Cómo obtener la energía física para estudiar al menos 6-8 horas por día con plena concentración

Su cerebro recibe esencialmente un baño de líquido cefalorraquídeo mientras duerme, lava los productos de desecho y realiza otras funciones. Así que dormir es la prioridad # 1, así como una hidratación adecuada.

Esa es una explicación de por qué el estudio matutino suele ser el mejor para obtener información más reciente, así como el material de estudio más complicado.

También puedes trabajar en mejorar tu memoria de trabajo. Los ejercicios N-back han sido promocionados para mejorar esto, la mayoría de los juegos mentales en línea pueden mejorar tu habilidad para jugar un juego en particular, pero rara vez se transfieren a aplicaciones generales del mundo real. Los estudios han demostrado que mejorar su memoria de trabajo reduce los problemas con los “estilos de aprendizaje”, por ejemplo, si usted es un aprendiz visual y el instructor está dando una clase, una memoria de trabajo más sólida mejorará su capacidad de adaptación a los menos preferidos. aprendiendo estilo. Me imagino que se puede decir lo mismo para estudiar, mientras que entrará en juego en función de la calidad de las notas que haya tomado o de lo que tenga disponible (libros, notas, grabaciones en audio, grabados de diapositivas).

De 6 a 8 horas por día no es imposible, pero la única vez que he leído algo cercano a eso como ejemplo está en “El placer de descubrir cosas” (el libro, que es una entrevista de la BBC Horizon pero el libro tiene una variedad de entrevistas, discursos e historias en la parte superior de la transcripción para la entrevista de la BBC) un libro de Richard Feynman, un genio físico y profesor de física de renombre mundial que trabajó en el proyecto de Manhattan en Los Alamos, que podría hacer cálculos en su cabeza, quién, cuando tenía que conseguir un trabajo regular en una universidad con una oficina y todo (¿era él el decano en un momento dado? No lo recuerdo), y estaría revisando los problemas de física en su cabeza por 2, 3, incluso más de 4 horas seguidas antes de ser interrumpido y todo cae como una casa de naipes.

Estudiar en partes de 1 a 2 horas parece razonable, pero pensar en lo que acabas de estudiar es igual de importante, lo que podría aumentar tu total de 6 a 8 horas, y quizás mejorar la calidad del estudio.

Resumen:

1. Dormir
2. Hidratar
3. Desarrolla tu memoria de trabajo
4. Piensa en lo que acabas de revisar para mejorar la memoria del material.
5. Más inteligente es mejor que más difícil

¡Espero que esto ayude! (Un poco wordy supongo)

Probar la técnica de Pomodoro.

La técnica Pomodoro, inventada por Francesco Cirillo a fines de los años 80, hace que te concentres en una tarea durante 25 minutos. Entre cada uno de estos sprints de tareas, obtienes un descanso.

Intente este enfoque, y cuando haga un seguimiento de las interrupciones que impiden los 25 minutos. Ponga una marca en un pedazo de papel cada vez que ocurra una interrupción interna (una que se activó usted mismo) o externa (una por parte de un compañero de trabajo, por ejemplo).

Primero, registrarás seis interrupciones en ese sprint de 25 minutos. Entonces uno. Entonces ninguno en absoluto.

“Entonces comenzarás a pensar en la productividad en tu vida como cuántos Pomodoros hiciste en un día. Dirás: ‘Hombre, ese fue un día de cuatro Pomodoro, tengo mucho trabajo por hacer.
Prueba esto.

Debes intentar aprender más cosas al día: debe haber temas más difíciles (tu prioridad) y temas más fáciles (como leer un libro interesante). Cuando te sientas realmente cansado, en lugar de perder el tiempo, llega a la segunda categoría. La variedad te refrescará, y en lugar de perder unas horas, aprenderás algo. Además, hacer ejercicio a diario o al menos tres veces a la semana es más importante que lo que sea que estés estudiando, confía en mí. Podría parecer una interrupción, pensando “¿por qué estoy aquí corriendo / haciendo ejercicio / nadando / etc. Si pudiera avanzar con mis estudios”. Interrumpirlo es el propósito: la variedad te mantiene feliz y motivado. Deje que los problemas que pueda haber quedado sin resolver escapen de su cabeza durante este tiempo. Es difícil pero no imposible.
También tenga algo de tiempo para divertirse: esto podría significar leer un libro (que una vez más está aprendiendo), ver la televisión (está bien, tenga cuidado con este), jugar en la computadora / consolas / teléfono móvil (esto es de diferente utilidad), o algo más: definitivamente es más importante a largo plazo que obligarte a volver a aprender.

1. Use su energía sabiamente: priorice su vida y concéntrese en lo que es realmente importante
2. tener pausas y tiempo de recreación programado en
3. dormir regularmente
4. comer sano
5. Eliminado los desperdicios de energía como el alcohol, las drogas, la nicotina.
6. Trabajar / estudiar en segmentos de 45 a 50 minutos con descansos de 5 a 10 minutos entre ellos; tomar descansos más largos (descansos para comer) cada 3-4 horas
7. hacer ejercicio
8. Es posible que deba consultar con su médico si todo está bien con usted físicamente (por ejemplo, la fatiga puede ser un síntoma de algunos problemas de salud física)

Primero que todo, de acuerdo a mí, la razón por la que estudias es APRENDER y aprender algo académico que no debes estudiar por mucho tiempo, debes estudiar con eficacia.
Aún si sientes que necesitas estudiar tanto tiempo, trata de estudiar en intervalos. Estudie dos horas seguidas y luego diviértase con algo más, salga a correr rápido o simplemente a un paseo informal, a un paseo en bicicleta, limpie su habitación básicamente cualquier cosa. Mantente subvertido durante unos veinte minutos, vuelve a tu trabajo y, si es posible, comienza con un tema nuevo cada vez. Te ayudará a mantener tu interés.

Básicamente, estudiar es aburrido cómo la idea puede ser interesante. Lo que suelo hacer es estudiar la aplicación, lo que quiero decir con esto es que me centro en la pregunta: ¿cuál es la implicación práctica del concepto que he aprendido o dónde puedo aplicar esto, de esta manera cuando tú? están tomando un descanso, de hecho están revisando lo que han aprendido.
¡¡Feliz aprendizaje!!

Para obtener el nivel más alto de productividad debes usar la técnica pomodoro.
La técnica de Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a fines de los años ochenta.

Simplemente tiene que desglosar su tiempo en intervalos de 25 minutos de duración separados por breves descansos de 5 minutos. Cada uno de los intervalos se llama “pomodori”. Y un conjunto de 4 pomodori se llama pomodoro. Esta técnica es utilizada por muchos profesionales para trabajar de manera eficiente y efectiva durante un largo período de tiempo.
Este método se basa en la idea de que las pausas frecuentes mejoran la agilidad mental.

Entonces por pomodro puedes aumentar tu tiempo de estudio sin cansarte.

Y también si quieres aumentar tu enfoque.
Te recomiendo que practiques meditación y yoga.
Espero que esto te ayudará.

– Samarth

Comer sano, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Cuando estudies, tómate un descanso cada 45-50 miniaturas. En los descansos, no veas televisión ni mires en Facebook. En su lugar, hable con alguien, salga a caminar o algo más que le dé un respiro a su cerebro. Además, cuando no estudies, sé activo y sociable en lugar de navegar por Internet.

Yo variaría la forma en que estudias y no me enfocaré tanto en estudiar de 6 a 8 horas por día. Puede hacer el estudio convencional sentándose en un escritorio, escribiendo y estudiando, etc. – Le sugiero que agregue algunas técnicas de estudio diferentes, como registrar los puntos que desea aprender y luego escucharlos mientras duerme o cuándo. estás caminando, haciendo ejercicio, etc. En otras palabras, utiliza el poder de tu mente subconsciente. Yo también revisaría tu propia charla … Deja de decir “me canso rápido”. … Diga “Aprendo todo lo que necesito para aprender rápida y fácilmente” (vea mis otras publicaciones que mencionan recursos de auto conversación).

Simple solución amigo, cuando te canses, come. (Contando esto por experiencia)