¿Cuál es el proceso para ingresar a los Juegos Olímpicos a través del tenis? Mantén la curiosidad y sigue aprendiendo

Si quieres convertirte en un atleta olímpico, debes estar hecho de las cosas correctas. Es un camino largo y arduo, pero valdrá la pena cuando se encuentre en el escenario internacional. Si está listo para dedicar la mayor parte de los próximos años a un deporte, puede tener la mentalidad del próximo gran atleta olímpico. Ya que estás soñando con esa medalla, ¿por qué esperar más? ¡Vamonos!

Parte 1

Estableciendo

Evalúa tu estado físico. Es fácil mirar a los atletas olímpicos en la televisión y pensar: “¡Yo podría hacer eso!” Bueno, si estás leyendo esto con una bolsa de papas fritas en tu regazo y una botella de refresco a tu lado, es posible que desees volver a pensar. Esto es algo serio. Las personas dedican años de su vida a alcanzar los Juegos Olímpicos. ¿Está dispuesto a hacer lo mismo? Dicho esto, los diferentes deportes olímpicos requieren diferentes tipos de aptitud física, flexibilidad y destreza. Nadadores, jugadores de fútbol y tiradores tienen regímenes de entrenamiento muy diferentes.
Elige tu deporte. Entonces, esta es la cuestión: probablemente quieras elegir un deporte que hayas estado haciendo durante un tiempo. Todo esto de 10,000 horas, 10 años de práctica no es 100% verdadero, pero no está muy lejos. El típico atleta olímpico juega el deporte por un período de 8 a 19 años antes de llegar a los Juegos Olímpicos. [1] [2] La mayoría de los atletas olímpicos comenzaron jóvenes, practicando deportes en la escuela primaria. [3] Si tienes más de 30 años y no tienes experiencia deportiva competitiva, considera el tiro con arco, el tiro o el curling. [4] Es mucho más fácil llegar a los Juegos Olímpicos en los deportes menos populares. Menos de 1 de cada 30,000 jugadores competitivos de baloncesto o tenis de EE. UU. Llegan a los Juegos Olímpicos, en comparación con aproximadamente 1 de cada 100 competidores de judo. [5] Dicho esto, puede que no tengas una opción: es casi imposible llegar a los Juegos Olímpicos en un deporte del que no te has enamorado.
Prepararse para el entrenamiento a largo plazo. Los futuros deportistas olímpicos dedican miles de horas al deporte. Este es un ejemplo aproximado de un programa de entrenamiento típico: [6] Cuando se introdujo por primera vez en el deporte como preadolescentes: 250 horas de entrenamiento por año, durante 6 meses. Después de haber formado al equipo juvenil nacional como adolescentes: 600 horas por año durante 9½ meses. Después de hacer el equipo de los Juegos Olímpicos en la adolescencia tardía o veinte años: 1100 horas por año durante 11 meses.
Consigue un entrenador. La mayoría de los atletas olímpicos dicen que el entrenamiento es el factor más importante para el éxito, y lo recomiendan incluso antes de competir a nivel local. [7] Un entrenador lo ayuda a entrenar de manera efectiva y sin lesiones, le enseña nuevas tácticas y estrategias en su deporte y lo guía a través del mundo de las competiciones.
Mantén tu trabajo Las finanzas pueden ser una seria limitación para los atletas de élite. Cuanto más te metes en un deporte, más gastarás en entrenamiento, equipo y viajes. Es tan común que los padres de los aspirantes a los Juegos Olímpicos se rompan que el gobierno de Estados Unidos está buscando un programa para ayudarlos. [8] Es posible que pueda obtener una beca universitaria o un patrocinio deportivo en algún momento, pero muchos deportes olímpicos no tienen grandes oportunidades en estas áreas. Si puede, obtenga un trabajo que respalde su entrenamiento, como trabajar en un gimnasio o en una piscina. Entrenarse personalmente es una excelente manera de mantenerse inmerso en su deporte. Las horas flexibles son otro de los grandes beneficios, ya que necesitará un descanso serio una vez que compita a nivel nacional o internacional.
Tener el sueño ¿Sabes cómo dicen que si quieres ser actor, no puedes tener un plan B? ¿Cómo, si quieres ser algo que requiere trabajo, tienes que quererlo y nada más? Ser olímpico es una de estas cosas. Tienes que desearlo tanto que comes, duermes y respiras. Tienes que soñar con eso por la noche. Este no es un pasatiempo de domingo por la tarde. No puedes llegar allí sin un equipo. La familia, los compañeros atletas, los entrenadores y todas las personas que te apoyan en tu vida te ayudarán a mantenerte motivado y hacer que tu sueño sea posible.

Parte 2

A ponernos serios

Entrena duro pero inteligente. Durante la temporada de entrenamiento, los atletas de élite entrenan a menudo seis días a la semana, pero eso no significa entrenamientos constantes. En el levantamiento de pesas, por ejemplo, un día de entrenamiento puede implicar solo dos horas de levantamiento y ocho horas de recuperación y descanso activo. [9] Su cuerpo necesita tiempo de recuperación para volverse más fuerte y saludable, y presionar demasiado es un camino al hospital, no a los Juegos Olímpicos. El entrenamiento cruzado es otra parte valiosa del entrenamiento. Dependiendo de tu deporte, dedicarás cantidades variables de tiempo a la flexibilidad, la fuerza y el entrenamiento de resistencia. El programa exacto de entrenamiento depende de tu deporte, que es parte de por qué un entrenador es tan valioso.
Competir. Es bueno tener un entrenador, practicar todos los días y ser muy serio al respecto, pero luego debes poner tus habilidades a prueba. En muchos deportes, es la única forma de subir la escalera y, finalmente, ser notado (muchos deportes olímpicos no tienen “pruebas”). Así que comience localmente, vaya regional y eventualmente presione Nationals. Cuanto más haga algo, más fácil se volverá. ¡Imagina que los Juegos Olímpicos sean tu primera competición! Conseguir un montón de competiciones en su haber, incluso las pequeñas, lo preparará mentalmente.
Monitoriza tu vida 24/7. No estás entrenando unas pocas horas al día, estás entrenando 24/7. Todo lo que haga determinará su progreso, rendimiento y éxito. Esto requiere diligencia, perseverancia, paciencia, estabilidad mental y disciplina. He aquí por qué: su dieta. Todo lo que comes te afecta. Cargue los carbohidratos en el momento equivocado y su entrenamiento podría estrellarse y quemarse. Demasiada cafeína y no estás durmiendo. Demasiado o muy poco de cualquier cosa que le impida realizar un 110% está fuera de los límites. Duerma. La mayoría de los aspirantes olímpicos duermen de 8 a 10 horas cada noche, y con frecuencia toman una siesta de 30 a 90 minutos durante el día. [10] Su cuerpo necesita tiempo de inactividad para reparar y recargarse después de un ejercicio intenso. Sus hábitos de estilo de vida. Si estás bajando un 40 de PBR entre bong hits, esto no es para ti. Vamos a dejarlo así.
Obtener financiación. Si has estado compitiendo por un tiempo, es posible que te des cuenta. La crema de la cosecha usualmente obtiene al menos algo de dinero por su tiempo, ya sea de los patrocinadores o de la junta directiva de su deporte. No espere ganar mucho dinero, pero no pierda de vista las oportunidades. Debido a eso, considere ser parte de la NGB de su deporte. Es la Junta de Gobierno Nacional para lo que sea que esté haciendo. Cuanto más te des a conocer, mejor.
Fijar metas. Objetivos concretos, alcanzables, a corto y largo plazo. Necesitas cosas para trabajar que no sean “ser asombrosos” o “entrenar todos los días”. Hay registros que merecen romperse. Hay competencia que se puede cuantificar. Así que ponte metas para esta semana. Establecer metas para este mes. Y establecer metas para este año. Alineará sus esfuerzos como ningún otro. Lo mejor de esto es que probablemente tendrá que lidiar con muchos números. Ya sea que vaya más rápido, más difícil o haciendo más, hay un número asociado con él. Así que mantén un ojo en ti mismo y en lo que eres capaz de hacer. Si sabe dónde comenzó, sabe dónde ha ido y dónde puede ir.
Evalúate honestamente Millones de atletas son lo suficientemente buenos para competir en algún nivel. Para saber si estás hecho de material de calidad olímpica, debes mirarte de manera realista. ¿Cómo se compara? ¿Cuánto tiempo te llevará comenzar a comparar? ¿Vale la pena la inversión de tiempo? ¿Cómo ha sido tu progreso? ¿Qué es factible? ¿Qué tiene que decir el entrenador al respecto? Es importante hacer esto regularmente. Te quita la diversión, claro, pero estás tomando una decisión que afecta años de tu vida. Tienes que saber dónde estás parado en un momento dado en el tiempo. Debe desarrollar la capacidad de recibir comentarios, evaluar su progreso y comprender qué sacrificios deben hacerse si desea continuar.
Suelta tu vida social. Los Juegos Olímpicos no son siempre mañana. Habrá ocasiones en las que solo estés entrenando para mejorar. ¡Esos son los días en los que solo tomará la mayor parte de su día! Luego está el momento en que faltan seis meses para los Juegos Olímpicos y es toda tu vida . Prepárese mentalmente para un trabajo de tiempo completo lejos de su familia y amigos. No será fácil. Habrá días en que parece que no vale la pena, también. Esos son los días en que tienes que tomar tu mente por el cuerpo calloso y luchar para que se someta. No has hecho todo este trabajo por nada. Puede volver a beber vino en caja y ver películas malas con sus amigos no deportistas más tarde.
Conocer el dolor. No necesariamente tiene que amarlo, pero tiene que saberlo, tolerarlo e incluso a veces pedirlo. Como escribió el autor y corredor Haruki Murakami, es debido al dolor que “podemos tener la sensación […] de estar realmente vivo “. [11] Algunos días no podrás levantar los brazos por encima de la cabeza. Pero la sensación pasará, y la próxima vez que suceda, no se sentirá tan mal. La lesión no es un asunto de risa aquí. Estamos hablando de perder años de tu vida si te lastimas. Y a veces, claro, se necesita un poco de dolor para evitar mucho dolor. Si le quitas una cosa a esto, es seguro . Nunca te hagas daño tan fuerte que no puedas volver de allí. Sepa lo que su cuerpo puede manejar y lo que no puede. Y ten cuidado.

Parte3

Ir por una medalla

Asiste a campeonatos nacionales. Para muchos, los campeonatos nacionales en su deporte son la clave para el resto de su carrera. Es allí donde pueden ser explorados para los Juegos Olímpicos y asegurarse los próximos dos años de su vida. Así que una vez que haya eliminado todas las competiciones más pequeñas, es hora de ir a lo grande o ir a casa. No todos los deportes funcionan de la misma manera, por supuesto. Algunos deportes tienen pruebas olímpicas y algunos incluso tienen pruebas probadas y verdaderas. Pero estar en un equipo nacional, aunque no es una forma segura de ingresar a los Juegos Olímpicos, es un buen paso.
Encuentra un país para representar. Solo puedes representar a un país que te acepta como ciudadano, pero una vez que eres un atleta de élite, no es difícil hacer que eso suceda. Algunos equipos tienen requisitos adicionales, pero si tienes un antepasado de un país extranjero, busca competir bajo la bandera de esa nación. [12] Puede haber equipos de los que ni siquiera hayas oído hablar que no requieran que obtengas una nueva ciudadanía . Por ejemplo, los ciudadanos estadounidenses pueden competir en nombre de Guam, las Islas Marshall o Samoa Americana, y casi no hay competencia para esos puestos. [13]
Calificar y dominar las pruebas olímpicas. Nuevamente, aunque no todos los deportes son iguales, es posible que tenga que participar en las pruebas de clasificación olímpicas. Y ahí debes estar en la cima de los participantes, no solo hacerlo bien. Una vez que obtengas el puntaje más alto de tu deporte, ¡estarás oficialmente! ¡WAHOO! Mira, vete. De acuerdo, eso no es necesariamente cierto. Toma el boxeo, por ejemplo: incluso si dominas las pruebas, es posible que aún tengas que participar en un torneo nacional (nuevas regulaciones que puedes imaginar que los competidores no están muy felices). [14] Pero incluso en estos casos de esquina, el buen desempeño en las pruebas es un gran impulso.
Acostúmbrate a viajar. Entre competiciones, campamentos y visitando diferentes centros de entrenamiento, puede estar viajando todo el tiempo. Esto no solo cuesta un centavo bonito, sino que también puede ser bastante agotador por derecho propio. Es difícil para las relaciones y es una mierda vivir de una maleta, pero podrás ver el mundo, aunque principalmente a través de una ventana de avión.
Considera mudarte a un centro de entrenamiento olímpico. Muchos países tienen instalaciones dedicadas para entrenar atletas olímpicos. Estos ofrecen acceso a entrenadores y equipos de primer nivel y le presentan a la comunidad internacional en su deporte. algunos centros de entrenamiento incluso ofrecen espacio vital a los atletas, lo que puede ser una gran ayuda financiera. [15] Los Centros de entrenamiento olímpico en los EE. UU. están ubicados en Colorado Springs, Lake Placid y Chula Vista.
Descanso. No es broma. Muchos olímpicos se lo toman un poco más fácil a medida que se acercan los Juegos Olímpicos. “Un poco más fácil” aquí es, por supuesto, mucho más difícil de lo que cualquier persona normal podría soñar, pero aún así. No quiere lastimarse, agotarse o arriesgar sus posibilidades. Así que pruébalo. Lo difícil está subiendo. Te mereces un poco de tiempo de inactividad ahora mismo.
Visualiza el éxito . Visualice cada paso del proceso y cómo desea que se desarrolle. Visualice cada centímetro de su evento, cada ubicación de su cuerpo, cada sonrisa que quiera hacer para la cámara. Tenerlo todo jugado en tu cabeza antes de continuar puede ser increíblemente relajante. ¡No perder el tiempo es la mitad de la batalla! Cada atleta serio tiene su propio ritual de “zonificación”. El tuyo puede ser meditación, yoga o incluso tocar tu tema personal. Lo que sea que ponga a tu cerebro en el lugar correcto es lo que deberías estar haciendo. ¡Lo sabrás cuando lo sientas!
Tener corazón. Es un poco cursi, pero hay que decirlo. Incluso las personas con el talento más natural fallan cuando sus corazones no están en ello. Un atleta decente que no quiere nada en todo el mundo, pero ganar, puede vencer a un atleta que desea estar en otra parte. Así que mete tu corazón en ello. Puede hacer toda la diferencia. Bien, si está buscando algo un poco más científico, lo conseguimos: surgió un estudio británico que dice que no es el talento innato que es el fin de todo. “Las diferencias en experiencias tempranas, preferencias, oportunidades, hábitos, entrenamiento y práctica son los verdaderos determinantes de la excelencia”. [16] Entonces, si no crees en el queso, discute con la ciencia. Incluso si no has nacido como el mejor, puedes convertirte en el mejor.

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