Aquí está mi tabla de tiempo ideal completa para todo el día, excepto los domingos , sin seguirla religiosamente sino acercándome cada semana. Todo lo que puedo decir es que debes ajustarlo según tu propio estilo de vida y necesidades, ya que me quedo en casa en mi pueblo y no tengo nada más que hacer.
rutina de yoga “todos los días de la semana” por adivinar quién? Oh me tienes
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Comience desde el lunes haciendo un Pranayama simple que progresa para incluir Aasanas . Definitivamente puedes ir a correr.
Miro ‘ Bhabhiji ghar par hain ‘ mientras tomo el desayuno a las 8:30 . El show está loco, confía en mí.
@ 12 antes de bañarse, simplemente haga algunos estiramientos dinámicos. Tome un almuerzo bien balanceado. sneek en cualquier nuevo pop en Vh1. La música es necesidad; manera de relajarse.
Aprender y hacer cualquier actividad, por ejemplo, ejercicios de peso corporal, movimientos de baile / cualquier cosa que encuentre interesante para ser un principiante. Estar activo es muy importante para su mayor activo, es decir, su salud. Internet es nuestro gurú aquí para entrenar.
Los intervalos de 30 minutos que se pueden ver en las capturas de pantalla de arriba están a la vista para la higiene , comer o pueden ser solo una caminata . También sobre los últimos 10 minutos de una hora en cada sesión de temas incluye levantarme y moverse fuera de casa / al patio trasero / para ver qué está haciendo mi familia (risas) para que no deje que mis ojos y mi cerebro se tensen, lo que lleva a la frustración y dolores
No piense mucho si su día fue perfectamente productivo o si su preparación es eficiente. Solo duerme tranquilo porque la mañana siguiente te está esperando .
Con respecto a los grupos, recomiendo seguir los foros web de iasbaba, insights, civilsdaily en los que hacen preguntas diariamente para los platos principales y encontrará algunas respuestas perspicaces por parte de los estudiantes que pueden analizar.
- Time Table con aplicación de recordatorio – TimeTune – Optimize Your Time – Aplicaciones de Android en Google Play
- Aplicación de ejercicios: entrenamiento del desafío de 30 días de entrenamiento – Lose Weight Trainer – Aplicaciones de Android en Google Play (puedes complementarlo viendo a los entrenadores de YouTube y aplicaciones como Google Fit y myfitnesspal si eres más serio)
- Aplicación de asuntos actuales: https://play.google.com/store/ap…
¡Venga! Eres mucho más fuerte que tu procastinación .
Espero que encuentres algo de tu uso en esta respuesta. Los mejores deseos.
