¿Por qué me convierto en un idiota en momentos estresantes?

En situaciones de estrés, su ritmo cardíaco aumenta y afecta su capacidad para tomar decisiones críticas.
En el libro de Malcolm Gladwell, Blink , analiza ejemplos de policías que actúan precipitadamente en los momentos estresantes y las consecuencias fatales que siguen. Aquí hay un extracto del libro:

“Después de [su ritmo cardíaco está por encima de] 145 [latidos por minuto], comienzan a suceder cosas malas. Las habilidades motoras complejas comienzan a descomponerse. [. . .] A los 175, comenzamos a ver un desglose absoluto del procesamiento cognitivo. . . . El cerebro anterior se apaga, y la mitad del cerebro, la parte de su cerebro que es la misma que la de su perro (todos los mamíferos tienen esa parte del cerebro), se eleva y secuestra el cerebro anterior “.

Entonces, la próxima vez que enfrente una situación estresante, intente asegurarse de que su ritmo cardíaco sea constante (115-145 lpm). No es algo fácil de hacer, pero creo que entrenarse para calmarse hará más por usted que estudiar o ensayar más en este caso.

Fobia social, ansiedad social, introversión, sensación de falta de preparación, ausencia de un modelo exitoso, intolerancia a la ansiedad y falta de preparación, formación de reacciones ante cualquier cosa desconocida, hostilidad o sospecha inconsciente y, lo que es más sencillo, ansiedad por desempeño.

Es miedo

El miedo activa la parte más primitiva de nuestro cerebro: la amígdala. Señala amenaza o peligro. Se lanzará cortisol para aumentar los latidos del corazón, bombear más sangre a los músculos y evitar el proceso de pensamiento. Esto se llama secuestro de amígdala. Evolutivamente, es un mecanismo de supervivencia que te ayuda a luchar o huir. Cuando estás en peligro (por ejemplo, un tigre viene hacia ti), no puedes permitirte pensar.

Para combatir eso, primero díganse que no teman. Es difícil enfrentar exámenes o entrevistas. Pero dígase que el miedo no puede ayudarle en esas situaciones. No estás frente a un tigre. Puede fallar o puede tener éxito si no teme, pero si teme, fallará con seguridad .

La mayoría de nosotros tenemos ese problema. se debe a que el estrés drena la sangre del cerebro y los órganos, y la bombea hacia los músculos para luchar o huir. Los seres humanos son únicos y tienen rasgos comunes. La mayoría de las personas tienen dificultades con el AND, y quieren hacer las cosas un OR.

Eso me pasa a mucho.

Pero otras veces he visto que cuando hay un momento estresante y no me estreso, es por lo siguiente (uno o más):

• Me estoy divirtiendo o la situación
• Quiero ganar
• Quiero probarme a mi mismo
• Me pierdo en el momento, y vivo en el momento.
• Los amigos me ayudan a superar la situación.
• Quiero ayudar a alguien
• Dejo de bromear, dejo de mentirme.
• Cambio de táctica y formas de abordar el problema en lugar de cometer el mismo error una y otra vez.
• Estoy cansado de sentirme como un idiota (tenga en cuenta que sentirse como un idiota y ser percibido como un idiota son diferentes)
• Lo escribo y planeo un futuro curso de acción científicamente.