La ansiedad ante los exámenes se debe al temor de reprobar los exámenes y la creencia de que no eres bueno en el tema respectivo.
La ansiedad ante los exámenes normalmente se debe a las siguientes causas:
- Tener expectativas de los exámenes.
- No estudiar regularmente (dilación) y comenzar a estudiar unos días antes de los exámenes.
- Creyendo que no eres bueno en un tema.
- Si realmente no está interesado en el tema y desea aprobar los exámenes a cualquier costo.
- Si no te interesan los estudios en absoluto.
Tienes miedo de tener un ataque de pánico en el examen.
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La causa principal de esto puede ser el miedo al ataque de pánico que puede alimentar el ataque de pánico. así que no temer el ataque de pánico durante el examen sería lo primero que entender.
Si tiene un ataque de pánico durante el examen, puede relajarse y calmarse lo antes posible con una respiración constante para que pueda continuar con el papel. Pero en lugar de eso, debes prepararte para no tener un ataque de pánico durante el examen en lugar de tenerlo y administrarlo.
- No esperes un ataque de pánico durante el examen. Si espera que lo tenga, y si no lo cree, es muy poco probable que ocurra.
- Gestionar el estrés pre-examen. Si tiene muchos estudios en los últimos días para el examen, se sentirá estresado y esto puede provocar ansiedad. Que puede alimentar el ataque de pánico. Estudiar con regularidad es la clave para evitar este estrés.
- Prepárese para comprometerse con las calificaciones que obtenga en los exámenes. Si desea obtener un puntaje fuera de lo normal o con el puntaje más alto con mucho esfuerzo, seguramente estará en tensión. Esto puede desencadenar el pánico.
- Tome los exámenes como un factor que contribuye a su futuro y no como un hito determinante de la vida. Esta actitud te hará sentir menos miedo.
- Recuerda que la vida no es una raza. ¡Es un viaje! Los exámenes no pueden determinar nuestra felicidad y satisfacción en la vida.
Espero eso ayude.
