que se quedó a estudiar la noche anterior al examen.

Comenzar temprano. Para no estudiar 6 horas al día, comience a estudiar de 3 a 4 semanas antes del examen. Estudia, aprende y revisa. Si comienza esto temprano, está obligado a aprender su material a tiempo, disminuyendo así su nivel de estrés.

Además, para que no te sientas frustrado, toma muchos descansos . Estudie un capítulo durante 30 minutos y tome un descanso de 5 minutos para ver un video de youtube o tocar su guitarra, por ejemplo.

Otra gran manera que ha aliviado mi estrés es la meditación. Además de eso, el ejercicio también ayuda.

Es perfectamente normal sentirse estresado antes o durante un examen. En realidad, esto puede ser beneficioso, ya que lo motiva, lo ayuda a completar tareas de manera más eficiente y aumenta su memoria.

Como era de esperar, la revisión y la preparación para los exámenes es la mejor manera de reducir la ansiedad. Hay muchos consejos de revisión disponibles en línea; Eche un vistazo a los recursos y enlaces que se proporcionan en esta página. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo ayudar a sus hijos a lidiar con el estrés de los exámenes.

Maneras de lidiar con el estrés del examen

Los niños recorren las nueve yardas para lograr el éxito, ejerciéndose infinitamente en vano, afectando su salud y sus estudios también. A continuación, se detallan algunas de las formas en que los padres pueden ayudar a los niños mientras se enfrentan al estrés de los exámenes : Haga clic en los siguientes temas para saber más sobre los detalles al respecto:

# 1. Comunicación abierta

# 2. Tener expectativas realistas

# 3. Ayúdalos a aprender

# 4. Ser tranquilo y compuesto

# 5. Comprobar su dieta

Aliento a un niño antes de una prueba

Los padres pueden hacer lo siguiente para alentar a un niño antes de un examen: Haga clic en los siguientes temas para obtener más información sobre los detalles al respecto:

# 1. Alentar el entrenamiento

# 2. No compares

# 3. Deja que ellos caminen a su manera

# 4. Se Flexible

# 5.El estrés del examen

El examen, las pruebas, el progreso hacia la grandeza, el intento de aprobar y el apresuramiento de la calificación, la consecución de puntos de cambio notorios: cualesquiera que sean los objetivos, el estrés y el nerviosismo se acompañan con frecuencia en los exámenes. Las personas se ven forzadas sin esfuerzo cuando su ejecución está bajo el escáner. Sea como fuere, este peso es a menudo hecho por nosotros mismos y con la posibilidad de que tomemos algunas formas y la intención de experimentar este período, no solo tendremos un mejor desempeño, sino que también tendremos la capacidad de desarrollarnos como un hombre. Con frecuencia exhorto a los estudiantes a estudiar el modo y la intención de maximizar su potencial, y este tramo ABC para administrar el examen es una parte de él.

Una es para Apple, lo que implica vitalidad. Regularmente, la mala alimentación y las cenas que se saltan dan como resultado un agotamiento sin sentido, la torpeza y la ausencia de fijación de los acabados, lo que posteriormente influye en el examen para que sea más agotador de lo que es ahora. Los suplentes deben concentrarse en comer una rutina de alimentación ajustada que incluya nuevos alimentos cultivados desde el suelo con un objetivo final específico para mantenerse alto en vitalidad y súper lucrativo. Esto fue con un ejemplo de ruido que puede hacer para reflexionar sobre su examen. Es posible que no lo sepa, pero en lugar de la posibilidad de que sea nuevo como preocupación principal y cuerpo, esa sección extrema de la que cree que no recuerda nada, todo volverá a usted cuando esté redactando el examen.

Consejos para lidiar con el estrés del examen

Hummmmmm. Esta es una parte normal de la escuela para algunas personas. Nunca he sido una persona que tome un examen bien. De hecho, odio las pruebas. Creo que son estúpidos. Suena un poco sesgo, ¿eh? Lo hago mejor con la acción. Así que creo que las pruebas me parecen aburridas e inútiles. Vi a muchas personas en la escuela que les fue bien en la prueba, pero cuando llegó el momento de la solicitud, harían un trabajo horrible. Dicho esto, son una parte necesaria de la escuela.

Así que aquí va:

Cuando tengo que hacerme una prueba, me coloco en lo que llamo un ambiente estéril. El ruido me distrae, la música me vuelve loco, las idas y venidas me inquietan, la televisión me distrae, los animales (aunque los amo) me molestan.
Eso me deja pocas opciones. Voy a la biblioteca y estudio o voy a un parque si no hace frío o si incluso he ido a mi iglesia y les pedí que me dejaran usar una de sus oficinas vacías.
Necesito concentrarme. He aprendido que necesito silencio para aprender cuando estudio. Apago mi teléfono y, a menos que esté usando mi computadora o tableta para estudiar, también las apago. Esto me da la opción de aprender en mi entorno óptimo.
Si vives en un dormitorio o incluso en casa, las cosas pueden estar muy ocupadas con personas y otras personas haciendo lo suyo.
Una vez que estoy en este ambiente tranquilo, mi cerebro, mi mente y mi cuerpo se aquietan. Traigo bocadillos y agua para mis descansos de 15 minutos a los que me adhiero exactamente. Soy una persona nerviosa y suenas como si tuvieras mucha ansiedad. La gente con mucha ansiedad necesita paz … mucha paz.
Si eres como yo cuando fui a la escuela, tenía muchos hierros en el fuego. Trabajaba, vivía en un dormitorio ruidoso, tenía novio, cantaba en una banda el fin de semana, tenía una madre muy enferma, no recibía ayuda financiera de mis padres, etc.
No estas solo.
Si se coloca en un lugar donde cree que está aprendiendo el material que necesita, entonces se estresa menos. Haré todo lo posible para aprender todo lo que pueda y pasar el examen / examen con la humilde esperanza de que todo saldrá bien y me fue muy bien cada vez. Nunca me puse arrogante o lleno de mí mismo o pensé que lo sabía todo. Me mantuve tan humilde como pude y aún mantuve mi confianza.
Creo que te estás poniendo en un entorno que no funciona para ti. Entras en el examen sintiendo que no estás preparado y te pone nervioso, molesto y estresado. Un poco de estrés es algo bueno. Sobre el estrés es letal y causa problemas mentales y físicos en el futuro. Odio cuando la gente dice “relajarse”. Quiero golpearlos. ¿Has hablado con un amigo de confianza sobre tu estrés? Busque una buena persona para hablar sobre el estrés con ellos … .. sea sabio acerca de a quién elige.
Esto es solo una parte de la condición para algunos estudiantes. Desearía ser una de esas personas que realmente se fueron en calma y bien. Yo no soy Sin embargo, como puede ver, he tratado de ubicarme en el lugar más cómodo posible para que me vaya bien y cumpla mis objetivos. OH … No tienes que obtener una A en cada examen. Si tiene una beca y debe obtener ciertos tipos de calificaciones, diríjase a ellos o llámelos y pregúnteles qué calificación es aceptable y solicítela por escrito. Si solo es una A, es posible que deba reducir su carga.
Buena suerte querido. Espero que esto ayude. Me alegro de que se acercó y pidió ayuda.

Los exámenes son inevitables. Y te estresas cuando estás preparado e incluso cuando no lo estás. Así que eso siempre va a estar allí solo en diversos grados.

Como todos los demás te han guiado sobre tus planes de estudio, dieta, descanso …

Hay una posibilidad más que tiene mucho que hacer y menos tiempo. (Lo que pasa con la mayoría de nosotros)

En todos estos casos. Debe recordar que puede tener acceso al puntaje máximo solo si lo planifica, piénselo bien. No importa lo estresado que estés, no te rindas y cálmate. Solo cuando estás tranquilo puedes maximizar tu productividad.

Para calmarse, puede escuchar música suave o tomar una siesta (una siesta es una siesta, no duerma más de una hora).
También hay videos que pueden ayudarlo con esto. Los ‘puntos de estrés chinos’ son lo que necesita escribir en la barra de búsqueda de YouTube.
Y hay muchas aplicaciones como la calma que pueden ayudarte con lo mismo.

Y sea práctico. Su cerebro no va a recordar todo lo que leyó una noche antes del examen. Por lo tanto, asegúrese de tener tiempo reservado en su programa de revisión.

Y por último, antes de su examen NO se siente y recuerde cosas. Eso te pondrá aún más nervioso. (Es lo que hago cada vez, y es malo)
Y antes de escribir sus exámenes, asegúrese de estar calmado y respire profundamente, y se sorprenderá de cuán efectivas son estas pequeñas cosas.

Entonces, no pierda su tiempo estresándose con su prueba y trate de aprovechar al máximo su tiempo.
Todo lo mejor para tus exámenes.

Para combatir el estrés del examen, primero debe comprender las razones detrás de este aumento de la ansiedad. Luego puedes establecer métodos para reducir las presiones que sientes. Escuchar música puede crear un ambiente positivo y productivo al elevar su estado de ánimo y alentarlo a estudiar de manera más efectiva y por más tiempo. La música clásica se recomienda como el mejor tipo de música para aumentar la capacidad de su cerebro, pero la música ambiental también puede funcionar. Muchos estudiantes sienten que deberían pasar todo su tiempo antes de los exámenes con sus libros abiertos y su pluma preparada para la acción. Sin embargo, la investigación ha demostrado que hacer ejercicio, como pasear, puede aumentar la memoria y la capacidad mental. Lo más importante es que el sueño ayuda a su cerebro a asimilar los nuevos conocimientos en su memoria a largo plazo para que pueda recordarlos cuando se trata del día del examen. Cualquier persona que haya tratado de concentrarse con la mitad de la noche de sueño también puede testificar que mejoró el enfoque con mejor sueño.

– Tomar breves descansos. Escucha un par de canciones, bebe agua durante ese descanso.
– Dígase a sí mismo que las marcas no lo llevarán mucho, pero el conocimiento lo hará.
– No te comprometas con tu sueño. Privarse del sueño solo hará que el aprendizaje disminuya.
– No abras quora si tienes poco tiempo. Es adictivo. 😛

Cree en ti mismo. Si te preparas contra los exámenes correctamente, debes hacerlo bien, lo que significa que no debes preocuparte demasiado. No trates de ser bueno. Es bueno tener éxito y alcanzar a las celebridades, sin embargo, mantener las cosas en equilibrio. Si crees que “cualquier cosa menos un dos.1 significa que he fallado”, entonces estás haciendo montañas de estrés no esencial para ti. Trate de esforzarse al máximo, pero reconozca que ninguna persona será buena todo el tiempo. Tome medidas para superar los problemas. Si descubre que no percibe una cantidad del material de su curso, no será fácil obtener el cableado. En su lugar, tome medidas para manejar el asunto directamente al ver o reprobar a su Tutor u obtener ayuda de sus compañeros de clase. No mantenga las cosas reprimidas. Confiar en alguien en quien confíes y la Organización Mundial de la Salud corroboran puede ser una buena manera de aliviar el estrés y la preocupación