Mi consejo:
- Qué hacer: Salte de la escuela por el día. Necesita el tiempo para hacer el control de daños, porque ya recibió una calificación reprobatoria en la última prueba. Esto requiere un enfoque diferente para volver al buen camino.
- Cómo prepararse para ello: dígale a su madre que su objetivo es corregir sus errores para que pueda mejorar su calificación final en la clase. ¡Es complicado! Pero es posible. Primero, admítale que lo hiciste mal en la última prueba (si ya lo sabe, confírmalo). En segundo lugar, muéstrale que estás pensando en el futuro trabajando hacia una mejor calificación (esto muestra un pensamiento estratégico, que es algo positivo). Y tercero, demuéstrele que usará el tiempo sabiamente dándole un resumen de su día y la cantidad de material que ha cubierto (esto debería mostrarle que está siendo serio al respecto). He hecho esto antes, y una vez que expliqué por qué necesitaba el tiempo extra y cómo dividiría mi día para cubrir todo lo que necesito, mi mamá estaba de acuerdo con eso. La idea es: adueñala, hazte responsable y haz un plan específico para corregir tus errores.
- Lo que debe tener en cuenta: solo hay una condición para que todo esto funcione: ¡debe usar cada minuto de su día extra con inteligencia! Lo que significa: no hay televisión, ni llamadas, ni mensajes de texto, no duermas hasta el mediodía, no lees nada más que no esté relacionado con la prueba que debes tomar.
¿Listo para ver cómo esto realmente puede funcionar?
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Lee estos 7 trucos para aprovechar al máximo tu día extra de estudio.
# 1. Haz lo más difícil de estudiar temprano en el día.
- ¿Por qué? Se trata de conocer tu ritmo circadiano. Para la mayoría de las personas, el rendimiento máximo de su cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de despertarse. Este es el momento en que su cerebro puede centrarse en el pensamiento analítico que requiere la mayor concentración. Para el estudio, esto puede ser leer, escribir, codificar, analizar, pensar críticamente o resolver problemas.
- ¿Cuando? Si te levantas a las 8, tus horas pico están entre 10 y 12. Puedes extenderlas hasta el almuerzo para maximizar tu rendimiento máximo.
- ¿Qué son los beneficios adicionales? El trabajo arduo temprano en la mañana le permite a su cerebro enfocarse completamente en el problema en cuestión, con menos distracciones, menos aportes de su entorno y con la energía que ha ganado en una noche de descanso. Es exactamente lo contrario de lo que puede suceder si dejas tu estudio más duro para la noche, cuando estás agotado por el día.
# 2. Haz que cada minuto cuente.
- ¿Cómo? Utilice un temporizador para gestionar mejor su estudio. De esa manera, permite que su cerebro se enfoque de una manera más específica y efectiva.
- Revisión: configure el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos para maximizar la concentración; o, también puede probar la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
- Practique preguntas para el examen: use las preguntas de revisión proporcionadas en su libro de texto o que le haya dado su profesor (y si no tiene ninguna, cree sus propias preguntas basándose en los conceptos más importantes de cada capítulo). Escriba las preguntas en una hoja de papel. Luego, usa la técnica Pomodoro para ensayar para el examen. Date solo un corto tiempo para responder a cada pregunta. Use cada bloque de tiempo de 25 minutos para cubrir varias preguntas, y vaya a la lista hasta que las haya cubierto todas.
- Tome descansos: cuando haya terminado con un segmento cronometrado, aléjese de su escritorio y haga algo que no tenga relación alguna con el trabajo: tome un poco de aire fresco, estírese, tome un refrigerio, tome una taza de café o té.
# 3. Utiliza la técnica de enseñanza.
Una de las técnicas de memoria más poderosas es recordar la información recién aprendida enseñándola a otra persona. Esta técnica lo ayuda a revisar, recordar y retener lo que ha aprendido mejor que solo observar en silencio el material. Prueba estos pasos:
- Obtenga una audiencia: puede ser un amigo cercano o un miembro de la familia. ¿Demasiado tímido para hablar con alguien? ¡Imagina que tienes un par de estudiantes invisibles que realmente necesitan aprender lo que acabas de cubrir!
- Cree un aula privada: tome una hoja grande de papel blanco (o pegue varias hojas para obtener una superficie de escritura más grande), luego péguela a la pared de su habitación al nivel de los ojos. Asegúrate de tener espacio para las piernas para pararte frente a él. Tenga a mano un bolígrafo y un marcador negro grueso (o marcadores de diferentes colores) para subrayar conceptos importantes.
- Trabaje: escriba un resumen de los puntos más importantes en el capítulo que acaba de tratar, luego repase los conceptos en voz alta uno por uno. Haga que su “lectura” cobre vida dibujando diagramas en el costado y proporcionando algunos ejemplos; añade algo de humor o un cuento para hacerlo aún más interesante. Al final, resuma lo que pensó que eran partes clave de la conferencia y resalte estas secciones con su marcador grueso o resaltador. Esto te ayuda a recordar mejor los detalles ya consolidar lo que has aprendido.
# 4. Programar un entrenamiento para más tarde.
- El ejercicio es definitivamente importante para aumentar la memoria, pero el momento es clave. Los científicos descubrieron que las personas que hacían ejercicio cuatro horas después de la sesión de estudio conservaban mejor la información unos días más tarde que las que hacían ejercicio inmediatamente después de estudiar o aquellas que no hacían ejercicio.
- ¿Porque es esto importante? Los escáneres cerebrales del estudio muestran que el ejercicio tardío afecta al hipocampo, un área del cerebro que es importante para el aprendizaje y la memoria.
# 5. Da un paseo para potenciar la memoria.
- ¿Por qué? Realizar algún tipo de ejercicio físico, incluso si es específico y corto, mejora el rendimiento cognitivo, la capacidad de resolución de problemas del cerebro e incluso aumenta la memoria a largo plazo.
- ¿Cómo? Da un paseo durante 30 minutos. Si su vecindario o campus universitario es ruidoso, lleve sus audífonos y escuche música instrumental relajante.
# 6. Toma una siesta en la tarde.
- ¿Por qué? Para darle a su cerebro la oportunidad de descansar y absorber el material que ha cubierto anteriormente en el día.
- ¿Cómo? Tome una siesta en la tarde, durante unos 30 minutos. Bloquee el ruido ambiental con auriculares que eliminen el ruido o un par de tapones de silicona suaves, y escuche música que lo ayude a relajarse (pruebe música clásica como Mozart, Bach o Vivaldi).
# 7. Vete a dormir a tiempo.
- ¿Por qué? Es posible que esté estudiando para un examen, pero para aprobar deberá asegurarse de que su cerebro funcione a niveles óptimos. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, puede afectar su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual. ¡No desperdicies todo el tiempo que pasaste haciendo cramming!
- ¿Cómo? Entrena tu cerebro para relajarte con estos consejos:
- Programe una alarma para dormir 30 minutos antes de irse a dormir
- Manténgase alejado de la electrónica (principalmente su computadora y pantallas de TV)
- Haga algo relajante antes de acostarse: lea algunas páginas de un libro, escuche música, tome una taza de té caliente.
¡Buena suerte!
