Cómo hacer frente a la ansiedad del futuro mientras se prepara para UPSC

Ansiedad … por qué lo conseguimos … es un sentimiento, una emoción, un miedo que el cerebro toma y hace tan grande que no se puede manejar. Aquí están involucrados dos componentes. uno es el centro que genera emoción, llamémosle corazón y el otro es cerebro … dos partes diferentes se sincronizan para crear un efecto … por eso es que causan estragos.

el miedo debe ser solo el miedo y el cerebro debe comprometerse con los esfuerzos y los sueños. deje que el corazón tenga un poco de miedo, pero dígale a su cerebro que DETENGASE cuando asuma el papel del corazón. Simplemente diga DETENER … puede ser varias veces … comience a pensar en lo que puede hacer con todas sus limitaciones como condición operante. sueña para obtener el mejor resultado posible, sí … soñar requiere esfuerzo … pero hazlo por un cerebro sano … es un ejercicio para estirar tu límite … cuando sientas poco trabajo en tus defectos … intenta mejorar tu posición cada vez que sentirse deprimido … hacer algo en esa dirección … solo un pequeño paso puede hacer una gran diferencia …

¿Qué consideras como el nivel más alto de ansiedad que uno puede enfrentar en toda su vida?

Déjame darte una pista: no es la ansiedad de preparación de UPSC. Aunque tiene el potencial de crear mariposas proverbiales, definitivamente no es el nivel más alto de ansiedad que uno puede enfrentar.

Entonces, ¿cuál es esa situación en la que una persona se enfrenta a una ansiedad insuperable, una ansiedad tan difícil de manejar que nuestro cuerpo y nuestra mente no reaccionan de la mejor manera posible?

Aquí está ese caso:

Novak Djokovic, en 2011, alcanzó las semifinales del US Open. Allí tuvo que enfrentarse al gigante suizo, Roger Federer.

Djokovic nunca había ganado el título del US Open, donde Federer lo había ganado 5 veces antes. Aunque Djokovic estaba teniendo la mejor temporada de su vida, Federer le estaba poniendo las cosas difíciles en este enfrentamiento en particular.

Federer ganó los primeros 2 sets. Pero Djokovic recuperó su forma y estiró el partido hasta el quinto set.

Sin embargo, en el quinto set, Federer recuperó el impulso y rompió el servicio de Djokovic en el momento esencial del juego. Federer, con 5-3 en el quinto set, estaba sirviendo para el partido. Con pocos buenos servicios, corrió a una ventaja de 40-15. Federer estaba ahora a un punto de una victoria especial.

( Djokovic frente a punto de partido )

Pero pero…

Djokovic no solo salvó esos 2 puntos de partido, también ganó el quinto set 7-5 y llegó a la final del US Open. Allí ganó su primer campeonato abierto de Estados Unidos.

( El cambio )

Ahora, trata de ponerte en los zapatos de Djokovic. Imagínese frente al mejor jugador de todos los tiempos que se encuentra a un punto de la victoria. Imagínate a ti mismo como alguien que desesperadamente quiere ganar el US Open. Imagínese el latido del corazón, el calor del cuerpo, el complejo proceso de pensamiento, las manos temblorosas y nerviosas y un momento cegador y de alto riesgo que debe atravesar.

Eso es ansiedad. Una ansiedad cruel, despiadada.

¿Pero cómo logró Djokovic salir de la rutina?

Cuando se le preguntó sobre el momento, simplemente dijo que trató de pensar en ese punto simplemente como otro punto. Si lo hubiera pensado como un punto de vida o muerte, se habría puesto nervioso y ese sería el final antes del final real.

El partido estaba en su raqueta [de Federer], todo lo que Djokovic pensó en ese momento era hacer que Federer luchara por ganar el punto en lugar de simplemente regalarlo.

Djokovic se quedó en el presente. No se dejó preocupar por pensar en el futuro. Se centró en lo que estaba bajo su control en lugar de centrarse en lo que no estaba. Esto lo ayudó a mantener la calma, por lo que pudo desempeñarse de la mejor manera posible en el momento adecuado.

Entonces, la próxima vez que te sientas ansioso, date cuenta de la importancia del “ahora” y los peligros del “qué pasaría si”. Concéntrese en el material de estudio que está frente a usted en este momento en particular. Y olvídate del resultado.

Deja que UPSC luche para fallarte. Pero no te falles.

Lamento escuchar que ha estado pasando por estos graves problemas durante los últimos meses. Realmente puedo sentir el tipo de situación por la que estás pasando porque estamos en el mismo barco. También fui víctima de un trastorno de ansiedad durante mucho tiempo y probé muchas cosas, pero nada me ayudó. Entonces decidí probar algunos remedios caseros efectivos y me sorprendió descubrir que realmente funcionan. En 10 días, me recuperé mucho de mi situación anterior. Le recomendaría que vaya a remedios caseros que realmente pueden funcionar sin crear ningún efecto secundario. Encontré toda esa información sobre los remedios caseros efectivos de Cómo detener los ataques de ansiedad con remedios caseros ¡Brillante!