Cómo lidiar con el estrés durante las preparaciones IIT-JEE

Durante 2 años de mi preparación de JEE, experimenté muchos altibajos. Aunque no debería presumir, podía manejar el estrés fácilmente. También se deprimió después de malos resultados, pero no dejé que se me pasara por la cabeza. No tengo otro logro importante hasta la fecha. No borré NTSE, KVPY o ninguna de las Olimpiadas. Todavía me las arreglé para conseguir un rango decente. A continuación, he eliminado los periodos de tiempo en los que tendrá que lidiar con niveles de estrés moderados o altos. También te diré cómo lidiar con eso.

  • Durante los últimos 2 meses.

Esta es una fase crucial en la preparación de JEE. Este es el tiempo que se obtiene después de la conexión de red de JEE para prepararse para JEE Advanced. Lo que la mayoría de la gente hace es tratar de cubrir todo el programa de estudios. JEE tiene un programa de estudios tan vasto. Si intentas revisar el programa completo en los últimos días, terminarás perdiendo los temas en los que tienes fortaleza. Mi consejo es revisar los temas en los que eres mejor. Ver qué temas tienen más peso y prepararse en consecuencia. Trate de no juntar todo el plan de estudios.

  • Durante el último mes de preparación de la red JEE.

Hay dos tipos de personas que conocerás durante la preparación de JEE. Uno que está tratando de obtener un buen rango en JEE Advanced y otros cuyo objetivo es la red de JEE. Durante el último mes, también hay exámenes de la junta. Ahora la gente está confundida como qué hacer durante esa fase. La gente se estresa. Cómo administrar el tiempo es un gran problema. Para los exámenes en los que tiene muchas vacaciones, dedique la primera mitad para jee y la otra mitad a sus tableros.

  • Meses iniciales de preparación JEE.

Inicialmente, te unes a una clase de coaching y ves que muchos de tus compañeros se han estado preparando desde los últimos 2 años. Recibes un mini ataque al corazón porque crees que no importa cuánto trabajes, no podrás superarlos. Ahora piensa en esto. Su último trabajo es de 2 años a partir de ahora. Tienes 2 años para prepararte para tu examen final. Prepárese con todo el fervor y hasta podría eclipsarlo.

  • Cuando tienes un gran atraso de clase 11 del programa de estudios

La gente no se da cuenta de que JEE consiste no solo en la parte de la clase 11, sino también en la clase 12. ¿Sabes cuánto vale la porción de clase 12? Casi el 60%. Eso es enorme, supongo. Las marcas del 60% en Advance pueden garantizarle un rango inferior al 2000. Simplemente siga una regla simple . Los temas en los que eres bueno son tus poderes. No pienses que no necesitas revisarlos. Estas son las partes que lo ayudarán a navegar a través de JEE. Acerca de los retrasos, simplemente deje lo que queda. Concéntrate en lo que tus profesores de coaching están enseñando ahora. Hasta o a menos que haya alguna relación con el tema que estás estudiando, déjalos para siempre. Trate de cubrirlos cuando se complete su plan de estudios de clase 12.

  • Después de que usted no pudo calificar para alguna Olimpiada o KVPY

Tenía muchas ganas de borrar KVPY. Me perdí el corte por 2 o 3 puntos. Fue más como un mini corazón roto. Fue mi oportunidad de mostrar a las personas que se burlaron de mí por mi rendimiento promedio. Pero lo volé lejos. Fue bastante estresante, pero no dejé que me llegara a la cabeza. Así que analicé dónde me equivoqué. Trabajé en todos estos aspectos y no dejé escapatorias esta vez.

  • Expectativas de los padres

Muchas personas se enfrentan a esta situación. Lo que es mejor que uno haga en esos momentos es ignorarlos con calma. Es hora de estudiar y no debes estresarte. Debes tomar su palabra como un desafío. Tienes que mostrarles lo que puedes hacer y esto solo se puede hacer estudiando mucho y logrando un buen rango en JEE. A veces también me sentía mal pero nunca me deprimo. Siempre tomé sus palabras como un desafío a mi potencial, mis capacidades. Los padres están preocupados por tu futuro y esto incluso aumenta cuando perdiste una oportunidad antes.

  • Después de la finalización del programa de la clase 12.

Después de completar su plan de estudios de clase 12 en su clase de coaching, cambia al modo de revisión. Entonces te das cuenta de cuánto programa tienes que cubrir en poco tiempo. Tiendes a deprimirte. Mi consejo comienza preparando los temas en los que eres mejor. No salte directamente a resolver la prueba simulada de JEE solo para darse cuenta de que es posible que no pueda obtener la puntuación que esperaba. Comience a cubrir el programa de estudios lentamente y podría cubrir fácilmente el 80% para el final.

  • Después de comprobar sus marcas de red JEE

Revisé mis marcas principales de JEE y descubrí que había puntuado apenas 178. 2 años de trabajo duro y aún así no pude lograr una puntuación decente. Pude haber llorado y dormido. Estaba devastado. La ira se llenó dentro de mí. Lo que hice fue minimizar mi contacto humano y estudio. La primera vez en mi vida logré estudiar 12 horas al día. Mira la forma en que canalizo el estrés dentro de mí. Esto es lo que debe hacer en lugar de llorar y molestar a todos los miembros de su familia.

La palabra estrés a veces me suena como sinónimo de Preparativos JEE. Sabes que no vas en la dirección correcta si no estás estresado mientras te preparas para JEE.

Ahora, ¿qué hacer cuando empiezas a estresarte durante los preparativos de JEE? Bueno, cuento largo: simplemente relájate, relájate, tómalo con calma . Pero cómo ?

Bueno, varía de persona a persona. Cuando necesito sentirme tranquilo, relajado y sin estrés, solía salir a jugar. Juega algo como Cricket, fútbol, ​​etc. o simplemente da un paseo.

Si lo desea, meditar o hacer yoga podría ser una excelente opción para que cualquiera pueda eliminar el estrés. Estas prácticas son para relajar a las personas y ayudarlas a enfocarse.

Para algunos de ustedes que les gustan los juegos, vayan por sus consolas y comiencen a jugar. A otros les gustaría leer una novela, cómics, etc. Solo haz lo que quieras.

Además, no cambie a medios electrónicos como televisiones, iPads, etc. para relajarse. estas cosas no calman tu cerebro, sino que hacen que sea más inestable y no esté enfocado. Además, no optes por las redes sociales en esos momentos.

Debes leer / mirar algunas cosas motivadoras , que podrían motivarte a volver al estudio, y presentar colores brillantes.

Al final del día, el estrés es algo que muestra que en realidad está realizando una buena cantidad de trabajo duro y va en la dirección correcta. ¡Solo son 2 años de estrés, después de eso, tendrás el mejor momento de tu vida! 😀

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Encuentra alguna forma de liberar el estrés.

Para mí, fue el bádminton. Solía ​​jugar todos los días durante un par de horas. Solía ​​golpear la lanzadera muy fuerte para descargar mi frustración . De hecho, fui conocido como el mejor lanzador de disparos.

Mis amigos solían preguntarme por qué amo tanto romper. Me imagino que la lanzadera sería esa pregunta difícil de JEE que no pude resolver, esperar el momento adecuado, aumentar mi energía y golpearla lo más fuerte posible. TORTAZO.

A veces, seguía rompiendo la lanzadera una y otra vez. TORTAZO. TORTAZO. TORTAZO.

El pobre oponente no tuvo oportunidad.

SOLO NO ESTRESARSE

Recuerde una cosa que la Tierra estaba girando alrededor del sol antes de que comenzara su preparación IIT-JEE, y continuará haciéndolo incluso después de que haya dado su examen. A nadie, excepto a tu familia inmediata, realmente le importa lo que pase contigo, a ellos no les importó ni a ninguno le importará más tarde.

La gente no se estresa pensando en los malos resultados, piensa en lo que dirá la gente después de conocer sus malos resultados.

Pero cuando sabes que a nadie le importa realmente por qué pensar acerca de lo que tienen que decir. La gente siempre estará allí para dar opiniones siempre cambiantes sobre todo sin siquiera saber nada. Si le prestas tanta atención a esos pensamientos, el estrés siempre seguirá.

Entonces, en lugar de pensar en asuntos tan insignificantes, piensa en lo mal que te sentirás cuando veas a tus padres tristes al verte en una condición estresada y miserable.

Deja de estresarte y piensa en lo feliz que verás las sonrisas de orgullo de tus padres (o tutores) si te va bien en el examen. Te han cuidado hasta ahora, es hora de que les des algo a cambio. Todo lo que necesitas para trabajar duro por un tiempo será feliz. Esto debería darle la motivación más fuerte jamás.

Y créanme que no les importará a tus padres en la universidad a la que asistes, ellos entenderán lo difícil que has trabajado para llegar a donde estás. Estarán felices con lo que logres, pero debes trabajar para eso.

DETENGA EL ESTRÉS Y COMIENCE A TRABAJAR AHORA

Relajarse.

El estrés del examen es común y ocurre con todos. No eres el único.

Hacer frente al estrés es lo más importante. En lugar de deprimirse o encontrar excusas, uno debe planificar una estrategia adecuada.

Preparar un horario dando tiempo a todas las asignaturas. No descuide ningún tema ni conceda tiempo excesivo a ningún tema.

Los temas difíciles requieren más tiempo y práctica . No pierdas el tiempo resolviendo preguntas fáciles. Después de hacer algunos problemas básicos, ve por los más difíciles.

Aparte de los estudios, tómate un tiempo para la recreación y la diversión. Puede hacer lo que quiera, escuchar música, bailar, jugar juegos al aire libre, hablar con sus amigos, salir a caminar, etc.

Tómalo como un desafío, no tengas miedo al fracaso. Cada aspirante JEE tiene que pasar por ello ..

¡Siéntete bien contigo mismo, ten fe en ti mismo y cree que esto es lo mejor que estás haciendo!

¡Te deseo lo mejor!

Puede sobrellevar el estrés al dedicarse a sus actividades recreativas favoritas, como escuchar música, meditar y / o obtener un mentor personal para su preparación de IIT. La tutoría a largo plazo tiene un impacto muy fuerte en su autoestima, confianza en sí mismo y ayuda a su mente a obtener la fuerza necesaria para soportar el estrés que es normal en una competencia tan dura. Escríbanos a viveks @ gyanangels, hemos capacitado a estudiantes de IIT para que trabajen como mentores efectivos a largo plazo mientras se prepara para romper el IIT.

¡Te deseo lo mejor!

Solución 1: –

Solo relájate e imagina cómo será tu vida después de venir a IIT.

Solución 2: –

Escribe la respuesta de estas dos preguntas simples en tu cuaderno.

Q1: ¿Tienes algún problema?

Si su respuesta es ‘no’, entonces ¿por qué se preocupa y si su respuesta es sí, entonces piense en la siguiente pregunta?

P2: ¿Puedes hacer algo al respecto?

de nuevo, si su respuesta es ‘no’, entonces ¿por qué se preocupa (porque no va a pasar nada bueno al preocuparse si no puede hacer nada por ese problema) y si su respuesta es ‘sí’ entonces otra vez por qué necesita estar preocupado ( Porque sabes la solución, así que no hay nada de qué preocuparse.

Ya ves, en todos los casos no tienes nada de qué preocuparte.

Así que solo relájate y sé feliz

Buena suerte con tu preparación JEE.

Lidiar con el estrés comienza con el aprendizaje y reconocer que cuando empiezas a estresarte . Compartir y hablar sobre eso con alguien te quita mucho del pecho.

También debe evitar pensar demasiado . Deja de compararte con tus compañeros, enfócate en tu aprendizaje. Forme parte de un grupo de estudio saludable. Además, debes saber tu concentración y tomar descansos en consecuencia.

Debes hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos. Alimenta tu cerebro y tu cuerpo. Si estás tomando cafeína, afecta tu capacidad de pensar con claridad.

Duerme toda la noche. El sueño ayuda a reducir los niveles de estrés. Cuando está cansado, es menos paciente y se agita fácilmente, lo que puede aumentar el estrés.

Dése una recompensa cada vez que haya cruzado los puntos de control que ha establecido. Puede ser que estés viendo tu programa de televisión favorito, tomando un bocadillo rápido, etc.

El poder calmante de la música está bien establecido. Tiene un enlace único a nuestras emociones, por lo que puede ser una herramienta extremadamente eficaz para el manejo del estrés . Escuchar música puede tener un efecto tremendamente relajante en nuestra mente y cuerpo, especialmente en la música clásica lenta y silenciosa.

¡Todo lo mejor!

Pasé dos años de los míos en la tierra “kota” de mayor estrés en la India. Entonces, puedo compartir mi experiencia contigo.

El estrés en este período es generalmente común. Todo el mundo tiene un poco de inseguridad en su carrera. Pero, es necesario tener en cuenta que el exceso de todo conduce a consecuencias peligrosas.

Primero mencionaré el NO HACER

  1. De fumar
  2. Liqour
  3. Masterbation
  4. Amigas (puedes limitar tu relación al menos por un tiempo).
  5. Exceso de redes sociales
  6. Perder el tiempo en otras obras inútiles.

Hacer

  1. Prueba tu mano un deporte o dos (lo que admiras)
  2. Trate de invertir en actividades extracurriculares que pueden ser benéficas a largo plazo.
  3. Finalmente, haga lo que le gusta hacer. Déjeme explicárselo, a veces las personas que nos rodean nos dicen que demoremos las cosas que más nos gustan. Por ejemplo, dicen que no compren un teléfono inteligente hasta que se aclare. No veo cómo no tener un teléfono inteligente garantiza la entrada a iits.

Espero que esto ayude ….

No piense que su preparación es una carrera de 100 m, piense que es un maratón largo en el que necesita conservar su energía durante 2 años o 1 año, dependiendo de su clase.
Habrá ocasiones en las que se desmoralizará completamente con los resultados de sus exámenes simulados, pero recuerde que los exámenes simulados no le garantizan un puesto en los IIT o NIT. Lo que haga en el día de JEE decidirá su rango y, en última instancia, su universidad, así que relájese y confíe en su preparación.

Aquí hay una respuesta que escribí a una pregunta similar:
¿De qué manera debo estudiar para obtener un muy buen rango en JEE-Advanced en 2015?

A2A. Me alegra saber que te has recuperado. Ser saludable es mucho más importante que JEE o IIT o Stanford o MIT o ser propietario de facebook, etc.

En cuanto a su pregunta, no creo que sus preparativos deban ser diferentes del año pasado. Solo tienes que estudiar y resolver problemas. Debería tener mucho más tiempo que el año pasado, ya que no tiene que preocuparse por los tableros, etc. Pero, no estudie todo el día, tómese un tiempo para la recreación y otras actividades. Serás más eficiente. Buena suerte y no te pongas bajo demasiada presión. Si no entras, no es el fin del mundo. Tómalo con calma y sigue adelante con tu vida.

Sé que a tu edad parece que si no entro en el IIT, el mundo terminará. Pero, créeme, no es tan especial. Te sientes bien por un día o dos y luego todo se vuelve normal. No pienses que en los IIT, la vida es simple. No lo es. Lee mi respuesta aquí:
Instituto Indio de Tecnología, Roorkee (IITR): ¿Es necesario que un IITian siempre sea más feliz y esté por encima de los otros IITianos?

Buena suerte.

En primer lugar, es una tarea muy difícil romper el jee, durante la preparación avanzas hacia muchas irritaciones.
Más de una vez, pensarías por qué estoy estudiando.
y es solo una opción
Definitivamente encontrarás esto
asi que
Estar relajado en cada momento
Para romper jee no debes
distraer cualquier momento
Para más detalles sígueme.
todo lo mejor
revisa cada concepto cuidadosamente
No rechace ningún capítulo, si intenta rechazar esto, esto afectará definitivamente a su jee.
más sobre otros tan iit hay algunos buenos colegios como
daiict, thapar, iit hydrebad
No te preocupes en ningún momento durante tu preparación.

Comience su estrategia de preparación para Jee Main 2017 extendiéndose a lo largo de los dos años con una metodología potente. Impulsar su preparación de JEE en el inicio de la clase undécima es una ayuda, ya que reúne la preparación de la Junta y del examen de ingreso.

Metodología de preparación sólida para JEE Main 2018 por Abhinandan Singh en asesoramiento profesional

La gente ya ha escrito respuestas realmente buenas. Sin embargo, deseo agregar algo que me pareció importante es el “ejercicio físico”. Es muy importante salir a caminar por 30 minutos o correr. Mantiene tu mente fresca y reduce tu ansiedad. No sugeriré invertir demasiado tiempo y energía en ella, pero sí, es definitivamente muy importante.

Comienza a creer en ti mismo y desarrolla confianza. Lo único que puedes hacer y está en tu mano es tu preparación. Trabaja diligentemente y no te presiones demasiado. ¡¡Todo lo mejor!!

Pase dos horas diarias durante una semana y mire los videos motivacionales de Sandeep Maheshwari y descubrirá cómo enfrentar el estrés en la vida (JEE es la primera gran prueba que enfrentará en la vida).

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