Cómo superar el estrés de reprobar un examen que preparé con mucho cuidado.

Descargo de responsabilidad: no soy un hablante nativo de inglés, así que perdóneme las palabras mal escritas.

En primer lugar, es normal que te sientas así. Significa que eres responsable y te preocupas por tu trabajo. Así que date el derecho de sentirte frustrado por un período de tiempo limitado y luego decide no sentirte de esa manera y cambiar el curso de acción, porque solo el cambio generará cambio. Sentirse mal por algo que ya sucedió no lo cambiará. Prepararse de manera diferente para el futuro podría darle un buen resultado la próxima vez.

Lo que debe entender es que los resultados del examen regular no evalúan su capacidad o su coeficiente intelectual. Solo evalúan tu habilidad para pasar ese tipo de prueba. Esto significa que puedes ser mucho más capaz / inteligente que otro compañero de estudios, y fallar mientras él pasa. Incluso puede tener un conocimiento general general de un tema determinado que es mayor que el siguiente estudiante, y fracasar mientras pasa. ¿Por qué? Excluyendo aquellas situaciones en las que realmente sabía las respuestas pero estaba tan nervioso que no podía pensar con claridad, o no podía concentrarse adecuadamente en la tarea en cuestión (algunos estudiantes no leían las preguntas), si se sentía bastante tranquilo, preparado y tranquilo. fallado, probablemente cometió errores mientras se prepara.

A veces, los estudiantes pasan mucho tiempo leyendo materiales que no son los adecuados para esa prueba en particular, o se enfocan en el conocimiento teórico, pero la prueba es principalmente práctica. Solía ​​tener un sólido conocimiento de Historia, por ejemplo, pero no estaba obteniendo los puntajes que creía merecer. Finalmente, hablé con la maestra y ella me explicó que, si bien mis respuestas eran muy buenas, en resumen, me faltaban una o dos cosas que había considerado para una A. Ya ves, seguí escribiendo una mini tesis sobre el tema que estaba estudiando. Pregunté por, sin considerar los pocos puntos, mucho más simples que mi maestro podría tener en mente. Mucho más tarde en la vida, me estaba costando mucho prepararme para un examen de estado difícil. La cantidad de conocimiento que se suponía que poseía era tan vasta que me sentía abrumada, y mi estudio estaba por todas partes. Entonces cambié de método. Comencé a practicar respondiendo a exámenes anteriores, considerando el tipo de respuesta de muestra proporcionada. Esta es una de las mejores formas. Sé que eso le permitirá verificar su progreso y qué tan bien preparado está para ese examen. Cuantos más exámenes responda, mejor preparado estará y, con más confianza se sentirá, sabiendo que si alcanzó un nivel en el que está respondiendo con precisión la mayoría de las preguntas de exámenes anteriores, es muy probable que le vaya bien en el próximo. uno.

Así que no creas que fallar significa que no eres capaz de pasar, o que eres más tonto que los demás, o que no estudiaste las horas suficientes. En su lugar, considere cambiar el método. Entiende por qué has fallado. ¿No cubriste todos los materiales relevantes? ¿No podrías relacionar diferentes conceptos? ¿Estaba mal preparado para ese tipo particular de pregunta? ¿Estabas demasiado estresado para empezar?

Comparar métodos de estudio y materiales de estudio con otros estudiantes. Practica con exámenes pasados . Enfócate en estudiar mejor, no más.

El fracaso nos pasa a los mejores de nosotros y no es una vergüenza. Incluso los estudiantes que admiras más se preocupan de si van a aprobar o no. No permitas que esto destruya tu confianza. Mientras aprendas de esto, lo que significa que entiendes lo que te impidió pasar el examen ahora, estarás mejor preparado la próxima vez. Mantener una mentalidad positiva.

No creo que nadie pueda hacerlo mejor que la respuesta de la persona que acabo de leer (no muestra su nombre).

Solo diré algunas cosas.

Me duele el corazón por ti y este dolor. Procese el dolor lo más rápido que pueda, ya sea llorando o rompiendo botellas en el fondo de un bote de basura metálico, o golpeando un saco de boxeo en el gimnasio. El dolor solo tiene que pasar, y el tiempo es el único camino. Todavía siento el dolor de los exámenes fallidos en mi vida, si pienso en ellos. Y me enfurece y me desconcierta. Pero cuando ese sentimiento asuma el control, diríjase a sus 5 sentidos inmediatos y pregúntese: ¿qué gusto en este momento? ¿Cuál es la temperatura del aire? Si cierro los ojos, ¿qué sonidos escucho? Mire fijamente a un objeto durante mucho tiempo y observe todos sus atributos más pequeños. Donde estan tus pies ¿Cómo se sienten? Estas cosas te castigarán de inmediato. Puedes usar este truco en cualquier momento, incluso manejando un auto, ¡pero no cierres los ojos manejando un auto! decir ah

Técnicamente, el alivio del dolor funciona al eliminar la energía calorífica de la parte del cerebro que procesa las emociones y la reubica instantáneamente a la parte del cerebro que toma información objetiva, sin emociones involucradas. Es casi milagroso cómo funciona esto.

Aparte del control inmediato del dolor, aquí hay algunas ideas:

¿Puedes reunirte con el profesor y repasar el examen? Si no es así, ¿puede obtener el examen y averiguar cuáles serían las respuestas correctas y compararlas con las suyas y aprender de eso?

¿Absolutamente TIENES que tomar esta clase? Si no, olvídalo todo.

¿Puede reunirse con un consejero en su escuela y averiguar si hay una manera de evitar tomar esta clase? Puede haber alguna forma de que no sepas.

Si esta clase estuvo fuera de rango para su pensamiento y excelente preparación, entonces el profesor es horrible (cambié de F a A en Algebra cambiando de profesor) O esta línea de tema no es adecuada para usted. Fallé totalmente en la química, aunque me esforcé más de lo que lo había intentado, y mi coeficiente intelectual es superior a 150. Pero a mí me pareció una neblina enorme. Y resulta que, después de probar mis habilidades, la química aterriza en una parte de mi cerebro que es casi mentalmente retardada, mientras que otras partes de mi cerebro son excelentes.

¿Podría este fracaso ser una forma dolorosa pero casual para hacerle saber que está estudiando una línea de estudio ligeramente errónea y que quizás pueda encontrar una prueba de aptitud seria que le muestre dónde es más inteligente y para qué está mejor diseñado? ?

Incluso el caballo de carreras más rápido del mundo no está hecho para hacer colchas.

Realmente siento por ti. Esta puede ser la última vez en tu vida que tienes que pasar por esta experiencia exacta. Espero que así sea.

En primer lugar, trabaja en tu autoestima.

Hay varias razones que hacen que un estudiante piense destructivamente sobre su desempeño.

  1. Tus amigos pueden ser personas tóxicas.
  2. Las malas experiencias anteriores con el examen
  3. El miedo al fracaso incrustado.

Todos estos factores son externos. Tu fuerza interior y nivel de preparación no tienen nada que ver con eso.

Usted ha sido lavado de cerebro por personas o circunstancias.

  • Oye, no te preocupes en absoluto. Este fracaso es solo un pequeño obstáculo en tu camino. La solución está dentro de ti. Solo revisa lo que salió mal de tu parte. Aprende de tus errores. En lugar de estresar tu mente, toma acciones. Cada buena actina tiene su propia buena recompensa. Los esfuerzos que realice para el tiempo de su examen, tendrán un buen efecto acumulativo para el próximo examen.
  • Sólo tenga en cuenta, el agua hierve a 100 grados centígrados. No puede hervir incluso a 99.9. Así que ponga su mente, cuerpo y alma en la preparación. Si está completamente preparado, esperar el resultado del examen será muy divertido.
  • Mantenerse motivado . Sigue caminando por el camino que has elegido sin ningún temor ni ansiedad.
  • Aprende de Arjun de Mahabharat. Su enfoque total estaba en la acción y no en la recompensa. Me refiero al enfoque absoluto. Nuestra media energía se desperdicia pensando en los frutos de nuestras acciones. Por favor no hagas eso. Cada acción tiene su propia recompensa. Es una verdad indiscutible.
  • Para el éxito puedes aprender mucho del juego de Cricket. Golpear una pelota tiene que ver con la sincronización correcta. Prepararse para el examen es también un momento adecuado.
  • Siempre insisto, siempre hay una secuencia de aprendizaje. Esa secuencia debe ser completa.
  • Aprende a gestionar tus fallos. Cambia tu perspectiva hacia adelante. En la vida no hay error, todo es aprendizaje.
  • Intenta encontrarte real. Canaliza tu energía en la dirección correcta. Te darás cuenta fácilmente de tu objetivo.
  • Tome la ayuda de un experto. La vida no es para prueba y errores. Tenemos que vivir el número de años contados. Una persona experta te ayudará a cumplir tu destino muy fácilmente.
  • Ten fe en ti mismo y Todopoderoso. Él es el planificador maestro para todos nosotros. Él debe tener un mejor plan para usted.

Estuve en tu situación hace años y descubrí que, aunque estudié mucho en temas, fracasé. Al principio, pensé que nunca lo lograría, sin embargo, pronto me di cuenta de que no era realmente el responsable de no aprobar los exámenes a pesar de estudiar bien, de hecho se debía a las personas que me rodeaban.

Uno de mis amigos, completamente en un campo diferente, sabía lo que estaba estudiando y mis conclusiones, y siguió apreciando mis conocimientos y habilidades. Sin embargo, nunca debemos olvidar que cualquier persona que no conozca su tema apreciará su conocimiento. Por lo tanto, su apreciación me hizo entender mal que estoy haciendo bien.

Esto es lo que hice y deberías hacer:

1. Manténgase en contacto con un adulto mayor que esté disponible para usted al menos una vez a la semana y le puede dar una hora de orientación sobre el tema. Esta persona siempre puede calibrar su palanca y alentarle mientras no lo esté haciendo bien.

2. Sea una persona positiva y tome su fracaso positivamente. Si falla, sabe qué no debe hacer para aprobar y tiene otra oportunidad de superar su rendimiento reciente. Esta vez trabajas muy duro para lograrlo.

3. Pase más tiempo investigando y viendo videos de profesionales reales para descubrir hechos más prácticos.

4. Puede haber más sugerencias, sin embargo, no estoy al tanto de lo que estás estudiando, por lo que no puedo orientarte en la dirección correcta. Consulte a un senior inmediatamente y busque en Google para encontrar expertos en el mismo campo.

para el manejo del estrés, lea la respuesta de Patricia Williamson a ¿Qué es el manejo del estrés?

Si hace todo lo posible por prepararse, entonces no tiene que preocuparse demasiado.

Estar relajado y mantener la calma.