¿Cómo puedo dejar pensamientos negativos que siempre me llevan a la depresión? ¿Cómo puedo comenzar a prepararme de nuevo para el NEET y el AIIMS con plena concentración?

Solo recuerda Que va a pasar

Como tiene pensamientos negativos durante mucho tiempo porque podría ser un gotero y comenzaba desde cero.

• Hacer cumplir los límites

Si ha vivido con pensamientos negativos durante mucho tiempo, podría pensar que no es realista esperar de repente que cambie de enfoque. En esta situación, solo las técnicas para detener el pensamiento pueden parecer simplemente retrasar el pensamiento negativo para una fecha posterior.

Si esto le suena familiar, es posible que desee pasar un par de semanas al menos imponiendo límites cuando se trata de pensamientos negativos. La idea aquí es que elija un período fijo y limitado para permitir que su mente tenga pensamientos negativos, y que se comprometa a detenerlos o luchar contra ellos en cualquier otro momento de la semana.

• Escritura y destrucción

Si sus pensamientos negativos están vinculados a una emoción fuerte específica como el miedo, la ira o los celos, trate de dejarlos a todos por escrito . Usa un lápiz y papel, y expresa realmente toda esa negatividad reprimida. Luego, puede elegir una forma de destruir este papel, simbolizando su compromiso de seguir adelante. Por ejemplo, puedes romperlo, aplastarlo en una bola, quemarlo o garabatear sobre él.

• “Simplemente porque”

Practique este enfoque tomando una respiración profunda y limpia y diga algo así como ” solo porque he tenido algunas malas relaciones no significa que tenga que hacer esto con mi cuerpo” o “solo porque he luchado para encontrar un buen trabajo no significa que nunca encontraré uno en el futuro “.

Después de la oración elegida, diga ” Ahora relájese ” (dejar que la palabra “relajarse” sea su señal para exhalar, dejando salir la tensión y la negatividad).

Gracias por pasarte por aquí.

Espero haberte ayudado.

No, no puede controlar sus pensamientos negativos porque es una parte de nuestra vida, también nos brindan atenciones muchas veces, pero puede minimizarlos yendo a la causa principal del pensamiento, como si está deprimido debido a su bajo rendimiento en las pruebas. preparándose para neet o aiims. Vaya a la razón por la que obtiene bajas calificaciones. ¿Debe dar el tiempo adecuado para la preparación de la prueba? ¿Debe asistir a todas las conferencias o se siente incómodo durante la prueba? También puede haber todas estas razones, por lo que tiene que protegerse de estas limitaciones eliminándolas una por una. Solo recuerde que no puede limpiarlas al instante, le tomó tiempo a un diamante venir en la forma adecuada. Comience ahora. ¿¿¿Cómo??? …Déjame decir. Tome un papel y escriba todas sus limitaciones. Y mejorarlos uno por uno.