Ha estado pasando las páginas de su material del curso durante unas pocas horas, el texto se está volviendo borroso debido a los ojos cansados y su mente está pidiendo descanso, pero todavía tiene un capítulo para terminar. Esto sucede principalmente cuando estás bajo presión para vencer el estrés del examen. A todos nos gusta prepararnos antes del examen, pero la mayoría de nosotros somos crammers de último minuto. Incluso a los estudiantes más dedicados y capacitados les resulta difícil aprender a estudiar de manera eficiente sin agotar los nervios del cerebro. Pero hay una mejor manera. De hecho, hay al menos 17 formas científicamente comprobadas de ayudarlo a aprobar su examen. Integre estas técnicas de estudio en su rutina de preparación de exámenes para sacar el máximo provecho de ellas.
Usted está en un capricho; Aprende, absorbe y actúa de acuerdo a tus necesidades.
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1. Dale un entrenamiento a tu cerebro ‘somnoliento’:
¿Sabes que durante el sueño tu cerebro fortalece nuevos recuerdos? Sí, nuestro cerebro funciona de una manera muy extraña. Así que es probable que recuerdes la información que lees justo antes de irte a dormir. Pero no lleve su trabajo a la cama, porque si tira de un anochecer, en realidad está privando a su cerebro de descansar, lo cual no es ideal cuando necesita toda la fuerza de su memoria.
Aquí hay 21 maneras de mejorar la memoria.
2. Emplear una técnica mnemónica:
Cuando estás estudiando una larga lista de hechos, nombres, fechas o lugares, no importa cuántas veces los leas, no los memorizas. Necesitas un plan de juego que puede ser una técnica mnemotécnica para sobrecargar tu memoria. Tome cada letra de los nombres / lugares / hechos y ordénelos en un nombre que pueda recordar fácilmente o una historia con la que se relacione. Por ejemplo, a todos nos han enseñado a recordar la fórmula matemática con la palabra BODMAS. Como saben, es la letra inicial de las operaciones (B – Soporte, O – Orden de poder, D – División, M – Multiplicación, A – Adición, S – Resta).
3. Mueve tu cuerpo:
Los investigadores confirman el hecho de que estudiar las mismas cosas en diferentes lugares todos los días puede hacer que sea menos probable que olvide la información y los datos que lee. Cuando cambias tu rincón de estudio de tu casa a una cafetería, principalmente estás forzando a tu cerebro a crear nuevas asociaciones con el mismo material para que se vuelva más fuerte en tu memoria. Así que, en lugar de elegir un lugar de estudio fijo, haga cero en al menos dos o tres, donde puede barajar.
4. Pop algunos chicles:
Puedes pensar que el chicle no tiene nada que ver con estudiar. Pero sorprendentemente lo ha hecho. Los estudios sugieren cómo la goma de mascar le ayuda a concentrarse y concentrarse más. Un estudio realizado por algunos investigadores de la Universidad de Cardiff indicó que los participantes en el experimento que masticaron chicle tuvieron tiempos de reacción rápidos y resultados más precisos que los que no masticaron chicles. Este fue especialmente el caso hacia el final de la tarea.
5. Hacer varios trabajos a tiempo:
No, no es multitarea; Es una técnica que te ayuda a prepararte de una mejor manera. Digamos que estás resolviendo un montón de ecuaciones cuadráticas. Su cerebro se adapta a la situación y aborda los problemas de la misma manera cada vez. Pero si haces ecuaciones lineales en los intervalos, tu cerebro tendrá que pensar en la mejor estrategia para resolver los problemas matemáticos. Así es como fortaleces tus células cerebrales.
6. Dale a tus notas un cambio de imagen:
Para igualar el ritmo de sus profesores, apenas tiene tiempo de escribirlo con claridad. A veces, solo tiene tiempo para anotar las palabras clave importantes de la conferencia. Cuando regrese a su dormitorio u hogar, se espera que vuelva a crear las notas con sus propias palabras cuando todo esté fresco en su mente. En lugar de escribir notas en blanco y negro, esparza un poco de color en tu escritura. Use algunas notas adhesivas, notas post-it, marcadores de colores y una imagen para crear efectos visuales. Así es como recordará los detalles cuando llegue el momento del examen; por lo tanto, mantenga a un lado su computadora portátil a veces.
7. Lea en voz alta:
Cuando haya terminado de hacer notas visuales, tome un descanso y vea cómo funciona para usted. Después de un breve descanso, regrese a las notas y léala en voz alta. Usted puede preguntar es esto necesario? Nosotros decimos, sí. Es extremadamente importante porque hablar y escuchar cosas nos ayudan a hacer enlaces auditivos en nuestras vías de memoria. Se realizó un estudio psicológico (aquí hay una muestra del estudio psicológico) en un grupo de personas a las que se les pidió que leyeran la mitad de la lista en voz alta y que descansaran la mitad en silencio. Se observó que las personas recuerdan aquellas cosas que leen en voz alta mejor que las que leen en silencio. Pero simplemente leer todo el libro de texto antes de la mañana del examen no hará nada bueno para usted. La razón es leer sin categorizar, hacer preguntas o dar razonamientos es completamente inútil. Así que cuando lees en voz alta, hazte preguntas.
8. Escríbelo:
En el caso, no estás leyendo las cosas en voz alta. Usted puede escribirlo. Los investigadores también sugieren que almacenemos la información durante más tiempo cuando la escribimos. Según un nuevo estudio, Pam Mueller de la Universidad de Princeton y Daniel Oppenheimer de UCLA Los Ángeles demostraron el hecho de que los estudiantes que escribían sus notas a mano aprendían más que los que usaban computadoras portátiles para tomar notas. Sin embargo, las notas electrónicas tienen sus propios beneficios, ya que se pueden eliminar, reordenar y formatear de acuerdo con el uso. Lo mejor que puede hacer es cuando los exámenes están a la vuelta de la esquina, comience a copiar las notas importantes de su semestre.
9. Beber:
Beber, después de todo, es un buen hábito; No, no es ese tipo de bebida. La cafeína ayuda a poner en marcha su cerebro. Será mejor que vaya a una cafetería local para tomar sorbos de café o algo lleno de cafeína (aquí hay una muestra de los elementos de la construcción de una cafetería atractiva). Cuando se trata de la cuestión de la concentración, debe optar por descansos frecuentes de café pequeños. Se realizó un estudio interesante sobre los consumidores no habituales de cafeína a los que se les pidió que memorizaran una serie de imágenes. Luego, a algunos de ellos se les dio una pastilla de cafeína, mientras que el resto falsificó la de cafeína. Después de 24 horas, cuando la cafeína estaba totalmente fuera de su sistema, se les pidió que identificaran qué imágenes del set se habían mostrado el día anterior. Se vio que los participantes con una pastilla de cafeína se desempeñaron mejor.
10. Crea un grupo de estudio:
El estudio en grupo no funciona para todos. Pero los que se benefician de ello pueden crear un grupo de estudio. Es una buena opción cuando te haces amigo de algunos amigos estudiosos y ellos aceptan ayudarte. Reúnase con ellos cada pocos días para revisar el material y discutirlo. Ponga a una persona a cargo de delegar las tareas (merienda, música, objetivos y objetivos del grupo).
11. Coma dieta baja en grasa y alta en proteínas:
Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Oxford confirmó el hecho de que los estudiantes tuvieron un desempeño deficiente después de haber sido alimentados con una dieta alta en grasas, baja en carbohidratos y proteínas durante cinco días. No quieres hacer eso. Tome una cantidad adecuada de proteínas e incluya ácidos grasos omega-3 en su dieta. Ciertos pescados, nueces y aceite de oliva tienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a aumentar la capacidad cerebral. Un estudio encontró que comer la combinación de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6 puede reducir la ansiedad antes de la prueba.
Aquí está una guía completa de la dieta del estudiante para los exámenes.
12. Pon a prueba tus habilidades aprendidas:
Por mucho que odiemos decir esto, la mejor manera de prepararse es someterse a la presión del examen. De esta manera, puede volver a aprender y recordar información. Es como una sesión de calentamiento antes de jugar el juego real. Digamos que ha completado un capítulo del material del curso. Ahora debe crear algunas preguntas que pondrán a prueba su conocimiento aprendido. Establecer un temporizador para responder a estas preguntas. Elija un lugar tranquilo para tomar la prueba. Mientras completa, deje las respuestas intactas. Puede dárselo a sus compañeros de clase o amigos para verificar las respuestas o puede hacerlo usted mismo. No te olvides de calificarlo.
13. Repita OM:
Cuando tu mente te apaga, no tienes más que hacer que mirar fijamente el papel en blanco. Puedes probar esta técnica. En lugar de mirar el papel en blanco, cambia tu enfoque. Mire la pared cercana por unos momentos y cierre los ojos, elija un lugar donde pueda concentrarse. Y repita la palabra OM varias veces mientras se concentra en un punto ciego. Los estudios sugieren que la meditación es la clave para reducir la ansiedad y aumentar la capacidad de atención. No hay nada de malo en invertir unos minutos para evitar las inquietudes previas a la prueba.
14. Ejercicio, ejercicio y ejercicio:
Una salud más fuerte denota un poder intelectual más fuerte. Los investigadores han resaltado el hecho de que un cerebro sano también requiere tener un estilo de vida saludable: media hora de ejercicio aeróbico o trotar puede mejorar la velocidad del proceso de pensamiento y otras habilidades cognitivas. Además, es una gran excusa para tomar descansos de estudio muy necesarios. Recorre unas cuantas vueltas alrededor de tu cuadra y golpea el centro deportivo del campus.
15. Elige la banda sonora correcta y bailala:
Los estudios han resaltado el hecho de que el ruido desconocido puede aumentar su productividad. Todos sabemos que escuchar música siempre mejora tu estado de ánimo y te ayuda a concentrarte en las tareas. La música funciona de manera diferente para todos; puede que te guste la música clásica para calmar, pero a algunos les puede gustar la música rock para refrescar sus células cerebrales. Así que elige una banda sonora para tus notas biológicas y siente que al menos algo de estrés se aleja.
16. Cierre todas las distracciones, literalmente:
Estás continuamente revisando notificaciones en Facebook y mensajes en Whatsapp. Esperas buenos resultados después de unas pocas horas de estudio. Debes saber que las distracciones como los sitios sociales no pueden ayudarte cuando tienes un examen gigante en tu camino. Pocas aplicaciones te ayudan a bloquear Internet por un corto período de tiempo. Vea cuánto más puede hacer en este momento en comparación con el tiempo en que mantuvo conectado a Internet.
17. Habla realmente con los maestros:
Recuerda que son las mentes detrás de los exámenes. Venga a su oficina durante las horas de trabajo, armado con una o dos preguntas o tal vez tres. El solo hecho de conversar con ellos y discutir las preguntas puede brindarle una visión profunda de cómo piensa. Intenta conocerlos; Pregúntales cómo califican los papeles. Tenga en cuenta que no puede preguntarles directamente, tiene que engañarlos para que respondan la pregunta.
Listo para el consejo más importante?
¡Relajarse! No te estreses demasiado. Y lo más importante, no renuncies. Intenta apegarte a tus planes. Esperamos que estos consejos de estudio le ayuden a mejorar su proceso de estudio. Si los sigues correctamente, lo harás muy bien en tus exámenes.
¡Buena suerte!
