CONSEJOS PARA RETIRAR EL TEMOR DE EXAMEN (Y EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD RESULTAN DE ELLO)
Pasemos a la carne de la materia: ¡consejos para vencer el miedo al examen y el estrés y la ansiedad que resultan de ello! Para vencer el miedo al examen en su propio juego, debes ocuparte de dos cosas importantes:
- Cosas que hacer antes del examen.
- Cosas que hacer durante el examen.
Centrémonos en cada etapa. Veremos más de cerca cada etapa en los párrafos siguientes. Nos ayudará a descubrir detalles y consejos vitales, que nos ayudarán a deshacernos del miedo al examen.
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COSAS QUE HACER ANTES DEL EXAMEN
1 Tu preparación tiene la llave.
¡Lo más importante es estar bien preparado! Comience la preparación desde el principio. ¡No esperes a que el tiempo vuele por ti! ¡Muchos estudiantes cometen este error! ¡Sólo esperan y esperan hasta que queden alrededor de un par de meses antes de que comience el examen! Para ese momento, el programa / porción se habrá acumulado sobre ellos. Esto hace que la preparación del examen sea una actividad estresante. En última instancia, se traduce en el miedo al examen.
Para evitar este desastre, es clave comenzar la preparación desde una etapa temprana. ¡Comenzar temprano le ayudará a negociar con la porción mucho más fácilmente!
2 Estudia inteligentemente, sé consistente.
Es importante trabajar duro. ¡Es aún más importante trabajar de forma inteligente! Mientras se prepara para el examen / mientras estudia, use métodos y técnicas que han demostrado ser productivos.
Algunos de estos métodos incluyen: hacer y seguir una tabla de tiempos, crear notas, resaltar partes importantes del programa de estudios, comprender el programa de estudios, etc.
El primer paso es crear una buena tabla de tiempos. Puedes buscar la guía de tus maestros mientras haces la tabla de horarios. Incluso puede consultar a los miembros de su familia para esta tarea. En última instancia, la tabla de tiempo debe ser realista y útil!
Una vez que la parte de la tabla de tiempo ha sido atendida, ¡es hora de seguirla religiosamente! Sé consistente con tus esfuerzos. Ser disciplinado. Incluso puede disfrutar de una sesión de estudio en grupo (asegúrese de que sea productivo).
Estudia en una habitación libre de distracciones. Asegúrese de que la habitación esté limpia, ordenada, bien iluminada y ventilada.
3 Revisar, revisar y revisar!
Haga un hábito para revisar la porción regularmente. Revisión le ayudará a dominar los temas! Mejorará tu confianza. ¡Mientras más crezca en confianza, menos probabilidades tendrá de enfrentar el miedo al examen!
Tome notas y resalte partes importantes del programa de estudios mientras estudia. Anote las fórmulas importantes. Posteriormente, revisa dichas notas, partes resaltadas y fórmulas.
4 Comer bien. Descansa bien. Ser fisicamente activo
¡Una dieta equilibrada es muy importante en la vida de un estudiante! Especialmente durante el tiempo de examen, los juegos de dieta balanceada son un papel crucial en el nivel de preparación del estudiante. Para que el cuerpo humano funcione de manera eficiente, es necesario consumir una dieta equilibrada.
Aparte de eso, ¡también es importante descansar lo suficiente! Tomar descanso nos ayudará a recargarnos y refrescarnos. La falta de descanso conducirá a la fatiga y al agotamiento. En última instancia, influirá negativamente en su programa de preparación. Para evitar esto, asegúrese de que su cuerpo y su mente estén descansando lo suficiente.
El ejercicio también es necesario. Mejorará la circulación sanguínea en su cuerpo. ¡No hay necesidad de realizar ejercicios de alta intensidad! ¡Sólo 10-20 minutos de ejercicio ligero serán suficientes!
5 medita
La meditación es una gran manera de romper el estrés! ¡Hacerlo a diario puede hacer maravillas! ¡Traerá calma y compostura a tu mente! Si no te gusta meditar, puedes hacer otras actividades para combatir el estrés. Perseguir tu hobby es una buena opción. Dedique algo de tiempo diariamente a las actividades para combatir el estrés.
6 No te compares (tu preparación) con otros
Los estudiantes tienden a telefonear a sus amigos y charlar sobre la preparación de cada uno (progreso, nivel de preparación, etc.). Si bien esto es inofensivo en gran medida, también podría provocar estrés y ansiedad.
Muchos estudiantes tienden a estresarse cuando ven el progreso y el nivel de preparación de sus amigos. Para evitar esto, enfócate en tu preparación. ¿Por qué preocuparse por los demás cuando tienes cosas que aprender?
7 Mantente positivo
A lo largo de la fase de preparación del examen, es importante mantenerse positivo. Cree que te irá bien en el examen. Se sabe que los pensamientos positivos mantienen a raya la negatividad y el estrés. No dejes que los demás te desmotiven. Cree en ti mismo, sigue los consejos mencionados anteriormente y mantente positivo.
Los consejos anteriores deben seguirse antes de que comience el examen. Estos consejos se centran más en la preparación para el examen. El punto es elevar el nivel de preparación de uno. Cuanto mejor te prepares para el examen, más crecerá tu confianza. Cuanto más confiado te vuelvas, menor será el miedo al examen que encontrarás. En resumen, la confianza mata al miedo al examen. ¡Prepárese y revise bien, es la mejor manera de aumentar su nivel de confianza!
COSAS QUE HACER DURANTE EL EXAMEN
Muchos de nosotros nos ponemos nerviosos y estresados el día del examen y mientras escribimos el examen. Los siguientes consejos pueden usarse para superar este estrés y este temor:
1 Comience temprano
¡Despierte y comience su día temprano en el día D! Esto ayudará a evitar el ‘apuro’. Si comienza temprano, tendrá tiempo suficiente para comer, prepararse y salir para la sala de examen de manera calmada y relajada. ¡No te saltes el desayuno!
Llegue al lugar del examen lo suficientemente temprano. Encuentra tu sala de examen / sala. Llegar temprano ayudará a evitar el apuro de último minuto para encontrar la sala de exámenes.
2 Evita la preparación de última hora.
Esto es personal. Según yo, la preparación de última hora no es demasiado productiva y útil. No sé de los demás, pero esto es lo que siento.
Creo que uno debe estar bien preparado antes del examen. ¡Un estudiante bien preparado no encontrará la necesidad de prepararse en el último minuto! Una vez más, es mi opinión personal. ¡Aún puedes hacer eso si te ayuda!
3 Aborda el papel de la pregunta sabiamente
Después de recibir el cuestionario, respire hondo unas cuantas veces. Estar enfocado Analice el cuestionario y descubra la sección en la que cree que le irá bien. Comience con esa sección.
No pierdas el tiempo en preguntas con las que no te sientas cómodo. Anote el número de la pregunta, deje el espacio apropiado y continúe con la siguiente pregunta. Puedes asistir a las preguntas que queden al final.
