En primer lugar, tomar una respiración profunda.
Quiero decir que literalmente.
Cuídese y sus necesidades, y una de ellas probablemente sea el descanso, el sueño y la relajación. Si no puedes dormir bien debido al nivel de estrés, trata de dormir media hora después de la siesta de vez en cuando. Incluso si no puedes dormir debido a todas las cosas que pasan por tu cabeza, aún te hará mucho bien porque, con suerte, esas cosas tendrán un impacto menor más adelante en el día, y mientras estés acostado. , tendrás menos distracciones.
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Lo que pasa con los exámenes es que no solo son preparación física (es decir, lectura, estudio) sino también preparación mental, y una de las habilidades que todos, tarde o temprano, deben aprender por su cuenta es cómo no dejar que el estrés llegue a ti.
Sí, obviamente deberías darlo todo. Pero, ¿cuánto tiene que dar si no se devuelve a sí mismo, es decir, si está agotado o incluso desnutrido porque pasó el día y la noche estudiando? ¡Necesitas descansos!
Es por eso que comienzas a estudiar con mucha anticipación para darte suficiente tiempo para el aprendizaje y los descansos.
Lo que me ayuda cuando me siento abrumado con una tarea es dividir la tarea en partes y abordar solo una parte a la vez. También me ayuda a tratar de idear un plan muy aproximado sobre lo que quiero hacer antes de comenzar el trabajo.
Además, no seas tan duro contigo mismo. Todos tienen permitido cometer errores y tener “fallas”: sin ellos, la vida sería aburrida y usted no podría aprender nada sobre la vida.
También sepan que no están solos en esto, pero fueron lo suficientemente valientes como para ponerlo aquí, y eso es admirable y es algo de lo que debe sentirse orgulloso. Es bueno pedir ayuda cuando la necesitas, en lugar de que el ego te diga todo tipo de mentiras (“pensarán mal de mí” o “¡Estoy bien, no necesito ayuda!”) .
Y no te tomes la vida demasiado en serio. Sí, esto puede ser un examen que cambia la vida, pero si fallas, ¿realmente terminará tu vida? Lo dudo. Cuanto más te centres en lo que podría suceder si fallas, más irá tu pensamiento hacia la falla, ¡así que cambia tu forma de pensar! Trate de concentrarse en lo que hará después de haber superado este examen. Imagina y visualiza completamente algunas formas en las que celebrarías tu éxito cuando hayas terminado, y trata de entrar y sentirlo.
Así que aguanta, haz lo mejor que puedas y cuídate. Eso es todo lo que cualquiera puede pedirte.
