¿Cómo puedo estar enfocado cuando estoy estudiando? Mi mente se aleja fácilmente de mis estudios a cosas innecesarias. He tenido TOC desde la infancia.

Si tuviera que sumar esta respuesta en 3 palabras:

Te daría mi ejemplo de distracción mental del que finalmente me he deshecho.

Es:

DESENCADENAR:

RUTINA:

Pasar horas en Quora (leer o escribir respuestas).

RECOMPENSA:

Se formó un hábito que me distraía mucho. Entonces, tuve que cambiarlo,

Nuestro cerebro es muy perezoso por naturaleza. Cuando aprendemos algo nuevo (por ejemplo: andar en bicicleta) toma una buena cantidad de tiempo y esfuerzo. Después de haber aprendido, andar en bicicleta se convierte en una caminata. No necesitamos poner tanto esfuerzo cerebral, una vez que lo hayamos aprendido. Porque ?

Lo que nuestro cerebro hace es que, cuando parece un nuevo trabajo (por ejemplo: andar en bicicleta), lleva tiempo aprender todas las complejidades de la conducción, pero una vez que lo ha aprendido, LO ALMACENA EN FORMA DE MODELO. Así se forma un hábito.

A sabiendas o sin saberlo, seguimos construyendo hábitos todos los días porque el cerebro quiere saber cosas nuevas, no le gusta estar inactivo. Por ejemplo, lavarnos los dientes tan pronto como nos levantemos, enviar un mensaje de texto a nuestra amiga / amiga tan pronto como recibamos su mensaje en WhatsApp (incluso si estamos haciendo algo tan importante como estudiar un día antes del examen).

SOLUCIÓN:

Somos lo que son nuestros hábitos.

Debe comprender que USTED es la mente consciente y no permitirá que su mente subconsciente (cerebro) se haga cargo de nuestra vida.

Cada vez que se desencadena un mal hábito (suponga que abre su cuenta de Facebook cada 2 minutos), debe hacerlo en lugar de mostrar un comportamiento (tome su móvil y comience a navegar) NO DEBE hacerlo. El placer será la recompensa / victoria que sentirás cada vez que ganes por ello. Debe ser difícil por un par de días, pero se trata de meterse en su hábito; se trata de que tu mente subconsciente sepa que NO es lo que TÚ (la mente consciente) quiere. Y, no olvides el cuarto paso, repite. Ahora, lo que sucederá es que, como anteriormente, solía abrir su cuenta de fb cada dos minutos (se estaba repitiendo); ahora se repetirá el acto de no hacerlo y, por lo tanto, LO QUE HAGAS QUE SABES QUE DEBES HACER PARA PODER LLEVAR A CABO EN TU VIDA, SE HARÁ COMO SE HA REALIZADO AHORA QUE ES EL MAESTRO DE TU ALMA

Del libro: El poder de los hábitos de Charles Duhig.

Md rashid