Recomiendo usar un horario de dormir polifásico. Esto te dará más tiempo para estudiar y, si lo haces bien, también te ayudará con la memorización .
He estado usando una rutina de dormir bifásica para tener más tiempo y mejorar mi capacidad de memoria / recuperación . Primero debes entender los conceptos básicos y luego tener algo de disciplina. Para diseñar su propia rutina, siga esta simple regla de oro:
1 siesta = 1 ciclo de sueño (90 minutos de sueño “normal”)
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Entonces restas 90 minutos. del sueño nocturno por cada siesta que tome (debe durar unos 30 minutos). Luego, puede diseñar su propio horario polifásico para dormir, según su horario diario. Durante la escuela de medicina solía tomar una siesta a las 2–3 pm , cuando los niveles fisiológicos de cortisol son bajos. Justo antes de tomar una siesta, pasaría por un material particularmente duro. La siesta me ayudó a consolidar la información y continuar con nueva energía.
Si quieres leer más sobre mi experiencia con el sueño polifásico, visita cómo hacer más tiempo y aumentar tu creatividad mientras bebes mojitos.
PD: también hay un registro diario de sueño que detalla mi período de adaptación temprana
