Cómo configurar mi reloj biológico para JEE Advanced

Hola,

Es realmente sencillo cambiar tu horario en la última semana. Solo haz lo siguiente:

  1. En primer lugar, deja de tomar café / redbull.
  2. Despierta a las 6 y ve a correr 30 min.
  3. Tomar frutas y leche para el desayuno. Es mejor si toma un desayuno similar al que tomará el día D
  4. Resuelve 9-12
  5. Ahora esta es una parte importante. Tómate un descanso y almuerza un poco pesado para que te sientas con sueño pero no duermas.
  6. Nuevamente practica 2–5
  7. Tomar 1 hora de descanso. Nuevamente salga a correr o haga alguna actividad física y luego revise la teoría hasta la hora de la cena, por ejemplo, a las 8:30
  8. Ahora otra vez este es importante. Toma un poco de sueño pesado induciendo la cena.
  9. Lee la teoría del 9-10.
  10. Ahora no importa lo que acaba de cerrar los ojos y acostarse … no se obligue a dormir.

Estoy seguro de que esto te ayudará a ajustar tu reloj biológico.

Saludos !!

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¡Hola!

Hay algunas cosas que debe hacer en los días restantes para configurar su reloj biológico de la manera correcta para JEE Advanced:

  • Intente dormir temprano alrededor de las 10 pm o las 11 pm en la noche. Despiértese temprano a las 6 de la mañana. Recuerde, tener un sueño profundo de alrededor de 7 a 8 horas es muy importante, ya que mantiene su mente fresca y activa durante la mayor parte del día y lo ayuda a desempeñarse de manera eficiente durante todo el día.
  • Estudiar / entregar papeles simulados durante 9–12 y 2–5 ranuras es muy importante ya que es la franja horaria en la que desea que se desempeñe de la mejor manera con la máxima eficiencia posible.
  • Intente sobrevivir tomando un almuerzo ligero pero saludable para que no se sienta somnoliento o perezoso mientras estudia / entrega su segundo documento de la franja horaria 2–5.
  • No estoy seguro de si tomar café / Redbull por la mañana todos los días es una buena idea. Preferiría que tomes leche en lugar de un desayuno saludable.
  • No quiere sentirse somnoliento durante su examen en el “día D”. Por lo tanto, debes abstenerte de dormir durante el día.
  • No te presiones demasiado en este momento. Sigue trabajando duro con una mentalidad y una actitud positivas. No hay necesidad de tener miedo por el “día D”. Obviamente, todos se sienten un poco nerviosos ante el documento JEE Advanced, pero al sentir miedo, puede aumentar la presión sobre usted y, por lo tanto, no poder desempeñarse tan bien durante el examen.
  • Debes mantener la calma y llevar una vida disciplinada. Siga una rutina adecuada teniendo en cuenta los puntos mencionados anteriormente y pronto podrá configurar su reloj biológico de la manera correcta para JEE Advanced.

También mencionaste que no puedes dormir hasta las 3 de la noche. Esto debe evitarse. Tienes que dormir temprano y dormir bien. Si no puede dormir durante la noche hasta las 3 debido a la tensión / presión de JEE Advanced o porque se siente asustado, debe comprender que todos se sienten un poco asustados y nerviosos ante el periódico. Esto es totalmente normal. No tome demasiada tensión / presión. Puedes considerar hablar con tus padres sobre esto. Hablar con tu mamá y tu papá te hará sentir más cómodo y, por lo tanto, te liberará de la tensión.

Manténgase alejado de las distracciones durante estos últimos días. Mantente enfocado y tranquilo. Mantenga una mentalidad positiva y siga trabajando duro. Cree en ti mismo y mantén tu confianza en ti mismo.

Todo lo mejor para JEE Advanced !!!

Llegas muy tarde para pensar en esto. Lo ideal es que necesites más tiempo para cambiar tus hábitos de sueño. De hecho, comencé a dormir temprano y me levanté temprano unos 20 días antes del examen de la red, pero no logré desarrollar el hábito a tiempo. He seguido levantándome temprano desde entonces y me he acostumbrado.

Sin embargo, todavía no es tan tarde para ti. El cuerpo humano es algo poderoso y puede adaptarse a cualquier cosa. Lo has adaptado para dormir hasta tarde, dormir 5 horas al día y sobrevivir con cafeína.

Recomiendo que todos los días para la próxima semana, vayan a dormir temprano. No vendrá fácil. Cosas que puedes hacer para que eso suceda:

  1. No tomes cafeína durante el día. Absolutamente inhibirá el sueño. La cafeína permanece en su sistema durante mucho tiempo.
  2. Media hora antes de irte a dormir, haz ejercicio. Sal a trotar en el parque, juega al fútbol. Cualquier cosa para cansarte y dejarte sin aliento. Sin entrenamiento muscular (levantamiento de pesas). Sólo cardio.
  3. Después de que vuelvas de tu carrera, come algo. No es demasiado pesado, pero sólo se llena. Haga una cena saludable y luego caiga sobre la cama. (¡¡Primero cepille sus dientes !!
  4. Haga esto antes de las 10 pm y levántese a las 6 am (la hora de presentación de informes para el examen es a las 730, planifique en consecuencia) Le será difícil conciliar el sueño durante los primeros días, pero se acostumbrará. ¡¡Siempre duerma por lo menos 7–8 horas diarias!

Debe poder dormir temprano en tres o cuatro días. Claramente estás privado de sueño.

Recuerde que es importante dormir por lo menos de 7 a 8 horas por día. Especialmente para los adolescentes. El único grupo de edad que necesita dormir más que los adolescentes son los bebés. Y esos pequeños buggers duermen 16 horas al día.

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